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mindmap 청소년상담사2급

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지금 이 상황에서 가장 중요한 건 글쓴님의 마음과 안전이에요. 도움이 될 만한 대처법을 몇 가지 알려줄게요. 1.즉각적인 답장보다는 '멈춤'이 필요해요 욕설과 강요를 당하면 당황해서 같이 화를 내거나, 혹은 무서워서 바로 수락하기 쉬워요. 하지만 상대방이 감정적인 상태일 때는 바로 답장하지 않는 게 좋아요. 잠시 휴대폰을 내려두고 심호흡을 하면서 마음을

찌니 상담교사

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오랜만에 오셨는데 기쁜 소식 대신 몸과 마음이 아픈 소식을 들고 오셔서 제 마음이 참 무겁습니다. 그동안 혼자서 얼마나 외롭고 힘든 시간을 견뎌오셨을지 감히 다 헤아릴 수 없지만, 그래도 잊지 않고 저를 찾아주셔서 고마워요. ​스트레스가 심해지면 아토피, 축농증 같은 질환이 정직하게 악화되곤 해요. 내일부터 시작할 산책과 차 한 잔의 여유가 님에게 작은 숨

찌니 상담교사

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갱년기라는 긴 터널을 지나며 몸도 마음도 참 고생이 많으셨죠? 잠을 못 자면 다음 날 하루가 모래성처럼 허물어지는 그 기분, 얼마나 막막하고 힘드셨을지 충분히 공감됩니다. ​무엇보다 놀라운 점은, 그 힘든 반복 속에서 나만의 '주기'를 찾아내셨다는 것이에요. 비록 생리는 멈췄지만, 우리 몸의 세포와 호르몬은 수십 년간 지켜온 그 리듬을 기억하곤 합니다. 그

로니엄마 사회복지사2급

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불안과 불면의 악순환을 끊기 위해서는 먼저 자기 자신에게 조금 더 너그러워지는 마음이 필요해요. 잠들기 전 머릿속이 복잡해질 때, ‘지금은 휴식 시간’이라고 스스로에게 알려주며 마음의 긴장을 조금씩 내려놓는 연습이 도움이 됩니다. 잠자기 전에는 스마트폰이나 자극적인 정보 접하는 것을 멀리하고, 가벼운 명상이나 심호흡으로 몸과 마음을 차분하게 만들어 보세요.