기억이 안날때 치매도 가족력에 영향이 있다는데 걱정되요.

찌니

상담교사

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가족력이 있으시기에 현재 겪는 혈압 상승이나 건망증 증상들이 더욱 걱정되실 거예요. 40대라도 건강에 관심을 갖고 적극적으로 대처하려는  태도는 정말 훌륭합니다.
​메모를 습관화하여 스트레스를 관리하려는 노력은 인지 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 스트레스는 혈압을 올리고 기억력에도 영향을 줄 수 있으니, 지금처럼 긍정적인 방법으로 다스리시는 것이 중요해요.
​건강 염려는 막연한 불안으로 두지 마시고, 일상 속 작은 실천으로 바꾸어 보세요. 고지혈증과 혈압 관리는 치매 예방의 핵심입니다.
​식단 관리: 짜고 기름진 음식 대신 채소와 생선을 챙겨 드세요.
​규칙적인 운동: 매일 30분씩 걷기나 유산소 운동은 혈관 건강에 필수적입니다.
​두뇌 활동: 새로운 것을 배우거나 독서, 퍼즐 등 지속적인 두뇌 자극도 잊지 마세요.
​이러한 생활 습관의 변화가 불안감을 줄이고 건강을 지키는 가장 확실한 방법이 될 것입니다.

산악과 아침에 연관성은 저는 없다고 봅니다. 혈압이 높다고 해서 치매가 빨리 걸리는 것은 아니지만 그래도 영향을 전혀 안 준다고는 할 수도 없다고 할 수 있겠네요. 하지만 건강하게 운동을 하시고 그러시면 혈압은 충분히 낮아질 수 있으니 치매 걱정은 안 하셔도 될 것 같습니다

메모하는 습관 좋아요
저도 요즘은 자주 깜빡해서 메모장 자주 봐요

가족력이 있으면 부담되겠어요.
메모하는 습관이 건망증에 도움 많이 되겠네요

저는 장 볼때 메모를 해서 갑니다
안그러면 생각이 나질 않아요

 가족력이 있단 이야기 저도 들어보았어요
저의 엄마도 혈합에 당뇨등등 그런데 아직
치매가 있는분은 없다고 하시면서 그런데
넌 왜자꾸 깜박이냐 하면서. 그러시니 무섭더라고요 

맞아요..메모가 정답인것같아요.핸드폰에 알림설정 꼭 해놓고 있어요

난방고양이

말씀하신 증상들은 지금 시점에서는 **일상적인 건망증일 가능성이 높아요**. 특히 스트레스, 피로, 혈압 변화, 수면 부족 등도 기억력과 집중력에 영향을 줍니다. 40대면 아직 치매 발병 위험이 상대적으로 낮지만, 가족력 때문에 걱정이 되는 건 자연스러운 일이에요.

몇 가지 도움될 수 있는 방법을 정리해 드릴게요:

1. **규칙적인 건강 관리**

   * 혈압, 콜레스테롤, 혈당 등을 정기적으로 체크하고 관리하세요.
   * 심혈관 건강과 뇌 건강이 직결되므로, 식습관·운동이 중요합니다.

2. **뇌 자극과 기억 훈련**

   * 메모, 일정 관리 앱, 체크리스트 활용은 좋은 습관입니다.
   * 가볍게 퍼즐, 글쓰기, 독서 등 뇌를 자극하는 활동도 추천해요.

3. **수면과 스트레스 관리**

   * 충분한 수면을 취하고, 명상·가벼운 운동으로 스트레스를 줄이세요.
   * 스트레스가 심하면 기억력 저하가 일시적으로 나타날 수 있습니다.

4. **정기 검진**

   * 혹시 모를 초기 이상을 확인하기 위해 1~2년에 한 번씩 간단한 인지 검사나 신체 검진을 받아두면 마음이 좀 더 편해집니다.

즉, 지금 나타나는 ‘가서 뭘 가지러 왔는지 잊는’ 정도는 정상적인 건망증일 수 있지만, **혈압 관리, 건강한 생활습관, 뇌 자극 습관**을 꾸준히 하는 것이 장기적으로 치매 예방에도 큰 도움이 됩니다.

원하시면 제가 40대가 실천하기 좋은 **간단한 두뇌·건강 루틴**도 정리해 드릴 수 있어요.

로니엄마

사회복지사2급

답변수 2,543채택률 3%

요즘 기억력 때문에 걱정이 많으시네요. 
가족력과 함께 혈압 상승, 단어가 생각나지 않는 경험들은 분명 답답하고 무서울 수 있을 거예요, ㅠㅠ. 
아직 젊은 나이라 치매 걱정이 이르다고 생각하시면서도, 건강은 언제든 관리가 필요하다는 마음에 불안하실 마음 정말 잘 알겠어요.

작성자님의 고민은 크게 두 가지로 볼 수 있어요. 
첫째, 가족력으로 인한 유전적인 부분과 혈압 상승 등 신체적인 변화, 
둘째, 스트레스와 이로 인한 기억력 저하 경험이시죠. 
평소 스트레스가 쌓이면 뇌 기능에도 영향을 줄 수 있어서 기억력이 일시적으로 저하되거나 멍해지는 경험은 충분히 있을 수 있답니다. 
메모하는 습관은 정말 칭찬받을 만한 자기 관리 방법이에요! 👍

하지만 이런 불안감은 혼자 감당하기 버거울 수 있으니, 꼭 전문가의 도움을 받아보는 걸 추천드려요. 
먼저 신경과나 내과에 방문하셔서 혈압 상태와 전반적인 기억력에 대해 전문적인 검사를 받아보시는 게 좋겠어요. 
정확한 상태를 아는 것만으로도 마음이 한결 놓일 수 있답니다. 
그리고 평소 뇌 건강을 위해 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단, 충분한 수면을 유지하고, 책 읽기나 새로운 것을 배우는 활동으로 뇌를 활성화시켜주는 것도 아주 중요해요! 
작성자님은 이미 자신을 위해 노력하고 계시니, 너무 자책하지 마시고 하나씩 해결해나가봐요. 응원할게요! 힘내세요! 🥰