이 나이에도 사춘기가?

해피데이지

청소년상담사

답변수 1,849채택률 4%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

10대 때와 똑같은 의미의 ‘사춘기’가 다시 온다고 보기는 어렵지만, 성인이 된 이후에도 삶의 방향이나 의미, 앞으로 어떻게 살아야 하는지를 다시 질문하게 되는 시기는 충분히 찾아올 수 있습니다. 특히 인생의 전환점이나 역할의 변화, 반복되는 일상 등을 경험하면서 이전에는 당연했던 삶의 목표가 더 이상 예전처럼 중요하게 느껴지지 않기도 합니다.

그래서 “내가 지금까지 무엇을 위해 살아왔지?”, “앞으로 무엇을 목표로 살아야 하지?” 같은 생각이 든다는 것 자체를 이상하게 볼 필요는 없습니다. 오히려 지금까지 가지고 있던 삶의 기준을 현재의 나에게 맞게 다시 정리하는 과정일 수도 있습니다.

다만 이런 생각을 자꾸 ‘지워야 할 생각’이라고 여기지는 않으셨으면 합니다. 생각을 억지로 없애려고 할수록 오히려 더 자주 떠오르기도 합니다. 대신 “요즘 내가 삶의 방향을 다시 고민하고 있구나”라고 받아들이고, 막연한 고민을 조금 구체적인 질문으로 바꿔보세요. 앞으로 꼭 이루어야 할 거창한 목표보다 ‘요즘 내 삶에서 줄이고 싶은 것은 무엇인지’, ‘반대로 조금 더 많아졌으면 하는 것은 무엇인지’를 생각해보는 것이 좋습니다.

삶의 의미도 반드시 하나의 거대한 최종 목표에서만 생기는 것은 아닙니다. 가족과 보내는 시간, 건강을 돌보는 것, 좋아하는 활동, 누군가에게 필요한 사람이 되는 경험처럼 일상의 작은 가치들이 모여 삶의 의미가 되기도 합니다. 예전에 세웠던 인생 목표가 달라졌다고 해서 그동안 잘못 살아온 것도 아닙니다.

다만 회의감과 함께 아무것도 즐겁지 않고, 의욕이 크게 떨어지거나 잠·식욕이 달라지고, 무가치감이나 죽음에 대한 생각까지 반복되면서 일상생활이 힘들어지고 있다면 단순한 인생 고민으로만 넘기지는 않는 것이 좋습니다. 이때는 우울이나 심리적 소진 등이 함께 있는지 상담이나 정신건강의학과에서 살펴볼 수 있습니다.

지금의 고민을 ‘이 나이에 왜 또 사춘기지?’라고 걱정하기보다는 지금까지 살아온 나에게 맞았던 삶의 답을, 현재의 나에게 맞게 다시 써보는 시기가 왔다고 생각해보셔도 좋겠습니다. 목표를 빨리 찾아내려고 하기보다 지금의 내가 무엇을 중요하게 여기며 살고 싶은지부터 천천히 살펴보세요.

지금 나이가 몇 살이신지 어느 정도인지 제가 감을 잡을 수 없습니다. 지금 내가 왜 사춘기가 왔는지에 대해서 물어보시는 것 같습니다. 그런데 정확하게 글 요지를 읽어 보면은 내가 지금 몇 살이고 지금 상태가 어떤지 그리고 어떠한 생활을 하고 있는지에 대해서 어떠한 글도 너무나 글이 간단하기 때문에 상태에 대해서 정확하게 뭐라고 답변해 드리기가 너무나 어려워요. 그렇기 때문에 글을 쓰실 때는 정확하고 명료하게. 지금 내 상태가 어떻고 그 내 지금 생활 환경이라든가. 내 나이가 어떤지 이러한 것들을 어느 정도는 기입을 해 주셔야지. 정확한 답변이 될 수 있을 거라고 저는 생각이 됩니다. 지금 본인의 문제에 대해서 정확하게 답변을 드릴 수 없지만 그 상태에 대한 요지에 대해서 제가 한번 생각을 해 보았습니다. 누구나 다 사춘기는 늦게 올 수 있어요. 그거는 당연한 이야기입니다. 어떤 사람들은 사춘기가 빨리 오는 사람들도 있고 또 늦게 오는 사람들도 있고 사람말 같아. 다 단점이 다르고 다를 수 있을 거예요. 하지만 사람마다 그러한 시기가 오는 것들이 조금씩 다를 수 있을 뿐이지 내 마음의 상태라든가 심리 상태는 다비슷 것 할 거라고 생각을 합니다. 그래도 사춘기 시절에 민감한 시기이기는 하지만 가장 중요한 것은 무엇이냐면 그 시기에는 대부분의 말들이 그리고 대부분의 생각들이 너무 어린 시기에 이루어지는 경우들이 너무 많기 때문에 확실하고 명확한 그리고 현명한 방법을 찾기가 너무나 힘들어요. 이러한 부분들은 부모님의 의견을 따는 것이 상당히 좋지만 반학기가 상당히 큰 시기이기 때문에 자칫 빗나가고 나쁜 시기로 빠지는 경우들이 정말 많더라고요. 특히나 제가 중학교 고등학교 시절에 사춘기에 빠졌던 그러니까 제 나이 때에는 대부분의 학생들이 사춘기가 그 나이대였는데 요새 학생들의 사춘기는 초등학교 때 오더라고요. 하지만 제 나이대를 돌아보면은 대부분의 그 아이들이 그렇게 빛나가서 완전히 인생에 도태되는 경우들이 너무 많거나 또는 범법자가 되는 애들도 너무나 숱하게 많이 봤습니다. 이러한 경우들을 보면 너무나 좀 안타깝고 좀 아직 어린 나이에 이러한 경우가 있는지 특별한 가정 교육이라든가. 선생님이라든가 지인들이라든가 식구들이 주변에서 멘토맨으로 붙든 해서 아이들을 올바른 방향으로 갔으면 참 좋으련데 이렇게 안타깝게 삐긋난 것들을 보면은 좀 안타깝긴 하더라고요. 이런 것들은 쉽게 해결할 수 있는 문제들이고 조금만 다잡으면은 좋은 방향으로 바는 생활로 그리고 앞으로 문제 없이 사회생활을 할 수 있을 텐데 이러한 부분들이 좀 안타깝긴 합니다. 저도 이제 정년에 1년 남았어요. 그리고 이제 아이들도 다 컸고 성장을 했습니다. 그리고 아이들도 이제 사회생활을 하고 있어요. 그런데 제 아이들은 이러한 문제들이 전혀 없이 잘 겪고 잘 올바른 방향으로 커간 것 같습니다. 가장 중요한 것은 가족들 또 그리고 아버지 어머니 또 그리고 우리의 식구들 지인들이 얼마만큼 내 자녀와 그리고 사춘기 때의 일을 얼마나 잘 다독이면서 잘 올바른 방향으로 갈 수 있느냐가 가장 중요한 것 같아요. 지금 가장 중요한 문제는 바로 식구들과 가족들과의 많은 대화에 일 것 같습니다. 그리고 현명한 판단을 선택하셔서 잘 앞으로 이 사춘기를 잘 해결해 나가실 수 있었으면 좋겠습니다

찌니

상담교사

답변수 4,079채택률 3%

10대 사춘기와 똑같지는 않지만, 어른에게도 삶의 가치관이 뒤흔들리는 ‘성인 사춘기(사중기)’는 매우 정상적인 현상입니다.
​그동안 앞만 보고 치열하게 달리다 잠시 숨을 돌릴 때, “내가 지금 잘 살고 있나?” 하는 회의감이 찾아오곤 합니다. 뇌가 더 이상 기존 목표에 만족하지 못하고 다음 단계의 진짜 나를 찾으라는 신호를 보내는 것이니 부끄러워하거나 이상하게 여길 필요가 없습니다.
억지로 생각을 지우려 하면 오히려 집착하게 됩니다. "이런 고민이 올 때가 됐구나" 하고 감정을 있는 그대로 인정해 주세요.
​삶의 '최종 목적'이라는 중압감에서 벗어나, 오늘 나를 미소 짓게 만드는 소소한 순간(좋은 커피 한 잔, 산책)에 집중해 보세요.
​내면 기록하기: 떠오르는 솔직한 감정을 노트에 적어보면 머릿속 엉킨 실타래가 정리되고 나를 바라보게 됩니다.
​혼자 다 짊어지려 하지 마세요. 새로운 나를 찾아가는 성숙의 과정입니다.

verastar

임상심리사

답변수 1,331채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

10대 시절 겪었던 사춘기처럼 삶의 근본적인 의미나 최종 목표에 대한 회의감이 다시 스멀스멀 올라와 혼자 속으로 얼마나 혼란스럽고 답답하셨을까요. 아무리 생각을 지우려 애써도 자꾸만 떠오르는 질문들 때문에 혹시 내가 이상해진 것은 아닐까 걱정하며 마음 고생하셨을 모습에 깊은 공감이 갑니다.

나누어 주신 고민과 내면의 혼란에 대해 코치로서 따뜻하게 다독여드릴 수 있는 이야기들과 관점을 나누어 드립니다. 결론부터 말씀드리면, 지금 느끼시는 감정과 고민은 결코 이상하거나 유별난 것이 아니며, 인생의 중반부를 지나며 누구나 자연스럽게 맞이하게 되는 '두 번째 사춘기(중년의 사춘기)'이자 정상적인 삶의 과정입니다.

첫째, "이 나이에 이런 생각이 드는 것이 정상일까" 하며 스스로를 자책하거나 불안해하지 않으셨으면 해요. 심리학자 융(Jung)은 인생의 후반부로 접어드는 시기에 내면의 깊은 의미를 찾고자 하는 강력한 심리적 욕구가 시작된다고 했습니다. 10대 시절의 사춘기가 '나는 누구인가'를 찾아가는 시기였다면, 지금의 사춘기는 '그동안 앞만 보고 열심히 달려온 내가, 남은 삶을 어떻게 가치 있게 살 것인가'를 묻는 아주 성숙하고 당연한 통과의례입니다. 억지로 생각을 지우려 할수록 불안만 커지니, "내 마음이 나를 돌아볼 때가 되었다고 신호를 보내는구나" 하고 자연스럽게 받아들여 주세요.

둘째, 인생의 '최종 목표'라는 거대한 부담감에서 벗어나 '지금 이 순간의 소소한 의미'로 시선을 옮겨보세요. 삶의 거창한 목적이나 정답을 찾으려 하면 할수록 허무함과 회의감은 더욱 커지기 마련입니다. 최종 목적지보다는 오늘 하루 나를 미소 짓게 만드는 작은 취미, 따뜻한 밥 한 끼, 가벼운 산책처럼 일상 속 소소한 온기와 만족에 집중해 보시는 건 어떨까요. 작은 경험들이 차곡차곡 쌓일 때 내면의 공허함도 조금씩 채워지게 됩니다.

셋째, 내 마음의 소리를 솔직하게 써 내려가는 '감정 일기'나 나만의 시간을 가져보세요. 그동안 사회적 역할이나 타인의 기준, 또는 가족을 위해 달려오느라 정작 '진짜 내가 원하는 것'을 뒤로 미뤄두셨을 가능성이 큽니다. 머릿속을 어지럽히는 질문들을 노트에 솔직하게 적어보며, 내가 진정으로 좋아하는 것, 시도해보고 싶었던 작은 도전들을 하나씩 써 내려가다 보면 마음의 방향타를 다시 잡으실 수 있습니다.

넷째, 이 시기를 삶의 지루한 정체기가 아니라 '나 자신과 다시 친해지는 소중한 기회'로 전환해 보세요. 삶의 회의감은 역설적으로 작성자님이 지금까지 내 삶을 참 성실하고 열심히 살아왔기에 비로소 찾아온 질문입니다. 내면의 질문을 거부하지 않고 너그럽게 마주해 줄 때, 이전과는 다른 차원의 깊고 단단한 삶의 2막이 열리게 됩니다.

10대의 사춘기를 거쳐 지금의 멋진 어른으로 성장하셨듯, 지금 찾아온 두 번째 사춘기 역시 작성자님의 삶을 한층 더 풍요롭게 만들어줄 소중한 계기가 될 것입니다. 오늘 밤만큼은 답을 내야 한다는 조급함을 내려놓으시고, 애써온 나 자신을 따뜻하게 다독여주시는 편안한 밤이 되시길 바랄게요.

나이가 들어서 다시 사춘기 같은 시기를 겪는 건 충분히 있을 수 있어요. 지나온 삶을 돌아보며 나는 무엇을 위해 살아왔을까, 앞으로 어떻게 살아야 할까 같은 질문이 깊어지는 시기일 수도 있어요. 그런 생각 자체가 이상하거나 잘못된 것은 아니에요.
생각을 억지로 지우려고 하면 오히려 더 커질 수 있으니, 지금의 마음을 부정하기보다 잠시 들여다보세요. 거창한 인생의 목표를 찾으려 하기보다 지금 내가 좋아하는 것, 앞으로 해보고 싶은 작은 일 하나부터 찾아보는 것도 좋아요.
혼자 오래 고민하기보다 믿을 만한 사람과 이야기를 나누면서 생각을 정리해보세요. 삶의 방향을 다시 고민하는 시간도 결국 더 나다운 삶을 찾아가는 과정일 수 있으니까요. 

삶의 의미나 목표에 대한 깊은 회의감과 고뇌는 10대 사춘기처럼 지극히 자연스러운 현상으로, 심리학에서는 '제2의 사춘기'나 '존재론적 회의'로 부릅니다. 이는 남은 삶을 가치 있게 재정의하라는 마음의 신호입니다.

이 시기에는 거창한 목표 대신 내면의 만족으로 시선을 돌리고, 일상의 소소한 기쁨을 찾으며, 산책이나 가벼운 활동으로 신체 감각을 깨우는 것이 도움이 됩니다. 작은 경험들을 통해 깊어진 자신을 다정하게 보듬어 보시길 바랍니다.

나이가 들어서 10대 때처럼 삶의 의미나 최종 목표에 대한 회의감이 찾아오면 내가 왜 이러나 싶고 마음이 참 혼란스러우실 것 같아요. 혼자 고민하다가 글을 남겨주셨는데 결론부터 말씀드리면 이런 생각이 드는 건 정말 지극히 정상적이고 자연스러운 현상이에요. 많은 사람이 이 시기에 제2의 사춘기나 중년의 위기 같은 존재론적인 고민을 깊게 하곤 한답니다.

그동안은 사회적인 역할이나 앞만 보고 달리느라 바빠서 나 자신을 돌아볼 틈이 없었을 텐데요. 인생의 큰 과업들이 어느 정도 안정되면서 비로소 내면에서 진짜 나를 돌아보라는 신호를 보내는 거예요. 과거의 목표가 지금의 나에게는 더 이상 같은 의미를 주지 못해 허무함이 느껴지는 것도 당연하고요.

첫째로, 억지로 생각을 지우려고 애쓰지 마세요. 생각을 안 하려고 할수록 오히려 허무함이 더 커지기 마련이에요. 내 인생이 다음 단계로 더 깊어지려고 소중한 질문을 던지는구나 하고 자연스럽게 받아들여 주면 좋아요

둘째로, 거창한 최종 목적지라는 부담을 내려놓으세요. 대단한 인생의 의미를 찾아야 한다는 강박이 마음을 더 누를 수 있어요. 인생은 거대한 목적지가 아니라 오늘 하루를 채우는 소소한 순간들의 연속이니까요.

마지막으로, 생각이 너무 꼬리를 물 때는 차라리 몸을 움직여 보세요. 머릿속에만 갇혀 있으면 허무함이 더 자라나기 쉬워요. 가벼운 유산소 운동이나 일상적인 신체 활동을 통해 생각을 환기해 주는 게 큰 도움이 돼요.

지금 느끼는 회의감은 인생이 잘못 가고 있는 게 아니라 앞으로의 삶을 나답게 채워나가기 위한 건강한 사춘기예요. 그동안 열심히 살아온 나를 다정하게 보듬어주면서 천천히 자신만의 답을 찾아가셨으면 좋겠어요. 항상 응원할게요.

해피푸강아지똥

상담교사

답변수 1,238채택률 7%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

10대 청소년기에 겪었던 사춘기처럼, 삶의 의미나 인생의 최종 목표에 대해 깊은 회의감이 들고 고뇌가 찾아오는 것은 지극히 정상적이며 자연스러운 현상입니다.

심리학에서는 이를 '제2의 사춘기' 또는 '중년의 위기(Mid-life Crisis)', 혹은 '존재론적 회의'라고 부릅니다.

1. 왜 이 나이에 다시 이런 생각이 들까요?
치열했던 역할의 일단락

그동안은 사회적 역할(직업, 가장, 부모 등)을 해내고 앞만 보고 달리느라 바빴지만, 인생의 큰 과업들이 어느 정도 정리되거나 안정기에 접어들면서 비로소 '나 자신'을 돌볼 여유가 생겼기 때문입니다.

목표의 달성과 그 이후의 허무함

과거에는 세워둔 목표를 향해 달려가는 것만으로도 삶이 채워졌지만, 그 목표를 이루었거나 혹은 목표의 한계를 깨달으면서 "내가 무엇을 위해 이토록 달려왔는가?"라는 본질적인 질문이 올라오는 것입니다.

자연스러운 삶의 스펙트럼 확장

10대 때의 사춘기가 '나는 누구인가'를 찾아가는 정체성 형성의 시기였다면, 지금 찾아온 고뇌는 '남은 삶을 어떻게 가치 있게 살 것인가'를 재정의하라는 마음의 신호입니다.

2. 마음을 다스리고 극복하기 위한 3가지 생각 전환
지우려 애쓰지 말고 자연스러운 손님으로 맞아주세요

"왜 자꾸 이런 생각이 들지?"라며 생각과 싸우거나 억지로 지우려 하면 불안과 허무함이 더 커집니다. "내 삶이 다음 단계로 성숙해지려고 깊은 질문을 던지는구나" 하고 자연스럽게 받아들여 보세요.

'거대한 최종 목표'라는 부담을 내려놓으세요

거창한 인생의 최종 목적지나 대단한 의미를 찾아야 한다는 강박이 오히려 마음을 누릅니다. 인생은 하나의 거대한 목적지가 아니라, 오늘 하루를 이루는 소소한 순간들의 연속입니다.

'외부의 성취'에서 '내면의 만족'으로 중심 이동하기

그동안 남들에게 보여주는 성취나 역할에 집중했다면, 이제는 내가 진정으로 기쁨을 느끼는 작은 순간들(내 몸의 건강, 소소한 취미, 다정한 대화 등)에 시선을 돌려줄 때입니다.

3. 일상에서 실천해볼 수 있는 해결책
가장 작고 소소한 '오늘의 기쁨' 찾기

대단한 삶의 목표 대신, 오늘 나를 미소 짓게 만드는 작은 일 3가지를 적어보세요. (예: 시원한 바람을 맞으며 걷기, 맛있는 식사하기, 좋아하는 음악 듣기)

몸을 움직여 내면의 에너지 순환시키기

생각이 꼬리를 물 때 머릿속에만 갇혀 있으면 허무함이 커집니다. 햇볕을 받으며 가볍게 산책을 하거나 몸을 움직여 신체 감각을 깨워주세요.

새로운 '작은 경험' 하나 시도해보기

거창한 도전이 아니어도 좋습니다. 한 번도 가보지 않은 길로 산책해 보거나, 관심 있던 분야의 책을 읽어보는 등 작은 변화를 주면 뇌에 새로운 자극과 생기가 돌아옵니다.

지금 느끼시는 회의감은 인생이 삐걱거리는 것이 아니라, 더 깊고 풍요로운 삶의 2막을 열기 위해 마음이 보내는 건강한 신호입니다.

스스로를 이상하게 여기지 마시고, 그동안 앞만 보고 달리느라 고생한 자신을 다정하게 보듬어주셨으면 좋겠습니다.

저도 지금 딱 이 시기라서 더욱더 공감이 가네요.
중년에 찾아온 사춘기라고 하는 것은 아마도 실제로는 사춘기처럼 호르몬 변화, 삶의 방향에 대한 고민, 관계 변화, 스트레스 등이 한꺼번에 겹치면서 감정 기복이 커지면서 느끼는 중년의 사춘기일것 같아요.

“왜 이렇게 예민하지?”라고 자신을 탓하기보다
“요즘 내가 변화가 많아서 감정이 흔들리는구나”라고 받아들이고 감정을 억지로 없애려 하지 말고 
감정과 행동은 별개이니  화가 나는 것은 자연스럽지만, 상대에게 쏟아내는 행동은 조절할 수 있으니 조금은 알아차리고 조절하는 것이 필요할것 같아요.
.수면,규칙적인 식사,가벼운 유산소 운동,햇빛 보기나
술·카페인 과다 섭취 줄이기로 생활의 기본을 챙기는 일상에서 감정 기복을 줄이는 데도 상담한 도움이 되네요.

중년에는 “내가 지금까지 뭘 위해 살았지?” 같은 생각이 들 수 있어  반드시 큰 변화를 해야 하는 것보다는 취미·공부·운동·여행·새로운 인간관계처럼 나를 위한 영역을 하나씩 만들어 가면서 ‘내가 앞으로 어떻게 살고 싶은가’를 다시 생각해 보는 소중한 시간이 되시길 바랍니다.

민트홀릭

상담심리사

답변수 2,771채택률 6%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님, 10대 때 겪었던 사춘기처럼 인생의 의미나 최종 목표에 대한 회의감이 다시 찾아와 마음이 많이 복잡하고 혼란스러우실 것 같아요.
​이러한 깊은 고민과 회의감은 인생의 특정 시기마다 누구나 겪을 수 있는 지극히 자연스럽고 정상적인 마음의 반응이에요.
​우리는 성장하면서 새로운 환경을 마주하고 가치관이 변하기 때문에 과거와는 또 다른 차원의 사춘기, 즉 삶의 전환점을 맞이하게 돼요.
​이 시기에는 내가 세워두었던 목표가 지금의 나에게 정말 의미가 있는지 되돌아보며 자연스럽게 멈춤 신호가 울리게 된답니다.
​이런 생각이 자꾸 떠오를 때는 억지로 지우려고 애쓰기보다 지금 내면에서 변화를 요구하는 목소리가 들려온다고 받아들여 주시면 좋아요.
​잠시 일상에서 벗어나 혼자만의 시간을 가지면서 그동안 달려오느라 돌보지 못했던 진짜 나의 감정과 바람을 솔직하게 적어보세요.
​거창한 최종 목표를 다시 세우기보다는 오늘 하루를 온전히 나답게 살 수 있는 소소한 즐거움이나 가치에 집중해보는 것도 큰 도움이 돼요.
​지나온 세월만큼 더 깊어진 내면을 마주하는 이 시간이 결국에는 작성자님을 더 단단하고 성숙하게 만들어 줄 거예요.

로니엄마

사회복지사2급

답변수 3,439채택률 4%

나이가 들어서도 사춘기와 비슷한 감정이나 삶의 의미에 대한 고민이 찾아오는 것은 정말 자연스러운 일이에요. 오히려 인생의 여러 굴곡과 변화를 겪으면서 스스로에 대해 다시 한 번 깊게 돌아보고 질문을 던지는 과정이라고 볼 수 있어요.  

삶의 최종 목적이나 의미에 대한 회의감이 스멀스멀 올라오는 것도 많은 성인이 겪는 보편적인 경험입니다. 이런 생각들이 자꾸 떠오른다고 해서 이상하거나 문제가 있는 것은 아니에요. 마음속에서 무언가를 점검하고 성장하려는 신호로 이해해 보시면 좋겠습니다.  

그럼에도 이런 고민이 마음을 무겁게 한다면, 억지로 떠오르는 생각을 지우려고 하기보다는 편안하게 받아들이고 그 감정을 천천히 탐험해 보는 태도가 필요해요. 스스로 솔직하게 속마음을 표현해보거나, 신뢰할 수 있는 사람이나 코치, 상담 전문가와 함께 이야기 나누는 것도 큰 도움이 될 수 있답니다.  

또한, 명상이나 산책, 조용한 독서 같은 일상 속 작은 쉼과 자기 돌봄을 통해 마음의 평화를 찾아가 보세요. 삶에 대한 깊은 질문들은 결국 자신만의 속도로 풀어나가며 더 단단해지고 지혜를 쌓는 계기가 될 거예요.  

무엇보다 지금 느끼는 변화와 고민을 부정하지 말고, 자기 자신을 따뜻하게 품어주길 제가 응원할게요.