가끔 극도의 불안함이 있는것도 공황장애라고 들었어요.

힘든 순간에도 계속 버티고 있는 게 대단해요.

난방고양이

말씀만 들어도 이유 없이 불안이 찾아올 때 얼마나 당황스럽고 답답하실지 느껴져요 💭
심장이 빨리 뛰고 식은땀이 나면서 심호흡으로 진정시키는 경험은 공황 발작에서 흔히 나타나는 증상이에요 🌡️.
가끔 한두 번 발생하면 크게 문제되지 않을 수 있지만, 증상이 반복되거나 일상생활에 영향을 준다면 병원에서 평가받는 것이 안전합니다 🩺.
공황장애는 말씀하신 것처럼 외부에서 잘 드러나지 않고, 본인만 경험하는 경우가 많아 주변에서 모르는 경우가 대부분이에요 🌱.
지금처럼 증상을 인지하고, 필요하면 전문가에게 도움을 받으려는 태도 자체가 이미 회복을 위한 첫걸음입니다 🙌.
당장 증상이 올라올 때는 호흡을 천천히 들이마시고 길게 내쉬며 ‘지금 나는 안전하다’라고 마음속으로 반복하면 불안을 줄이는 데 도움이 돼요 🌬️

극도의 불안함 
가끔이라지만 힘들거 같아요

저도 요새 심장이 빨리뛰면서 식은땀도 나요 
이게 공황장애라 그런건가봐요 
에어컨 틀어도 식은땀 나네요 

나도 모르게 찾아오는 병은 더욱 무섭고 힘들어지는듯해요
스트레스가 제일 큰 이유중에 하나인가보네요

민트홀릭

상담심리사

답변수 2,044채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

이유 없이 불안을 느끼는거기때문에 더욱 불안하겠어요
좋은 날 보내세요 

저도 불안이 좀 높은 편이예요
작은것에도 불안해요ㅠㅜ 

공황장애의 범위가 넓어졌어요 
항상 불안한 증세도 있지요 

로니엄마

사회복지사2급

답변수 2,770채택률 3%

안녕하세요, 소중한 마음을 나눠주셔서 감사드려요. 먼저, 지금 겪고 계신 불안감과 심장 두근거림, 식은땀 같은 증상들은 공황장애의 대표적인 증상일 수 있어요. 특히 이유 없이 찾아오는 불안과 신체적 반응은 많은 사람들이 경험하는 일이지만, 자주 반복되거나 일상생활에 지장을 준다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요하답니다. 공황장애는 겉으로는 잘 드러나지 않아서 주변 사람들이 몰라줄 때도 많고, 연예인들도 겪는 일이니 더 이상 혼자 고민하지 않으셔도 돼요. 원인으로는 스트레스, 불안, 피로, 또는 특정 트리거가 있을 수 있는데, 이를 정확히 파악하는 것이 치료의 시작이랍니다. 우선, 증상이 자주 반복되거나 강도가 높아진다면 병원이나 정신건강의학과를 방문하셔서 상담과 검사를 받아보시는 게 좋아요. 전문가와의 상담을 통해 원인을 찾고, 적절한 치료와 함께 이완 기법, 규칙적인 생활습관, 그리고 필요시 약물치료를 병행하면 증상 완화에 큰 도움이 될 거예요. 그리고 무엇보다 자신을 너무 몰아세우지 말고, 천천히, 조금씩 자신을 돌보는 시간을 가지시길 권해드려요. 언제든지 혼자가 아니니, 도움을 요청하는 것도 용기 있는 행동임을 잊지 마시고요. 당신의 마음이 조금씩 편안해지길 진심으로 응원할게요.