공지사항

[당첨자 발표] 🌟40회차 등급제 결과를 발표합니다!

2026.07.29 17:45

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안녕하세요. 트로스트 커뮤니티 운영진입니다

'40회차' 트로스트 등급제 결과를 발표합니다!

🥳당첨되신 분들 모두 축하드립니다🥳

🔥40회차 등급 적용 기간은 "7/30(목) ~ 8/12 (수)"입니다🔥

PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면
더 빠르게 닉네임을 찾으실 수 있습니다!

중복된 닉네임의 경우, '추천코드'로 확인 부탁드립니다!

📢결과에 따른 등급 변경은

7/31(금)까지 순차적으로 이루어질 예정입니다.

📢아래 등급에 해당하지 않는 분들께서는

마음온도1 등급에 해당되십니다.

💌 네이버 페이 리워드 지급 안내

네이버페이 리워드 지급 대상자 분들은 아래 링크에서 지급 정보를 입력해 주세요.
입력해 주신 정보로 8/7 (금) 오전 중 일괄 지급됩니다.

▶ 리워드 받기 (정보 입력하기)

⏰ 8월 6일(목) 16:00까지 입력하지 않으시면 지급이 어려울 수 있습니다.
※ 닉네임과 추천인 코드가 일치해야 지급됩니다.

[당첨자 발표] 🌟40회차 등급제 결과를 발표합니다!

순위	닉네임	보상
🥇 1등	뽀얀스누피	네이버페이 30만원
🥈 2등	임현희	네이버페이 10만원
🥉 3등	곱디고운	네이버페이 5만원

🎁 보상 : 네이버페이 2만원

hye(오전)✨️	봄날
정정숙	뚜버기
애플	로니엄마
바람소리

💰랜덤 추첨 (네이버페이 1만원) 보상 대상자의 경우 초록색 글자색으로 표시하였습니다.

수호지킴이	juhee
도레미파솔솔솔	정예슬
자스민꽃	캐시워크요
바보	오렌지
민트홀릭	천혜향
쵸코파이팅구	임삼미
케이스	현주
콘센트	치노카푸
마오병	앗르떼
영선이	안레몬

곰곰미	비에젖은햄스터	헤이즐00
이하린	동동0l	jeem96
다우니향기	사비나	dldusdn3
ana	솔내	뚠뚜이
ssul0115	:D	귀여운구름2449
기춘이	QB	경아가 하니
박주현	코트로마니치	오크
워니	매일걷기	이재철
윤혜정-부산	메로나	KRU2UC6
토리아라따봉이	KRCQEGB	msdanny
BEST	뽀뽀야사랑해	빨간spicy
형수	도라미	은유미소
희	KR3LSBK	mindmap
이재	차분한바람2365	김미아 코치
로수로수룡스스	내가최고야	산뜻한달빛7998
그루잠	끈기있는새벽7405	verastar
짱이야	주다복	찌니
초보트로스트	Hyowonl	catkim
BMH1	숲과 나무	해피데이지
일상에감사	맑은파도3687	해피푸강아지똥
빨눈토	회화나무	서정호
캐쉬네트=cashwalker	영차	cashwalker
그레인	정혜리	룰루루랄라라
		둔산동맘

므녕	희망	아넝아저히
끈기있는에너지2566	자정 형곡	트래블러
바로걷기	yu	ukfk
행우나놀자	삼손	새벽반부엉이
괜찮아	맘 사랑해~	지금부터
라온소피	KRMYD757	jylrun80
화이팅	maumcare	초코파이
하늬바람	해피정	노후생활
머니빵빵	호떡	해볼께
^^감사와행복^^	김미란 상담사	밤아줌마
회화나무짝꿍	^^꼬꼬니 ~🍓🍓	suk
천섭천규맘	코난	sanctaam
보아1015	열정적인소리3001	한솔
걱정	잘될거야^	송원진
osxuey	우울하네….	내가최고야
장보고	똥끼짱희	산책별빛
mimi	Jack kim(KRF1QD82)	닝뉭닝
빵빼	명언모음집	저리가라얘~
와라우cashwalker	귀여운달빛5516	정희
김수나	다노맘	건강하십시다

소통에 참여해주신 유저분들 모두 감사합니다😊

- 이벤트 관련 문의 사항은 이메일 💌cs.mindkey@gmail.com 로 부탁드립니다.

- 무성의하거나 삭제된 게시글, 댓글 및 앱테크성 게시글이 대부분인 경우 집계되지 않습니다.

지금 우울증을 주제로 4.8만명이 이야기 중

랜덤 추첨이 30명 아닌가요?

2026.08.02 22:17

와 축하드려요~~!!
네페 30만원은 정말 부러워요ㅎㅎ

2026.07.30 23:05

커뮤니티에서 반응 좋은 글

실시간주간월간

01
누가 도와주면 고마우면서도 마음이 편하지 않네요[23]
코치 답변작성자님, 누군가의 호의를 고맙게 여기면서도 마음 한편으로는 갚아야 할 빚처럼 느끼고 계시는군요. 도움을 받고도 기쁨보다 미안함이 앞서고, 그 마음을 덜어내려고 또 무언가를 해야 한다고 생각하니 참 피곤하셨을 것 같습니다. 글을 읽으면서 작성자님은 다른 사람에게 폐를 끼치지 않으려는 마음이 참 큰 분이라는 생각이 들었습니다. 평소 누군가를 도울 때는 대가를 바라지 않으면서도 정작 자신이 도움을 받으면 그 호의를 편안하게 받아들이지 못하는 거지요. 어쩌면 어려서부터 남에게 폐를 끼치면 안 된다는 말을 들으며 살아오면서, 도움을 받는 일 자체를 미안해해야 하는 일처럼 받아들이게 된 것은 아닐까요. 하지만 꼭 기억하셨으면 좋겠습니다. 호의를 받는 것과 빚을 지는 것은 다릅니다. 누군가 작성자님을 도와준 것은 그분이 기꺼이 내어준 마음일 수 있습니다. 그 마음에 감사하는 것만으로도 충분히 좋은 답례가 될 수 있어요. 모든 호의에 즉시 보답해야 하는 것은 아니며, 관계가 반드시 주고받은 만큼 정확하게 맞아야 하는 것도 아닙니다. 오늘은 내가 도움을 받았지만, 다음에는 내가 누군가에게 도움을 줄 수도 있겠지요. 그렇게 서로의 형편에 따라 마음을 나누며 살아가는 것이 사람 사이의 정이 아닐까 싶습니다. 앞으로 누군가 도움을 주겠다고 하면 무조건 사양하기보다 작은 일부터 한번 받아들여 보세요. 그리고 자꾸 무엇을 돌려줘야 한다는 생각이 들 때는 스스로에게 이렇게 말해주셨으면 합니다. '나는 지금 빚을 진 것이 아니라 고마운 마음을 받은 것이다. 오늘은 그 마음을 감사히 받아도 괜찮다.' 작성자님도 누군가에게는 아무런 대가를 바라지 않고 기꺼이 손을 내미는 사람이잖아요. 그렇다면 다른 사람도 작성자님에게 그런 마음을 전할 수 있다는 것을 믿어보셨으면 좋겠습니다. 늘 주는 사람으로만 살 필요는 없습니다. 때로는 누군가의 따뜻한 마음을 기꺼이 받는 것도 좋은 관계를 만들어가는 방법입니다. 이제는 도움을 받았다는 이유로 스스로를 불편하게 만들지 않으셨으면 좋겠습니다. 고맙다는 말 한마디에 담긴 진심도 충분히 아름다운 보답이니까요. 작성자님이 조금은 가벼운 마음으로 사람들의 호의를 받아들이며 살아가시기를 응원합니다.
321026.11.07
02
상대방이 카톡을 읽고 답장하지 않으면 괜히 무시당한 기분이 들어요[24]
코치 답변글을 읽으면서 상대방을 이해하려는 마음과 반복되는 서운함 사이에서 고민이 많으셨겠다는 생각이 듭니다. 상대가 일부러 무시하는 것이 아니라는 사실을 알아도, 한창 대화하던 중 갑자기 답이 끊기면 나만 대화를 이어가고 싶어 하는 것 같은 기분이 들 수 있지요. 특히 실제로 만나면 친근하게 잘 지내기 때문에 더욱 헷갈리실 것 같습니다. 다만 상대방의 연락 습관을 바꾸려고 애쓰기보다는 그 사람을 있는 그대로 이해하되, 나 역시 불편하지 않을 만큼 관계의 거리를 조절하는 것이 좋겠습니다. 카톡 답장 하나에 상대의 마음을 판단하지 마시고, 중요한 이야기는 직접 만나서 나누는 것도 방법입니다. 그렇다고 서운한 감정까지 억지로 참을 필요는 없습니다. 친한 사이라도 서로의 소통 방식이 다를 수 있으니까요. 관계는 한쪽만 이해하고 맞춰가는 것이 아니라 서로 편안한 방식을 찾아가는 과정이라고 생각합니다. 상대를 배려하는 만큼 자신의 감정도 소중하게 여겨주셨으면 좋겠습니다.
371026.11.07
03
만날 때마다 제가 먼저 집 앞까지 데려다주는 이유가 뭘까요[9]
코치 답변작성자님, 좋아하는 사람과 조금이라도 더 있고 싶어 시작한 바래다주기가 어느새 피곤한 날에도 멈추지 못하는 일이 되었고, 역까지만 태워 주겠다고 다짐하고도 차에 타니 입이 안 떨어져 집 앞까지 간 금요일이 마음에 오래 남으셨겠어요. 돌아오는 길에 혼자 짜증이 올라오는 것도, 상대는 아무것도 모른 채 고맙다고 하는 것도 모두 답답한 장면이었을 거예요. 그리고 먼저 말씀드리고 싶은 건, 이건 마음이 식어서가 아니라는 점이에요. 호의가 의무처럼 굳어지면 같은 행동도 점점 무겁게 느껴지는데, 오래 연애하려는 사람일수록 이 무게를 알아차리는 게 중요해요. 말 한마디 못 하는 사람이라는 평가는 너무 가혹해요. 이미 상대가 중간에 내려도 된다고 여러 번 말했고, 처음엔 택시를 타고 가던 사람이라는 것도 기억해 내셨잖아요. 그건 상대가 데려다주는 것에 집착하는 사람이 아니라는 단서예요. 그러니 말을 꺼내도 마음이 식었다고 오해받을 가능성은 생각보다 낮고, 오히려 괜찮다고 해 온 쪽이 작성자님이라 상대는 정말 괜찮은 줄 알았을 가능성이 커요. 다만 이건 상대의 반응을 직접 들어 보기 전에는 알 수 없으니, 상상으로 결론 내리지 않고 물어보는 편이 정확해요. 말은 미리, 차에 타기 전에 정해 두세요. 운전석에 앉은 뒤에는 입이 안 떨어지니 만나서 헤어질 때가 아니라 약속을 잡을 때나 만나는 순간에 꺼내는 게 쉬워요. 이렇게 말해 볼 수 있어요. "나는 너 보는 게 좋아서 그동안 집 앞까지 데려다줬는데, 왕복이 길어서 요즘은 좀 힘이 들어. 앞으로는 평일엔 역까지만 데려다주고, 주말엔 집 앞까지 가는 건 어때? 네 생각도 듣고 싶어." 이 말에는 마음이 그대로라는 것, 내 사정, 구체적인 제안, 상대의 의견을 묻는 여지가 함께 들어 있어요. 전부 아니면 전무가 아니라 평일과 주말처럼 나누면 마음이 식었다는 신호가 되지 않아요. 상대가 흔쾌히 받아들이는지 살펴보시면 이 관계가 얼마나 편하게 조율되는지도 알 수 있어요. 오늘은 그냥 집에서 쉴까 하는 극단적인 생각은 말하기가 어렵다는 부담이 만든 출구라서, 만남을 줄이는 대신 방식을 바꾼다는 걸 기억해 두세요. 호의로 마음을 증명하려는 버릇은 이렇게 다뤄 보세요. 첫째, 호의를 선택으로 바꾸세요. 데려다주는 것을 해야 하는 일이 아니라 오늘 하고 싶은지 정하는 일로 두고, 약속 전에 컨디션을 한 번 확인하세요. 둘째, 마음의 증명은 다른 방식으로도 가능하다는 걸 눈으로 확인하세요. 안부 메시지, 함께 보내는 시간의 집중, 고마움을 말로 표현하는 것이 오래 가는 애정이에요. 셋째, 말하고 싶은 충동이 올라오는데 입이 막힐 때 숨을 내쉬는 시간을 길게 해서 한 번 쉬고, 연습한 첫 문장만 말해 보세요. 첫 문장만 나오면 나머지는 따라와요. 넷째, 말한 뒤 걱정했던 반응이 실제로 있었는지 한 줄 적어 두면 별일 없었다는 기록이 쌓여요. 이번 주에는 다음 약속을 잡을 때 위의 제안을 내 말로 고쳐 먼저 보내 보세요.
121026.11.08

01
미용실에서 머리를 자를 때 가만히 앉아 있는 게 불편합니다[12]
코치 답변작성자님, 미용실에서 머리를 자르는 시간조차 마음 편히 보내지 못하고, 혹시 불편해지면 어떻게 해야 할까 하는 걱정까지 안고 계신 마음이 느껴져 안타까웠습니다. 저도 작성자님 글에서 가장 마음에 남았던 부분은 미용실 자체가 두려운 것이 아니라, 불편한 느낌이 찾아왔을 때 내 마음대로 상황을 벗어나기 어려울 것 같다는 생각이었습니다. 어쩌면 답답함 그 자체보다 그 순간을 통제할 수 없을지도 모른다는 두려움이 더 크게 다가오는 것 같습니다. 특히 한 번 불편했던 경험이 생기면 다음 방문 전부터 또 그런 일이 생기면 어쩌지 하는 예기불안이 찾아오기도 합니다. 그러다 보면 실제로 불편하지 않은 순간에도 몸의 작은 변화 하나하나에 집중하게 되고, 심장 박동이나 호흡까지 의식하면서 긴장이 더 커지는 악순환이 생길 수 있습니다. 하지만 작성자님, 미용실에서 답답함이나 긴장감을 느낀다고 해서 곧바로 공황장애라고 단정할 필요는 없습니다. 특정 상황에서 나타나는 불안 반응일 수도 있으니까요. 다음에 미용실에 가실 때는 처음부터 편안해야 한다고 자신을 다그치지 않으셨으면 좋겠습니다. 미용사에게 커트 중간에 잠깐 쉬고 싶을 수도 있다고 미리 이야기해 두셔도 좋습니다. 커트보가 답답하다면 목 주변을 조금 느슨하게 해달라고 부탁하셔도 되고요. 무엇보다 불편하면 잠시 멈출 수 있다는 선택권이 나에게 있다는 사실을 기억하셨으면 합니다. 끝까지 참고 견뎌야 하는 상황이 아니라는 것이죠. 그리고 이런 불안이 반복되어 일상생활이나 다른 외출에도 영향을 준다면 전문가와 상담하면서 원인을 살펴보는 것도 좋겠습니다. 작성자님, 다른 사람들은 아무렇지 않게 하는 일이라고 해서 나도 반드시 아무렇지 않아야 하는 것은 아닙니다. 지금 느끼는 불편함을 스스로 이상하게 여기거나 부끄러워하지 않으셨으면 좋겠습니다. 다음 미용실 방문에서는 머리를 예쁘게 자르는 것만큼이나 작성자님의 마음도 조금 편안해지는 시간이 되기를 바랍니다. 불안이 찾아와도 괜찮습니다. 불안한 나를 탓하지 않고, 내 속도에 맞춰 조금씩 편안함을 되찾아가셨으면 좋겠습니다.
716426.11.02
02
연차를 사용할 때마다 눈치를 봐야 하는 분위기가 너무 불편합니다[24]
코치 답변정당한 권리인 연차를 사용하면서도 상사와 동료들의 눈치를 보느라 마음 편히 쉬지 못하고, 신청하는 순간부터 다녀온 다음 날까지 괜한 미안함과 중압감을 느끼셨던 그 피로감에 깊이 공감합니다. 미리 업무를 철저히 정리하고 배려했음에도 "꼭 쉬어야 하냐", "이유가 뭐냐"라는 식의 은근한 질문이나 분위기 앞에서 마음이 위축되고 답답하셨을 심정이 너무나 정직하고 안타깝게 다가옵니다. 결코 사연자님의 성격이 지나치게 예민하거나 이상해서가 아닙니다. 쉼을 정당한 권리로 바라보기보다 여전히 '누군가에게 부담을 주는 행위'로 은연중에 짓눌러온 조직 문화의 문제와, 타인을 먼저 배려하는 사연자님의 착하고 세심한 성향이 맞물려 불필요한 감정 노동을 유발하고 있는 것입니다. 사유 없는 휴식 역시 건강한 노동을 위해 반드시 필요한 정당한 권리입니다. 회사에서의 불필요한 눈치와 정당한 배려 사이에서 나만의 단단한 중심을 잡고, 한결 편안하게 연차를 누릴 수 있는 실천적인 기준과 대응 방안들을 정리해 드립니다. '연차 사유'는 덧붙이지 말고 최소한으로 명확히 표현하기 법적으로 연차 사용 시 구체적인 사유를 제출할 의무는 전혀 없으며, "개인 사정"이나 "일신상의 사유"로 충분합니다. 집에서 쉬고 싶더라도 굳이 장황한 이유를 만들어내거나 핑계를 대다 보면 오히려 대화의 주도권을 상대에게 넘겨주게 됩니다. "개인 일정으로 연차 신청합니다"처럼 담담하고 명확하게 의사를 전달해 보세요. 상사의 '아쉬운 한마디'에 감정적으로 흔들리지 않기 "그날 꼭 쉬어야 해?"라는 식의 질문을 받을 때는 사유를 정당화하려 애쓰지 마시고, 오롯이 '업무 완결 여부'로 대화를 전환해 주세요. "네, 개인 일정이 있어 미리 말씀드립니다. 부재중 급한 일은 XX 씨에게 공유해 두고 제 담당 업무는 연차 전날까지 완벽히 마쳐두겠습니다" 하고 덤덤하게 대답하는 것이 가장 깔끔한 방어 대화법입니다. 나의 부재로 인한 부담은 '회사 시스템'의 문제임을 명심하기 내가 쉬어서 팀이 바빠지는 것은 연차를 쓰는 개인의 잘못이 아니라, 한 명의 부재조차 유연하게 커버하지 못하는 조직 인력 구조와 시스템의 문제입니다. "동료의 연차 때 내가 일을 도왔듯, 내 연차 때 동료가 돕는 것은 자연스러운 순환"으로 받아들이고 스스로 과도한 부채감을 짊어지지 않도록 마음의 경계를 세워주세요. 연차 전날과 당일의 '완벽한 물리적·정서적 차단' 연습하기 연차 전날 메일이나 메신저에 인수인계 내용을 깔끔하게 정리해 공유해 두고, 당일에는 급한 전화 외의 일반적인 업무 메시지 알림을 끄는 연습이 필요합니다. 출근 후 어색하게 미안해하기보다 "덕분에 잘 쉬고 왔습니다, 쉬는 동안 도와주셔서 감사합니다" 하고 쾌활하고 다정하게 감사를 표하면 충분합니다. 내 삶의 주도권과 건강한 에너지를 지키기 위해서라도 '잘 쉬는 연습'은 직장 생활에서 꼭 필요한 기술입니다. 불필요한 미안함은 가볍게 털어내시고, 스스로를 위해 마음껏 쉬어가실 다정한 일상을 응원합니다.
626426.11.01
03
잘못한 일이 없어도 괜히 미안한 마음이 들 때가 많습니다[8]
코치 답변작성자님, 다른 사람의 마음을 헤아리려는 배려가 어느 순간 자신을 향한 지나친 책임감으로 바뀌어 버린 것은 아닌지 생각해 보았습니다. 상대방의 표정이 조금 어둡거나 말수가 줄어들면 혹시 내가 무슨 잘못을 했을까 돌아보고, 내 사정 때문에 부탁을 들어주지 못했을 때조차 상대방이 서운해할까 봐 마음 쓰이는 모습이 참 안쓰럽게 느껴집니다. 잘못한 일이 있어서 미안한 것이 아니라 상대방이 불편할지도 모른다는 가능성만으로 스스로를 자꾸 돌아보게 되는 거니까요. 하지만 한 가지 꼭 말씀드리고 싶습니다. 상대방의 기분이 좋지 않다는 사실과 그 이유가 나에게 있다는 것은 전혀 다른 문제입니다. 사람에게는 저마다의 기분과 사정이 있습니다. 모든 표정과 반응을 자신의 책임으로 받아들이지 않으셨으면 좋겠습니다. 또한 부탁을 거절하는 것이 상대방을 배려하지 않는 행동도 아닙니다. 나에게도 형편과 한계가 있고, 그것을 표현하는 것은 잘못이 아니라 자연스러운 자기 보호입니다. 미안하지 않아도 되는 상황에서까지 사과하다 보면 어느새 자신의 마음과 필요는 뒤로 밀려나게 됩니다. 이런 마음이 들 때는 잠시 멈춰서 스스로에게 물어보셨으면 합니다. '내가 실제로 잘못한 일이 있는 걸까, 아니면 상대방이 불편해할지도 모른다는 생각만으로 미안해하는 걸까?' 이 두 가지를 구분하는 것만으로도 마음의 무게가 조금은 달라질 수 있습니다. 확인되지 않은 상대방의 마음까지 내가 책임질 필요는 없습니다. 그리고 글에서 우울한 기분이 이어질 때 이런 생각이 더 심해진다고 하셨지요. 마음이 지치고 자신감이 떨어지면 평소에는 대수롭지 않게 넘길 일도 자신의 잘못으로 받아들이기 쉽습니다. 이런 상태가 오래 지속되어 일상과 인간관계까지 힘들어진다면 혼자 견디기보다 상담을 통해 마음을 살펴보는 것도 좋겠습니다. 작성자님, 다른 사람에게 너그러울 수 있는 만큼 자신에게도 조금 너그러워지셨으면 좋겠습니다. 모든 사람에게 좋은 사람일 필요도 없고, 누군가의 기분을 늘 맞춰주어야 할 의무도 없습니다. 미안해하지 않아도 되는 순간에는 미안해하지 않아도 됩니다. 누군가를 배려하는 마음만큼이나 나 자신을 배려하는 마음도 소중하니까요.
575426.11.03

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