기분장애

계절이 바뀌면 기분이 너무 예민해집니다.

평소에는 그냥 넘어갈 일도 짜증이 나고

갑자기 기분이 다운되고

자꾸 버럭버럭 기분이 조절이 안됩니다.

가을을 타는지 싱숭생숭 만사가 귀찮습니다.

이런게 기분장애일까요?

기분에 따라 감정 조정이 잘 안되시나보네요 그렇지만 나의 감정을 잘 조절해야합니다 감정을 조절하는 방법은 다음의 것들이 있어요 -신체적, 정신적 긴장을 풀기 위해 근육을 편안하게 한다. 우선 몸을 편하게 해서 나의 마음이 안정됨을 느낄 수 있도록 노력해주세요 -안전한 곳에 있는 안정된 모습의 자신을 그려보자. 상상을 통해서 내가 어디에 있든지간에 나의 마음을 안정되게 하는 마음을 가져보시고 나만의 루틴을 형성시켜봅시다

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