◆분노조절장애◆극도로 힘들 때...극복하는 방법은 자기조절 뿐!

【분노 조절 장애】입에서 불을 뿜는다는 느낌이 날 정도로 화가 나면, 눈에 아무 것도 보이지 않지요. 누구나 살면서 이런 분노조절장애는 여러 번 겪어봅니다. 한 번도 분노를 느껴보지 않았다면 그 사람은 "부처님의 재림"이 아닐까요?

  우리나라 성인들 중 절반은 이 "분노 조절"에 어려움을 느끼고 있다네요. 저도 한 때 분노조절장애를 심하게 겪었습니다. 제가 워낙 다혈질 성격이 다분한데다가 직장에서 받는 스트레스와 육아로 인한 스트레스가 저를 온통 얽어매고 살았던 시절인 듯 싶어요. 분노의 화신이 따로 없을 정도로 거의 매일 <분노>라는 감정의 노예가 되어 살았던 것 같습니다. 아이와의 소통을 거의 못하고 그저 화만 불같이 냈어요.

  아이가 어렸을 때부터 고집이 세서 참 힘들었거든요. 초등학교에 들어가기 전에도 얼마나 속을 썩였는지...아니, 제 속이 썩은 거지요. 부모 속을 일부러 썩이는 아이가 어디 있겠어요? 

  하지만 그때 당시, 저는 아이가 너무 외골수이고 고집을 부려 속이 많이 상했었기 때문에 모든 잘못을 아이에게만돌렸네요. 아이는 나름 자기 생각이 옳다고 생각하고 행동했을 텐데요. 지금 돌이켜 생각하면 다 이 못난 엄마의 잘못이었는데 말이죠. 

  처음 부모가 되어보고, 아이도 처음 키워보고... 접하는 일 모두가 다 처음이었죠. 초보 엄마에 + 직장에서 받는 스트레스로 인한 육체적 피로 + 수면 장애 등이 원인이 되었는지도.... 너그럽지 못한 성격 탓도 크지요. 아이에게 불같이 화내고... 소리 지르고... 물건을 던질 때도 있었죠. 아이는 가만히 있는데 저 혼자 길길이 뛰면서 화를 못참았던 기억이 아직도 기억 저편에 남아 있습니다. 

   소리 지르면서 아이를 혼내다가 기어이는 감정을 억누르지 못하고 꺼억꺼억 울었던 것 같아요. 저 혼자 북 치고 장구 치고...참, 지금 떠올려보면 망칙함도 그런 망칙함이 없었을 것 같네요. 울다가 지치면 기운이 없어 기진맥진해서 쓰러져 누워있곤 했습니다. 이제 분노가 조금 가라앉은 거죠.

  아이가 초등학교 5학년 때부터 6학년까지 "학교 가기 싫다고" 떼를 써서 또 난감한 적이 있었습니다. 담임선생님과 상담도 했죠. 스스로 "왕따"라고 여기면서 학교 생활에 적응을 못하니 참 그때도 화가 많이 났었네요. 어떻게 할지 모르겠기에 애만 윽박지르다시피 해서 학교에 보냈었습니다. 

   중학교 1학년 때부터는 아예 공부를 손에서 놓고 친구 사귀는 일에만 전념을 하더군요. 친구가 얼마나 절실하게 필요했을까, 그 여린 마음을 이 어리석은 엄마는 알지도 못하고 공부를 안하는 아이에게 화만 냈지요. 정말 후회되는 일만 하고 살았네요.

  사실 고집이 세긴 했어요. 고등하교 때도 공부는 거의 손을 놓았어요. 중학교 때부터 쌓아올린 기초가 부족하니 성적이 안오르는 게 당연지사! 결국 대학도3번이나 바꿔가면서 겨우 졸업하고, 지금은 집에서 취업 준비를 하고 있는 29살 아가씨가 되었습니다. 

  저는 언젠가부터 아이에게서 화를 걷어내고 그저 조용히 지켜보는 엄마가 되어 있었습니다. 정신과에 치료를 다니고 있었거든요. 상담을 하고 오면 저 자신을 추스르고 마음을 가라앉히는데. 많이 도움이 되더라구요. 저 자신도 지난 시절 그렇게 분노조절에 장애를 겪어서인지 "마음의 병"이 "신경"까지 건드려서 지금까지 약을 먹고 있구요. 

  정말 분노조절장애는 하루 빨리 떨쳐내야 할 마약 같은 존재입니다. 혹시 지금 분노조절 장애를 겪고 계신다면 얼른 마음을 추스리시길 부탁드립니다. 오래 갖고 있으면 사람 망가져요. 화가 나면 일단 약간의 시간이라도 가지세요. 뒤로 한 걸음만 물러서 보면 분노가 가라앉고 차분해지는 자신을 느낄 수 있답니다. 자기 조절이 꼭 필요합니다.