갱년기 증상에 관하여

조금은 느슨하게 살아도 괜찮아요, 그게 나를 지키는 방법이에요.

갱년기로 힘들어 하는 분들을 보면 두렵기는 하지만 이런 정보들이 도움이 될테니 이겨내야죠

로니엄마

사회복지사2급

답변수 2,551채택률 3%

맞아요, 정말 갱년기는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정인데, 직접 겪게 되면 너무 힘들고 지칠 수 있죠 ㅠㅠ 말씀하신 것처럼 40대 후반부터 호르몬 분비가 줄어들면서 얼굴이 화끈거리고, 괜히 화가 나거나 예민해지고 몸이 피곤한 증상들이 나타날 수 있다고 해요. 이런 변화들은 나의 의지와 상관없이 나타나는 경우가 많아서 더 답답하고 힘들게 느껴질 수 있을 것 같아요.

이렇게 힘든 시기에는 스스로를 잘 보듬어주는 게 정말 중요해요. 님 말씀처럼 영양제나 석류처럼 갱년기에 좋다고 알려진 음식들을 챙겨 드시는 것도 아주 좋은 방법이에요. 그리고 좋아하는 음악을 듣거나 따뜻한 차 한 잔 마시면서 잠시 마음을 편안하게 해주는 시간을 가지는 것도 좋고요. 내 몸과 마음이 지금 힘들어하고 있다는 걸 인정하고, 나 자신에게 조금 더 너그럽게, 따뜻하게 대해주는 연습을 해보면 어떨까요? 혹시 혼자 감당하기 너무 힘들다면, 전문가의 도움을 받는 것도 나 자신을 위한 아주 현명한 선택이라는 것을 잊지 말아 주세요! 언제나 응원하고 있을게요! 💕

네 증상은 비슷하네요
아직 갱년기는 겪어보지 않으셨군요.. 

찌니

상담교사

답변수 3,132채택률 3%

말씀하신 것처럼 갱년기는 호르몬 변화로 인해 얼굴 화끈거림, 피로감, 감정의 기복과 예민함 등 신체적, 정신적으로 매우 힘든 변화를 겪게 만드는 시기입니다. 40대 후반부터 시작되어 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이지만, 그 증상들을 겪는 분들에게는 일상생활이 고통스러울 만큼 버겁게 느껴질 수 있습니다.
​지금처럼 자신의 몸과 마음을 챙기려는 노력이 정말 중요합니다. 영양제, 석류와 같은 갱년기에 좋다고 알려진 식품들을 찾아 드시는 것은 분명 도움이 될 수 있습니다. 또한, 충분한 휴식과 가벼운 운동을 병행하시면 증상 완화에 더 도움이 될 거예요.

네 미리미리 준비해야할까봐요. 좋은 정보 감사합니다

난방고양이

읽으면서 저도 고개가 끄덕여졌어요 🌷
갱년기가 자연스러운 과정이라지만, 직접 겪으면 몸과 마음이 예민해지고 지치실 수밖에 없지요.
얼굴이 화끈거리고 작은 일에도 화가 나는 게 내 잘못 같아 보여도 사실은 호르몬 변화 때문이라고 하더라고요.
“내가 이상한 게 아니구나” 하고 마음을 놓으시면 조금은 편해지실 거예요 💕
영양제나 석류 같은 음식도 도움 되지만, 규칙적으로 가볍게 땀을 내는 산책도 효과가 있대요 🚶‍♀️
또 하루에 10분만이라도 깊게 숨 쉬며 마음을 내려놓는 시간을 가져보시는 것도 좋아요.
저는 따뜻한 차 한 잔과 좋아하는 음악이 큰 힘이 되더라고요 ☕🎶
무엇보다 중요한 건, 지금까지 잘 살아온 자신을 스스로 다독여주는 마음 같아요.
“이 시기를 지나면 또 다른 평온이 온다”는 걸 믿고 조금은 느긋하게 바라보셨으면 합니다 🌸
오늘 이렇게 글을 남겨주신 것만으로도 큰 용기를 내신 거예요.
앞으로 더 가볍고 편안한 하루들이 오시기를 진심으로 응원합니다 🙏✨

갱년기에 좋은 음식을 찾아보도록 해야겠네요

좋은 영양제나 석류등 음식섭취도 중요하다고
하네요 저의 엄마땐 정보가 없어 그대로
겪으셔야 했는데 요즘은 정보가 많으니 다
해보는게 좋지요 

성기능쪽에서 먼자 조짐이 보이나 보네요