무대공포증이 있어요

저는 무대공포증이 있습니다 어렸을적부터 다른 사람들이나 심지어 친구들 앞에서도 발표나 공연을 하는 것을 힘들어했고 그 무대공포증이 성인이 된 지금까지 이어져 대학교에서나 회사에서도 발표나 회의중 의견을 내는 것을 어려워합니다 이제 무대공포증을 극복하고 싶은데 정말 힘드네요