조울증에 가까운 기분장애

난방고양이

우울한 감정이 밤에 찾아오다 보니 불면증과 수면부족이 같이 따라오게 되었네요ㅠㅠ 얼마나 힘이 드실까요? 감정의 양극화는 불안에서 오는 경우가 많습니다. 자신의 감정이 언제 통제를 벗어나는지 잘 살펴보시는 게 좋을 것 같아요. 내가 감정이 상하는 그 시점이 언제인지를 먼저 인지하고 돌이키려고 마음 먹는 것만으로도 감정이 많이 돌아올 수 있어요. 내 감정이 요동칠 때마다 호흡을 깊게 해보시고 감정을 내버려두지 마시고 순간순간 잘 잡아 보시면 좋겠어요!!