아무리 노력해도 제자리인 것 같아 요즘은 시작하는 것조차 겁납니다

눈에 띄는 결과가 없다고 지금까지의 노력이 사라지는 건 아니고요, 그냥 쉬어가면서 작은 목표부터 다시 시작하세요. 

verastar

임상심리사

임상심리사

답변수 2,303채택률 6%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님, 퇴근 후와 주말까지 쪼개 공부했는데 어느 순간부터 발전이 멈춘 듯하고, 같이 시작한 사람들은 결과를 내는 동안 나만 기초를 반복하는 것 같으니 얼마나 지치고 자신감이 꺾이셨을까요. 그만두자니 아깝고 계속하자니 막막한 사이에서, 다른 일을 시작하려 해도 어차피 오래 못 할 거라는 생각부터 드는 것도 이해돼요. 그리고 이런 정체기는 실력이 멈춘 게 아니라 오히려 흔한 구간이에요. 배우는 과정에서 초반에는 눈에 띄게 늘다가, 중간에 실력이 안으로 쌓이는데 겉으로는 변화가 안 보이는 평평한 구간이 오는 경우가 많거든요. 그 구간에서 많은 분이 그만둘지 고민해요.

쉴지 버틸지는 둘 중 하나로 정하기보다, 먼저 지금 상태가 정체인지 소진인지를 가려 보시길 권해요. 공부를 떠올리면 아직 궁금하고 조금이라도 재미가 남아 있다면 정체기이고, 생각만 해도 무겁고 의욕이 바닥이라면 소진에 가까워요. 소진이라면 짧게 쉬는 게 맞아요. 다만 쉬는 기간은 이 주나 한 달처럼 끝을 정해 두세요. 막연한 휴식은 회피로 굳어지기 쉬워요. 정체기라면 무작정 버티기보다 방식을 바꿔 보는 것이 효과적이에요. 같은 기초를 같은 방식으로 반복하면 변화가 없는 게 당연하거든요.

방식을 바꾸는 방법은 이래요.

첫째, 지금 막히는 지점을 구체적으로 적어 보세요. 어디가 안 되는지가 분명해지면 반복할 기초가 아니라 보완할 한두 가지가 보여요. 강사나 먼저 시작한 분에게 그 부분만 질문해 보는 것도 빠른 길이에요.

둘째, 배운 것을 작은 결과물로 만들어 보세요. 배우기만 하면 변화가 눈에 안 보이니, 한 달 안에 만들 수 있는 아주 작은 결과물을 정해 보는 거예요. 결과물은 실력이 늘었는지를 눈에 보이게 해 줘요.

셋째, 비교 기준을 바꾸세요. 같이 시작한 사람들이 아니라 일 년 전의 나와 비교해, 그때는 못 했는데 지금은 하는 것을 세 가지 적어 보세요. 정체기에는 이 기록이 가장 큰 힘이 돼요.

넷째, 투자 규모를 조정하세요. 주말 학원과 퇴근 후 공부를 모두 이어 가기 부담스럽다면 빈도를 줄이거나 방식을 바꿔 부담을 낮추고, 한 달 뒤 점검일에 계속할지 정한다고 날짜를 정해 두세요. 아까움은 이미 쓴 시간과 돈에서 오는 마음이라서 계속하든 그만두든 돌아오지 않아요. 앞으로 이 분야가 여전히 내가 원하는 것인지가 판단 기준이에요.

다른 일을 시작해도 오래 못 할 거라는 생각은 지금 자신감이 낮아져서 나오는 예측이에요. 사실이 아니라 해석이라서, 지금은 새로 시작하기보다 하나를 정리하는 데 집중하셔도 충분해요. 의욕이 떨어진 상태가 몇 주 넘게 이어지고 잠이나 기분까지 흔들린다면 상담에서 이야기를 나눠 보셔도 좋아요.

이번 주에는 공부를 떠올렸을 때 느낌이 정체인지 소진인지 적어 보고, 지금 막히는 부분 한 가지를 구체적으로 써 보세요. 

로니엄마

사회복지사2급

사회복지사2급

답변수 4,621채택률 5%

작성자님, 퇴근 후 시간을 쪼개 공부하고 주말까지 학원에 다니며 꾸준히 노력해 오셨는데, 기대했던 만큼의 변화가 보이지 않으니 얼마나 지치고 속상하실까요. 특히 함께 시작한 사람들의 성과가 눈에 들어오면 나만 뒤처진 것 같아 그동안의 노력마저 초라하게 느껴질 수 있을 것 같아요.

하지만 지금 제자리인 것 같다고 해서 그동안 쌓아 온 시간과 노력이 사라지는 건 아니에요. 눈에 띄는 실력 향상이 없는 시기에도 기초를 다지고 익숙해지는 과정은 분명히 쌓이고 있으니까요.

저는 지금 작성자님에게 필요한 것이 무조건 더 버티는 것도, 아예 포기하는 것도 아니라 잠시 자신을 다그치는 마음을 내려놓는 일이라고 생각해요. 조금 쉬면서 내가 왜 이 공부를 시작했는지, 지금도 배우고 싶은 마음이 남아 있는지 천천히 돌아보셔도 좋겠어요.

다른 사람보다 늦다고 해서 실패한 것도 아니고, 잠시 쉬어 간다고 지금까지의 노력이 헛되는 것도 아니에요. 때로는 속도를 늦추는 것이 다시 나아갈 힘을 얻는 방법이 되기도 하니까요.

무엇보다 새로운 일을 시작할 때마다 '어차피 오래 못 할 거야'라는 생각으로 스스로의 가능성까지 미리 닫아 버리지는 않으셨으면 좋겠어요. 작성자님은 이미 작년부터 지금까지 포기하지 않고 노력해 온 사람이잖아요.

지금까지 애써 온 자신을 조금 더 믿어 주셨으면 좋겠습니다. 남들과 같은 속도가 아니어도 괜찮아요. 작성자님만의 속도로 걸어가셔도 충분합니다.