불안장애일까요 친구들과 약속이 잡히면 불안해요

뭔가 만나면서 기분상하는일이 생기거나 상대를 기분나쁘게 할까봐 불안한 걸까요?

아 사람들과의 만남을 어려워하시는 것 같아요. 친한 친구들과의 만남부터 좀 편해지려고 시도해보시면 어떨까요?

저도 그래요
약속 깨지면 좋고 그러네요
성향인것 같아요

친하면 마음을 열고 편하게 만나면 되지 않을까,,
싶은데요,
신경이 예민한 상태라면 그럴수 있겠어요,

저도 요즘은 그냥 약속자체가 스트레스처럼 느껴지더라구요.. 공감합니다 ㅎ

저는 낯선 사람 친하지 않은 사람과의 약속이면
매우 걱정스럽습니다.

친구들과의 만남이 불안하다면 그 자리도 편하지 않을 것 같아요.

마음을 좀 편안하게 가지시는게
좋지 않을까요

 괜히 친구관계 멀어지는 불안함도 저도 종종있어요

친구와의약속에서 불안감을 느끼시니 힘드시겠어요. 성격은 바꾸기 쉽지않더라구요

친한 친구와의 시간도  힘들다면 사람과의 관계가 쉽지 않겠네요..ㅜ
친한 친구들이라면 지금의 상태를 얘기햊ㄷㆍ는것도 좋지 않을까요

친구와의 약속 끝날때까지,
불안하시다니, 힘들겠습니다.

찌니

상담교사

답변수 3,129채택률 3%

친한 친구들과의 약속 전에도 불안감과 가슴 답답함을 느끼시는 상황이 얼마나 신경 쓰이고 힘드실지 이해합니다. 익숙한 사람들을 만날 때조차 불안하다면, 스스로 '내가 왜 이러지?' 하고 자책하게 될 수도 있습니다.
​이러한 현상은 예기 불안의 한 형태로 볼 수 있습니다. 만남 자체보다는, '만나서 무슨 말을 해야 할까?', '실수를 하거나 어색해지면 어쩌지?'와 같이 미래의 상황을 미리 걱정하고 평가를 의식하며 긴장하는 것입니다. 실제 만남에서는 괜찮아진다는 점이 이를 뒷받침합니다.
​긴장 이완 훈련: 약속 전에 심호흡이나 명상으로 현재 순간에 집중하며 긴장된 몸을 풀어줍니다.
​생각의 전환: 불안한 생각이 들 때, '나는 과거에도 이 친구들을 잘 만났어. 이번에도 괜찮을 거야.'라고 스스로에게 긍정적인 메시지를 건네보세요.
​불안 기록: 불안감을 느낄 때 그 감정과 이유를 짧게 적어보세요. 객관적으로 바라보면 불안이 덜 압도적으로 느껴질 수 있습니다.
​이런 작은 시도들이 불안감을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.