고민 대인관계 일상생활에 어려움을 겪고 있습니다

사회생활을 하면서 직장 상사들 눈치를 보면서 사람을 피하게 됩니다 그러면서 직장 내 사람들과 거리긴 멀어지고 회식 등 직장 내 구내식당은 가지 않고 있습니다 사람들과 대화하는 시간이 줄면서 자연스럽게 혼자 있는 시간이 많아지고 퇴근 후 바로 칼퇴근하고 집에서 있고 카톡이나 연락 통화도 안 받고 핸드폰 보기도 싫어지게 되었습니다 그렇게 혼자 있고 싶고 혼자 있는 시간이 늘면서 외롭기도 하고 힘들어 지고 있습니다 이걸 어떻게 해야 하나요?