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갱년기 증상 고민
2025.10.02 12:58
조회 332스크랩 5

남자 갱년기증상 역시 40대 후반~50대부터 나타나는 현상입니다

 

밤새 혼자 뒤척이다 보면 

 

더 큰 두려움이 밀려왔어요. 

 

'이러다 정말 가정이 무너지는 건 아닐까..

 

잠이 잘 오지 않거나 자주 깨는 경우가 많아집니다. 불면증으로 아침까지 피곤한 상태가 이어지기도 하죠 

 

대책이 필요함니다
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지금 불면증을 주제로 1.4만명이 이야기 중
댓글24
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    난방고양이
    글을 읽으면서 마음이 많이 전해졌습니다 🌷
남성 갱년기에도 불면이나 두려움 같은 증상이 자주 동반된다고 하더라고요.
밤새 뒤척이고 잠이 오지 않을 때, 정말 마음이 더 힘들어지지요 💦
“혹시 내가 무너지는 건 아닐까” 하는 생각이 드는 것도 자연스러운 과정이니 너무 자책하지 않으셔도 됩니다.
잠을 잘 자기 위해서는 늦은 시간의 카페인, 스마트폰 사용을 줄이는 게 효과가 있대요 📵
대신 잠들기 전 따뜻한 차나 온욕으로 몸을 이완시키면 한결 수월해지실 거예요 ☕🛁
또 규칙적인 생활 리듬을 만들고, 가볍게 걷는 운동을 해주면 수면의 질이 좋아진다고 합니다 🚶‍♂️
만약 불면이 오래 지속된다면 전문가 상담을 통해 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요.
무엇보다 지금처럼 “대책이 필요하다”는 걸 스스로 인식하고 움직이려는 마음이 큰 힘이 됩니다 💕
조금씩 생활 습관을 바꿔가시면서 더 편안한 밤을 맞이하시길 응원드립니다 🙏✨
    채택된 답변
  • 익명2
    남녀 불문 갱년기 증상은 모두 힘들다고 들었어요
힘든 시기 잘 이겨내시길 바래요
    익명1
    작성자
    마자요ㅠ 불면증ㅠ
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    동글뱅이
    남자분들의 갱년기도 힘들다고 들었습니다. 응원합니다
  • 익명4
    힘내세요 시간이 약이니까요
    익명1
    작성자
    시간은 약이라고요?
  • 익명3
    저도 나이가들면서 잠이 많이 줄었어요
    익명1
    작성자
    불면증 심해요
  • 익명14
    하루하루 달라지는 자신을 그냥 받아들이면 조금 편해져요.
  • 익명12
    남여 구분없이 갱년기는 오더라구요.
규칙적인 운동이 도움되더라구요..
    익명1
    작성자
    규칙적인 운동이라ㅋ
  • 익명11
    저도 그래요 한번 깨면 잠이 잘 안와요~  어쩔수 없나봐요~
  • 익명10
    남자도 갱년기가 있네요..우리 아빠도 잘 살펴봐야겠어요
  • 익명9
    남자도 갱년기가 온다더군요 불안한 맘에 힘드시겠어요 짧게 지나갔으면 좋겠어요
    익명1
    작성자
    심하면 어떠하죠?ㅠ
  • 익명8
    말만 들어도 조금 무섭네요
    익명1
    작성자
    그러게요 ㅠ
  • 익명7
    가족모두 함께 도와줘야 한다고 하던데,,,
불면증이 피곤함때문에도 더 그런듯 싶기도해요 
잠을 못주무시면 영양제나,병원에서 약처방도
가능하다고 들었어요
    익명1
    작성자
    그래요 알아바야지 심내요
  • 익명6
    힘내세요  두려움 걱정됩니다
저도 갱년기라 몸도 마음도 힘드네요
    익명1
    작성자
    마자요ㅠ
  • 익명5
    밤새 뒤척이면 두려움이 오는거 이거는 맞는거같네요
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    ㄱ휘경
    잠 못자면 힘들죠ㅠㅠ
  • 익명1
    작성자
    댓글요 부탁해요