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해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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실내에 가만히 앉아 있을 때 예고 없이 찾아오는 답답함과 심장 박동, 그리고 벌떡 일어나 걸어야만 진정이 되는 그 공포스러운 경험 때문에 많이 당황스럽고 두려우셨겠어요. 스트레칭을 하고 잠을 늘려봐도 증상이 그대로라 더욱 막막하셨을 테고요. 우선 가장 중요한 말씀을 먼저 드릴게요. 이런 증상이 나타날 때는 가장 먼저 '신체적 질환'이 있는지 확인하는 것이

김미아 코치 KAC(KoreaAssociateCoach)

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안녕하세요, 김미아 코치입니다. 💌 "도대체 어떻게 해야 할까요?"라는 질문이 마음에 남았습니다. 또 글을 보면 업무를 성실하게 수행하고 계시고, 실수하거나 무시를 당한 경험도 거의 없다고 말씀해 주셨습니다. 그럼에도 불구하고 초조함과 불안이 계속 이어지고 있고, 술을 마시거나 친구를 만나고, 쉬는 시간을 가져보는 등 여러 방법을 시도했지만 크게 달라

김미아 코치 KAC(KoreaAssociateCoach)

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안녕하세요, 김미아 코치입니다. 💌 "이런 상태가 단순한 게으름인지 아니면 번아웃의 신호인지 헷갈립니다."라는 질문이 마음에 남았습니다. 또 혼자 해결해 보기 위해 할 일을 쪼개고, 방해 요소를 줄이는 등 여러 방법을 시도해 보셨지만 오래 유지되지 않았고, 다시 미루게 되면서 부담이 커지는 악순환을 경험하고 계신다고 말씀해 주셨습니다. 저는 코치이다

verastar 임상심리사(1급)

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글을 읽으면서 마음이 많이 쓰였어요. 지금 정말 힘든 시간을 지나고 계시네요. 먼저 마음에 걸리는 부분을 짚고 싶어요. 어떤 일을 해도 행복하지 않고 기쁘지도 않고, 감정이 말라버린 사람처럼 기계같이 사람을 대하게 된다고 하셨잖아요. 그리고 이제는 그 어떤 노력도 다 부질없고 의미 없게 느껴진다고요. 이건 지금 마음의 에너지가 바닥까지 소진되었다는 분명한

로니엄마 사회복지사2급

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밤마다 잠자리에 누우면 부정적인 생각이 이어지고, 수면 부족과 우울감이 겹쳐 일상이 많이 힘드시겠어요. 그런 마음 무겁고 지친 상황에서 어떻게 하면 마음을 안정시키고 수면을 개선할 수 있을지 천천히 말씀드릴게요. 1. 생각 멈추기 훈련 잠자리에 누우면서 꼬리를 무는 생각들을 끊어내기 어렵다면, 머릿속 생각을 잠시 '관찰자' 시점에서 바라보는 연습