누군가를 싫어하는 마음이 생기면 제가 나쁜 사람 같아요

누군가를 특별히 싫어할 만한 이유가 없어도 마음이 불편할 수 있죠. 모든 사람과 잘 지내야 한다는 부담까지 가질 필요는 없는 것 같아요. 상대방에게 예의를 지키고 함부로 대하지 않는다면 그것만으로도 충분해요. 
억지로 좋아하려고 애쓰기보다는 적당한 거리를 유지하면서 서로 불편하지 않게 지내는 것도 좋은 방법이에요.모든 사람을 좋아할 필요는 없지만, 모든 사람을 존중할 수는 있으니까요. 
죄책감보다는 내 감정도 자연스럽게 받아들였으면 좋겠어요.

해피데이지

청소년상담사

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답변수 3,057채택률 3%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

상대방이 특별히 잘못한 것도 없고 오히려 친절하게 대해주는데, 자신은 불편한 감정이 들어 죄책감까지 느끼고 계시는군요. 모든 사람과 잘 지내고 싶은 마음이 크기에 누군가를 싫어하는 자신이 나쁘게 느껴지셨을 것 같습니다. 하지만 누군가에게 호감이 생기는 것처럼 불편함이나 거부감이 생기는 것도 자연스러운 감정입니다. 감정은 언제나 합리적인 이유가 있어야만 생기는 것은 아니며, 어떤 감정을 느낀다는 사실만으로 좋은 사람과 나쁜 사람이 구분되는 것도 아닙니다.

중요한 것은 상대방을 싫어하는 감정 자체보다 그 감정을 어떻게 다루는지에 있습니다. 불편하다는 이유로 상대방을 함부로 대하거나 부정적으로 평가할 필요는 없지만, 그렇다고 억지로 좋아하려고 애쓸 필요도 없습니다. 평소처럼 기본적인 예의와 존중을 유지하면서 자신에게 편안한 거리를 찾아보세요. 상대방을 존중하는 것과 반드시 친밀한 관계를 맺어야 하는 것은 서로 다른 일입니다. 필요하다면 어떤 말투나 행동에서 특히 불편함을 느끼는지 살펴보는 것도 자신을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 모든 사람에게 좋은 감정을 느껴야 한다는 기준은 오히려 작성자님을 지치게 만들 수 있습니다. 사람마다 성향과 가치관, 소통 방식이 다르기 때문에 특별한 갈등이 없어도 잘 맞지 않는 관계는 존재할 수 있습니다. 그 차이를 인정하는 것이 반드시 상대방을 미워하거나 배척한다는 의미는 아닙니다. 좋은 사람이란 누구도 싫어하지 않는 사람이 아니라, 불편한 감정이 들더라도 상대방과 자신을 존중할 수 있는 사람이라고 생각합니다. 자신의 감정을 지나치게 비난하지 않으셨으면 좋겠습니다.

mindmap

청소년상담사

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답변수 2,722채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

누군가를 특별한 이유 없이 불편하게 느끼면서도 상대방에게 미안한 마음까지 드는군요. 상대방은 친절하게 대하는데 나만 싫어하는 것 같아 스스로를 나쁜 사람처럼 여기게 되는 것 같습니다.

하지만 누군가를 좋아하고 싫어하는 감정은 의지로 선택할 수 있는 것이 아닙니다. 심리학적으로도 호감과 비호감은 상대방의 말투나 행동뿐 아니라 서로의 성향, 가치관, 관계에서 느끼는 편안함 등 여러 요인이 복합적으로 작용해 형성됩니다.

따라서 억지로 좋아하려고 애쓸 필요는 없습니다. 다만 내 감정과 상대방을 대하는 태도는 구분할 필요가 있습니다. 마음이 불편하다면 적당한 거리를 유지하되, 기본적인 예의와 존중은 지키는 것이 좋겠습니다. 또한 어떤 말이나 행동에서 유독 불편함을 느끼는지 살펴보면 자신의 관계 성향을 이해하는 데도 도움이 됩니다.

모든 사람에게 호감을 가져야 좋은 사람이 되는 것은 아닙니다. 누군가를 좋아하지 않을 자유도 있지만, 그 감정 때문에 자신을 미워할 필요는 없습니다. 다른 사람의 마음도 존중하되 자신의 감정 역시 편안하게 인정해 주셨으면 합니다.

해피푸강아지똥

상담교사

상담교사

답변수 2,480채택률 6%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

상대방은 나에게 나쁜 뜻 없이 친절하게 다가옴에도 불구하고, 유독 그 사람의 말투나 작은 행동 하나하나가 거슬려 빨리 자리를 피하고 싶어지고, 정작 그런 자신을 보며 은근한 죄책감과 마음의 불편함을 느끼셨을 그 속앓이가 고스란히 전해집니다.

"특별한 이유도 없는데 왜 나만 이렇게 예민하게 굴까" 하며 스스로의 성격을 타박해 보기도 하고, 어떻게든 좋은 점을 찾아 마음을 붙여보려 애썼을 그 고단한 고민의 시간들을 깊이 헤아려 봅니다.

질문해 주신 것처럼 굳이 이유를 쥐어짜 내어 그 사람을 좋아하려고 억지로 노력할 필요는 전혀 없으며, 이유 없이 느껴지는 거부감 또한 내 마음이 보내는 자연스럽고 당연한 신호입니다.

나를 자책하지 않고 타인과의 관계에서 불편한 마음을 지혜롭게 흘려보내기 위해 차분하게 생각해 볼 수 있는 몇 가지 지혜들을 건네봅니다.

첫째, 모든 사람과 결이 맞을 수는 없음을 인정하고, 특별한 잘못이 없더라도 내 가치관이나 에너지 파동과 맞지 않는 사람이 존재한다는 사실을 순순히 받아들이는 것입니다. 누군가가 이유 없이 불편한 것은 내 인성이 부족해서가 아니라, 그저 서로의 성향과 주파수가 다를 뿐입니다.

둘째, 상대방을 억지로 좋아하려 애쓰거나 내 감정을 부정하며 죄책감을 느낄 필요가 없듯이, 그 사람에게 나쁜 티를 내거나 적대감을 드러낼 필요도 없이 그저 '중립적이고 건조한 예의'만 갖추는 것입니다. "적대시할 필요는 없지만 가까워질 필요도 없다"는 마음가짐이면 충분합니다.

셋째, 굳이 그 사람과의 접점을 늘리거나 깊은 대화를 나누려 하지 말고, 인사나 업무적 대화 등 최소한의 필요한 소통만 단정하게 주고받은 뒤 자연스럽게 거리감을 유지하는 물리적·심리적 공간을 확보하는 것입니다.

오늘 하루도 스스로의 감정과 타인과의 관계 사이에서 마음 쓰며 평정심을 지키려 애쓰느라 정말 고생 많으셨습니다.

부디 마음을 무겁게 짓누르던 죄책감과 불편함은 모두 털어내시고, 오늘 밤만큼은 사연자님의 평온을 채워주는 편안하고 깊은 휴식을 누리시기를 바랍니다.

로니엄마

사회복지사2급

사회복지사2급

답변수 4,689채택률 5%

작성자님, 꼭 그렇지는 않습니다. 누군가를 불편하게 느끼고 싫어하는 마음이 생겼다고 해서 작성자님이 나쁜 사람이 되는 건 아니에요.

사람의 마음이라는 게 참 마음먹은 대로 되지 않더라고요. 상대방이 특별히 잘못한 것도 없고 나에게 친절하게 대해 주는데도 이상하게 마음이 가지 않는 사람이 있습니다. 말투나 작은 행동이 유독 신경 쓰이기도 하고, 함께 있는 것만으로도 마음이 편하지 않을 때가 있지요.

그런 감정이 생겼다는 이유만으로 스스로를 나무라지 않으셨으면 좋겠습니다. 감정은 저절로 찾아올 수 있지만, 그 감정을 어떻게 표현하고 행동으로 옮길지는 우리가 선택할 수 있으니까요.

모든 사람을 좋아할 필요도 없고, 모든 사람과 가까워져야 하는 것도 아닙니다. 상대방에게 예의를 지키면서 적당한 거리를 두는 것도 충분히 성숙한 관계의 방식이라고 생각합니다.

굳이 좋아할 이유를 찾아내려고 애쓰지 않으셔도 됩니다. 마음이 가지 않는 사람을 억지로 좋아하려다 보면 오히려 내 마음만 더 지칠 수 있으니까요.

다만 한 가지는 기억하셨으면 좋겠습니다. 누군가를 좋아하지 않을 자유도 나에게 있다는 것, 그리고 그런 마음을 가졌다고 해서 내 안의 좋은 마음까지 사라지는 것은 아니라는 것입니다.

이제는 다른 사람을 불편하게 하지 않으려고 애쓰는 만큼 내 마음도 조금 편안하게 살펴주셨으면 좋겠습니다.

작성자님, 모든 사람에게 좋은 사람이 되려고 애쓰지 않으셔도 괜찮습니다. 나와 잘 맞지 않는 사람도 있을 수 있다는 사실을 조금은 편안하게 받아들이셨으면 좋겠습니다.

verastar

임상심리사

임상심리사

답변수 2,355채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님, 상대는 친절하게 대하는데 나만 말투와 행동이 하나하나 거슬리고 빨리 자리를 피하고 싶으니, 죄책감까지 겹쳐 마음이 불편하셨겠어요. 그리고 질문에 답하면, 네, 굳이 이유를 만들어서 좋아하려고 노력하지 않으셔도 돼요. 큰 잘못이 없어도 이유를 설명하기 어려운 불편함은 흔하고, 그 감정이 든다고 해서 작성자님이 나쁜 사람이 되는 것도 아니에요. 모든 사람과 잘 지낼 수 없다는 걸 이미 알고 계시니, 그 앎을 이 사람에게도 적용하시면 돼요.

다만 좋아하려고 애쓰는 것과 예의 있게 지내는 것은 달라요. 호감은 억지로 만들 수 없지만, 정중한 태도는 호감과 상관없이 유지할 수 있어요. 인사와 용건은 평소처럼 담담하게 하고, 마음이 불편한 만큼 만남의 길이와 깊이를 조절하면 충분해요. 일부러 차갑게 굴 필요도, 친해지려고 노력할 필요도 없어요. 같이 있어야 하는 자리에서는 업무나 가벼운 근황 위주로 이야기하고, 개인적인 이야기는 편한 사람과 나누세요.

한 가지만 살펴보면 도움이 돼요. 그 불편함이 어디서 오는지 두세 번 적어 보는 거예요. 특정한 말투가 나와 안 맞는 건지, 그 사람이 내 경계를 넘는 느낌이 있는 건지, 누군가를 떠올리게 하는 건지에 따라 의미가 달라요. 내 경계가 침범되는 느낌이 원인이라면 그건 참고 넘길 감정이 아니라 선을 정해야 한다는 신호예요. 반대로 이유가 분명하지 않다면 그냥 결이 안 맞는 것이라고 두셔도 충분하고요.

불편함이 올라올 때는 이름만 붙이세요. 또 불편한 마음이 왔구나 하고 알아차리고, 숨을 내쉬는 시간을 길게 해서 한 번 쉰 뒤 평소처럼 대하시면 돼요. 죄책감이 올라오면 상대가 피해를 입은 일은 없고, 나는 예의를 지키고 있다고 한 번 말해 주세요. 이 불편함이 사람 전반으로 번져 일상이 어려워진다면 상담에서 이야기를 나눠 보셔도 좋아요.

이번 주에는 그 사람을 만나면 인사와 용건만 담담하게 하고, 만난 뒤 불편함이 어디서 왔는지 한 줄 적어 보세요.

사람마다 성격이나 가치관이 다르다 보니 마음이 맞지 않을 수도 있고, 불편한 감정이 드는 것도 자연스러운 일이죠.