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찌니 보육교사1급

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스트레스를 받을 때 쇼핑을 찾는 이유는 쇼핑이 뇌에 즉각적인 도파민(보상)과 내가 상황을 통제하고 있다는 기분을 주기 때문입니다. 하지만 이는 잠시뿐이며, 후회라는 더 큰 스트레스를 부르는 악순환이 됩니다. 이 습관을 끊어내기 위해 앱 삭제 대신 결제 카드 정보를 지우거나, 결제 전 24시간 동안 소리 내어 '이 물건이 정말 필요한가?' 질문하는 규칙을 세

로니엄마 사회복지사2급

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가장 마음에 걸렸던 건, 단순히 ‘술을 마시면 감정적으로 변한다’는 정도가 아니라 술을 마신 상태에서 자신의 안전까지 위협하는 행동이 이미 반복되고 있다는 점입니다. 술이 깨고 나면 후회하고 다시는 그러지 않겠다고 다짐하는데, 시간이 지나면 다시 술을 찾게 되는 것. 그 과정에서 관계도 무너지고 스스로에 대한 자책도 커지는 상황이라면, 이제는 ‘술을 조금

verastar 임상심리사(1급)

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작성자님, 이 글을 쓰기까지 얼마나 망설이셨을지 느껴져요. 치부를 드러내는 것 같아 속상한 마음이 있었을 텐데도 이렇게 솔직하게 꺼내주셔서 고맙습니다. 4개월 동안 프로필을 확인하고 썼다 지웠다를 반복하셨으니 마음이 얼마나 지치셨을까요. 먼저 말씀드리고 싶은 건, 이건 이기적인 자존심 때문이 아니라는 거예요. 자매 같던 친구를 소중히 여기는 만큼 거절당할

verastar 임상심리사(1급)

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이 이야기를 꺼내주셔서 고맙습니다. 혼자 감당하며 혼란스러우셨을 텐데, 일기를 쓰고 글로 풀어보는 시도까지 하셨다는 게 느껴져요. 먼저 분명히 말씀드리고 싶은 건, 이건 의지력이 약해서가 아니라는 거예요. 배가 부르고 토할 정도인데도 우겨넣게 되고, 먹는 동안 힘든 일이 잊혀지는 느낌이 있고, 후회가 점점 옅어진다는 패턴은 스트레스를 음식으로 달래는 방식

로니엄마 사회복지사2급

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꿈이 없다는 사실보다, ‘나는 왜 이걸 하고 있지?’라는 생각이 들면서 하루를 보내는 게 더 힘드셨을 것 같아요. 반수를 하고 있지만 수능공부를 해야 하는 이유도 선명하지 않고, 책상 앞에 오래 앉아 있어도 실제로 공부한 시간은 얼마 되지 않으니 스스로를 더 답답하게 느끼셨을 것 같고요. 그런데 아직 꿈이나 뚜렷한 목표가 없다고 해서 성인이 덜 된 것은

verastar 임상심리사(1급)

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오랫동안 사람들과 잘 지내려고 부탁을 들어주셨는데, 어느새 고마움은 사라지고 당연한 존재가 된 것 같으니 회의감이 드셨겠어요. 용기 내어 정중하게 거절했더니 나쁜 사람 취급까지 받으셨으니 괘씸하기도 하고, 내가 그동안 왜 그렇게 살았나 슬프기도 하셨을 거예요. 그 마음, 충분히 이해돼요. 먼저 이 반응부터 짚어볼게요. 사람들이 불편해하는 건 작성자님이 잘

verastar 임상심리사(1급)

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우선순위를 정하고 노력할 때마다 어느새 사소한 일에 매달리고 있는 자신을 발견하니 스스로가 답답해서 미칠 지경이실 거예요. 그런데 이미 중요한 걸 알면서도 못 하는 모습을 짚으셨다는 점이 핵심이에요. 이건 구분하지 못하는 문제가 아니라, 알면서도 행동이 따라가지 않는 문제예요. 그러니 머리가 나쁘거나 의지가 약해서가 아니라, 행동을 끌고 가는 다른 힘이 작

mindmap 청소년상담사2급

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낯선 사람 앞에서 한마디 건네는 것조차 온 에너지를 쏟아야 하는 내향인으로서 사회생활을 버텨내기가 얼마나 숨 가쁘고 버거우셨을까요. 그동안 속으로 겪어내셨을 막막함과 피로감이 고스란히 전해져 마음이 참 아픕니다. 내향적인 성격은 고쳐야 할 '결점'이 아니라 에너지를 충전하는 방식이 다를 뿐인 소중한 기질입니다. 외향인들처럼 먼저 다가가 분위기를 주도하는

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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완벽한 계획을 수립할 때의 부푼 의욕과 달리, 막상 시작의 순간이 오면 마주하게 되는 거대한 마음의 저항 때문에 답답하고 스스로 자책도 많이 하셨을 것 같습니다. 앱을 활용하고, 타임잇을 켜고, 사람들에게 공표까지 하며 그 굴레를 깨보려 얼마나 다방면으로 애쓰셨는지 그 간절함이 마음 깊이 전해집니다. 사실 계획만 무성하고 실행으로 이어지지 않는 진짜 이유

verastar 임상심리사(1급)

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생활에 필요한 돈이 있어 일을 해야 한다는 걸 아는데 몸이 따라주지 않고, 하루가 지나면 또 아무것도 안 했다는 생각이 드니 얼마나 답답하실까요. 그래도 공공근로를 신청하고 구직사이트를 찾아보고 작은 목표까지 세워보셨잖아요. 아무것도 안 한 게 아니라 이미 여러 번 시도하신 거예요. 먼저 아직 덜 급해서인지 묻는 질문에 답하면, 저는 그럴 가능성이 낮다고

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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요즘 대화할 때마다 자꾸 마음이 얹히고 답답하셔서 고민이 많으셨겠습니다. 결론부터 말씀드리면, 사연자님의 마음이 삐뚤어졌거나 잘못된 것은 전혀 아닙니다. 예전에는 그냥 넘어갔던 일들이 지금 거슬리기 시작했다는 것은, 사연자님의 마음이 좁아져서가 아니라 스스로의 감정과 기준을 인식하는 '감정의 안테나'가 제대로 작용하기 시작했기 때문입니다. 내 마음이

로니엄마 사회복지사2급

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단순히 운동을 열심히 하시는 분의 이야기는 아닌 것 같아서 마음이 많이 쓰였어요. 운동을 하면 몸도 개운하고 하루를 잘 보내고 있다는 안도감이 들 텐데, 어느 순간부터는 ‘오늘 운동을 해야겠다’가 아니라 ‘오늘 운동을 반드시 해야만 괜찮다’가 되어버린 것 같아요. 그래서 운동을 쉬고 싶어도 쉴 수 없고, 다른 중요한 일이 생겨도 루틴을 먼저 생각하게 되고,

verastar 임상심리사(1급)

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관심 있는 강좌 리스트를 들여다보다 신청 기한을 놓치고 후회하는 일이 반복되면 얼마나 속상하실까요. 마음은 굴뚝같은데 막상 컴퓨터 앞에 앉으면 겁이 나는 그 상황이 참 안타까워요. 하지만 평생 살림을 하며 가족을 돌본 분이 처음 낯선 곳에 나서려니 긴장되는 건 아주 자연스러운 일이에요. 그리고 이렇게 우울해지는 게 싫어서 용기를 내보려는 것 자체가 이미 큰

로니엄마 사회복지사2급

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상대가 나를 정말 무시했을까?’보다, 그 일이 지나간 뒤에도 혼자 계속 그 장면을 되짚어야 했던 마음이 더 안타깝게 느껴졌습니다. 사람의 말투나 표정 하나가 마음에 걸리는 건 꼭 소심해서만은 아닌 것 같아요. 나를 존중받고 싶은 마음이 있기 때문에 작은 변화에도 마음이 반응하는 거니까요. 다만 한 가지는 꼭 기억하셨으면 좋겠습니다. 상대가 퉁명스럽게 대

로니엄마 사회복지사2급

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이번 추석에 아버님과 둘이서 벌초를 하셨다는 그 장면이 오래 마음에 남네요. 사람은 누구나 살다 보면 실패할 수 있고, 잘못된 선택을 할 수도 있지요. 하지만 그 선택의 무게를 오랜 시간 가족들이 함께 짊어지고 살아가야 한다면, 남겨진 가족의 마음은 단순히 “이해한다”는 말만으로는 다 설명할 수 없을 것 같아요. 특히 부모님이 노후를 준비하셔야 할 시간

로니엄마 사회복지사2급

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적성자님 얼마나 억울하고 서운하셨을지 글속에서 느껴져요. 명절 내내 참고 웃고 있다가 집에 돌아오는 순간, 그동안 애써 눌러두었던 감정이 한꺼번에 올라오는 거죠. 사실 이 문제는 단순히 ‘명절에 일을 많이 했다’는 것만은 아닌 것 같아요. 나는 계속 움직이고 있는데 남편은 편하게 쉬는 모습을 보면서 ‘내가 이렇게 힘든데 당신은 왜 아무렇지도 않지?’ ‘내

로니엄마 사회복지사2급

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친한 친구라 더 고민되시죠. 게다가 내 아들 결혼식 때 10만원을 받으셨으니 ‘나도 똑같이 해야 하나, 친한 친구인데 조금 더 해야 하나’ 싶으실 것 같아요. 현실적으로 보면 10만원은 받은 만큼 정리하는 가장 깔끔한 금액이에요. 친한 친구이기는 하지만 평소 왕래나 서로 챙기는 정도가 예전과 비슷하고, 특별히 더 마음을 표현할 이유가 없다면 10만원이면