핸드폰중독

핸드폰은 이제 일상생활에서는 없어도 다 안 될 중요한 물건이 되고 말았습니다. 중독이 되건 말건 핸드폰 없이는 어딜 다니지도 어딜 결제하지도 일상생활에 어려움을 겪게 되지요

민트홀릭

상담심리사

답변수 1,471ㆍ채택률 7%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

저도요
온 가족이 중독인 느낌 ㅜ
아이들한테 뭐랄것도 없어요

밥먹을때도 핸드폰 켜놓고 밥먹는 모습을 보면 
대화가 단절되는 현대인들의 가족 모습을 매일 보네요.

찌니

상담교사

답변수 2,765ㆍ채택률 3%

핸드폰이 이미 일상의 너무 깊숙한 곳까지 들어와 버렸군요. '줄여야지' 마음먹으면서도 어느새 다시 화면을 보고 있는 자신을 발견할 때의 자괴감과 불안함, 그리고 눈의 피로와 두통까지 겹쳐 얼마나 힘드실지 충분히 공감이 갑니다.
​의지력이 부족해서가 아니라, 스마트폰은 애초에 우리 뇌가 계속 머물도록 설계되어 있어 혼자만의 힘으로 끊어내기가 무척 어렵습니다. 하지만 건강과 소중한 가족을 위해 작은 틈을 만드는 것부터 시작해 보시는 건 어떨까요?
식사 시간과 잠들기 1시간 전에는 핸드폰을 다른 방이나 보이지 않는 수납함에 넣어두세요. 물리적 거리가 마음의 거리를 만듭니다.
​불필요한 앱 알림을 모두 끄고, 꼭 필요한 연락만 확인하도록 설정해 보세요.
​손이 심심할 때 핸드폰 대신 가벼운 스트레칭을 하거나 따뜻한 차 한 잔을 마시는 '대체 행동'을 정해두면 두통 완화에도 도움이 됩니다.
​가족들의 잔소리는 비난이 아니라 '당신과 함께 시간을 보내고 싶다'는 사랑의 신호이기도 합니다. 오늘 저녁 식사 시간에는 핸드폰 대신 가족의 눈을 보며 대화를 나눠보는 건 어떨까요?

당장 결론이 없어도 지금 시점은 중요해 보여요