수면 중 깨는 것도 스트레스 증상일까요?

잠을 잘 못자는 것도 스트레스의 일종이지요

스트레스를 받으면 무의식중에도
그생각을 하나봐요 그래서 깊은잠을
못자지요 제가 그래요

찌니

상담교사

답변수 3,129채택률 3%

새벽 3시쯤 눈이 떠져서 다시 잠들지 못하고 꼬박 밤을 새우는 날이 반복된다니, 그 피로와 스트레스가 얼마나 크실지 짐작이 갑니다. 온종일 피곤에 지쳐서 일찍 잠들어도 또다시 새벽에 깨는 악순환 속에 계신 것 같아 안타까운 마음입니다. 
​특히 현재 스트레스원이 해결되지 않아 잠에 대한 걱정이 더 커지실 것 같아요. 말씀처럼 스트레스는 수면의 질에 큰 영향을 미치며, 새벽에 자주 깨는 '수면 유지 장애'를 유발하는 흔한 원인 중 하나입니다.
​당장의 스트레스원을 제거하기 어렵더라도, 수면의 질을 개선하기 위해 몇 가지 시도해 볼 만한 방법들이 있습니다.
​잠자리에서 벗어나기: 새벽에 깨서 20분 이상 잠이 오지 않는다면, 차라리 침실을 벗어나 조용하고 어두운 곳에서 독서 등 잔잔한 활동을 하다가 졸음이 올 때 다시 침실로 돌아오세요. (침실을 '잠드는 곳'으로 뇌가 인식하게 돕습니다.)
​수면 환경 점검: 침실을 어둡고, 시원하게 유지해 보세요.
​카페인/알코올 제한: 특히 잠들기 6시간 전부터는 피하는 것이 좋습니다.
​스트레스가 지속되는 상황에서도 수면 관리를 통해 이 어려운 시기를 조금이나마 편안하게 보내시길 바랍니다.

업무로 인해 힘든시간 보내시는군요
없어질수 없는 일이라니 걱정되겠어요 ㅜ

얼른 수면패턴 안정되셨으면 좋겠어요

한번 깨면 그 시간에 계속 깨더라고요..저도 그래요

저도 잘 못자요 자다 깨다 무한반복 

저도 그러는데 고민이네요

저도 자다깨다 반복해요