버려두지 못하는 휴대폰... 중독인가 봐요ㅠ

찌니

상담교사

답변수 3,107채택률 3%

휴대폰이 일상을 잠식하고 있다는 느낌에 마음이 참 무거우시겠어요. "나를 좀먹는 것 같다"는 표현에서 느껴지는 답답함과 위기감이 저에게도 고스란히 전해집니다.
​특히 업무상 연락을 놓칠까 봐 아예 꺼둘 수도 없는 상황이니, 단순히 의지력 부족이라기보다 '불안감'과 '책임감'이 휴대폰을 손에서 놓지 못하게 만드는 큰 원인인 것 같아요. 하지만 그 대가가 소중한 숙면과 건강이라면 분명 변화가 필요한 시점입니다.
​스스로를 너무 자책하기보다는, 물리적인 거리를 조금씩 넓히는 시도부터 해보시면 어떨까요?
​알람 선별: 업무와 직결된 필수 연락 외의 모든 커뮤니티/SNS 알람은 과감히 끄기
​충전 장소 변경: 침대 머리맡이 아닌, 손이 닿지 않는 거실이나 구석진 곳에서 충전하기
​대체 용품: 스마트폰 대신 전용 알람 시계를 사용해 잠자리 환경 분리하기
​작은 통제권을 되찾는 것만으로도 마음의 짐이 훨씬 가벼워질 거예요. 우선 오늘 밤, 잠들기 30분 전만이라도 휴대폰을 다른 방에 두는 것부터 시작해 보시는 건 어떨까요?

중독이라고 평소 생각하지 못호는것 자체가 중독이죠
제가 그래요 ㅜ

저랑 같아서 공감갑니다. 업무상 전화 연락도 제때 봐야하고 커뮤 활동도 여러가지 하다보니 딱 중독 수준이네요

휴대폰을 방치한다는 것은 요새 일상생활에 어려움을 겪게 되는 것과 마찬가지라고 봅니다. 휴대폰이 많이 하루만 없다고 치면 우리 일상생활은 완전히 무너지고 어려운 생활이 되겠지요

휴대폰에 온갖 정보도 있고 하니까 맨날 휴대폰을 찾게 됩니다 
휴대폰이 옆에 없으면 불안합니다 

업무상 핸폰을 가까이두니  더 고민이 많으시겠어요  저는 일을만들어 이곳저곳 정리해보고있어요  그때는 핸폰을 붙잡고있지않으니...

​"업무 때문에 아예 꺼둘 수도 없는 상황이라니 더 힘드시겠어요. ㅠㅠ 
저도 커뮤니티 줄이는 게 제일 힘들었는데, 하나씩 해나가시는 모습 대단하세요! 
중독 탈출 응원하며 댓글 남기고 갑니다. 
오늘 밤은 꼭 숙면하시길 바랄게요!"