누군가에게 인정받고 싶다는 마음이 너무 커진 것 같아요... 애정 결핍인가봐요.....

찌니

상담교사

상담교사

답변수 5,286채택률 3%

다른 사람의 반응에 따라 기분이 달라지는 자신의 모습을 발견하고 나니 스스로도 많이 낯설고 답답하셨을 것 같습니다. 예전에는 내가 만족하면 충분했던 일들이 이제는 다른 사람의 인정과 평가를 받아야 비로소 괜찮은 일처럼 느껴지는 것이겠지요. 그만큼 주변 사람들에게 좋은 모습으로 보이고 싶고 인정받고 싶은 마음이 커진 것 같습니다.
사실 누구나 타인의 관심과 칭찬을 바라기도 합니다. 인정받고 싶은 마음 자체가 잘못된 것은 아닙니다. 다만 다른 사람의 반응이 나의 가치까지 결정하도록 내버려 두면 정작 자신의 마음을 놓치기 쉽습니다.
이제는 작은 일부터 스스로에게 질문해 보세요. '다른 사람들이 좋아할까?'보다 '나는 정말 이걸 원하는가?'를 먼저 생각하는 겁니다. 온라인에 글을 올린 뒤에도 반응을 바로 확인하기보다 잠시 휴대폰을 내려놓고, 숫자와 상관없이 내가 표현하고 싶었던 마음에 집중해 보세요.
모든 사람에게 좋은 평가를 받을 필요는 없습니다. 누군가의 반응이 기대에 미치지 못하더라도 내가 잘못한 것은 아닙니다. 다른 사람의 시선도 중요하지만 내 마음의 만족을 가장 먼저 살피는 생활을 조금씩 되찾으셨으면 좋겠습니다.

다른 사람에게 인정받고 싶은 마음은 누구에게나 있지만 반응에 따라 기분까지 좌우되면 스스로도 많이 지칠 것 같아요. 무언가를 올린 뒤에는 확인하는 횟수를 줄여보고, 다른 사람의 평가보다 내가 만족했는지를 먼저 돌아보는 연습을 해보세요. 작은 결정부터 자신의 기준으로 선택하다 보면 조금씩 중심을 되찾을 수 있을 거예요.

민트홀릭

상담심리사

상담심리사

답변수 3,970채택률 8%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님께서 다른 사람의 시선과 반응에 마음이 무겁게 흔들리는 요즘을 보내고 계시는군요.
누구든 타인에게 좋은 평가를 받고 싶은 마음을 가지고 있기에 지금의 모습은 어쩌면 당연한 과정일지도 모릅니다.
하지만 작은 숫자 하나에 일희일비하며 스스로를 채찍질하고 계셨을 마음을 떠올리면 참 안타깝고 지치셨겠다는 생각이 듭니다.
우리가 사회적인 관계 속에서 살아가는 존재이기에 타인의 인정을 완전히 외면하며 살아가기는 어렵습니다.
중요한 것은 타인의 반응이 내 가치를 증명하는 유일한 척도가 되지 않도록 경계를 세워주는 일입니다.
무언가를 선택하거나 공유할 때 다른 사람들의 시선이 먼저 떠오른다면 잠시 멈추어 서서 내 마음을 가만히 들여다보셨으면 좋겠습니다.
이 선택이 온전히 나를 위한 것인지 내가 진정으로 즐거움을 느꼈는지 스스로에게 먼저 물어봐 주는 것입니다.
타인의 평가는 내 삶을 더 풍성하게 만드는 가벼운 참고 자료 정도로만 남겨두어도 충분합니다.
다른 사람의 반응에 휘둘리던 에너지를 고스란히 거두어들여 내 안의 소리에 귀를 기울여 보시길 바랍니다.
남들의 시선 속에서 길을 잃었던 마음이 차분하게 제자리를 찾아가며 온전한 만족감을 되찾는 여정이 되기를 진심으로 응원합니다.

로니엄마

사회복지사2급

사회복지사2급

답변수 4,634채택률 5%

작성자님, 다른 사람에게 인정받고 싶다는 마음이 커졌다고 해서 애정이 부족한 사람이라고 스스로를 단정하지 않으셨으면 좋겠어요.

누구나 누군가에게 좋은 사람으로 기억되고 싶고, 내가 한 행동이 괜찮았다는 말을 듣고 싶을 때가 있잖아요. 

때로는 작은 칭찬 한마디에 하루가 따뜻해지기도 하고, 아무런 반응이 없으면 괜히 서운해지기도 하지요.

그런데 작성자님의 글을 읽으면서 조금 마음이 쓰였어요. 다른 사람의 반응을 기다리는 동안 정작 자신의 마음은 뒤로 밀려나고 있는 건 아닐까 싶어서요.

인정받고 싶은 마음이 잘못된 것은 아니에요. 다만 다른 사람의 반응이 나의 가치를 결정하는 기준이 되어버리면 마음이 참 피곤해집니다. 칭찬을 받으면 괜찮은 사람이 된 것 같고, 반응이 없으면 스스로 부족한 사람처럼 느껴질 수도 있으니까요.

이제는 다른 사람에게 잘 보이기 위해 애쓰는 마음만큼이나 내 마음에도 관심을 주셨으면 좋겠어요.

무언가를 했을 때 사람들이 어떻게 생각할지보다 '나는 이 선택이 마음에 드는가?', '나는 오늘 나 자신에게 만족하는가?' 하고 스스로에게 물어보는 연습부터 해보면 어떨까요?

작성자님, 누군가의 칭찬을 받아야만 괜찮은 사람이 되는 건 아니에요. 아무도 알아주지 않는 순간에도 작성자님은 충분히 소중한 사람입니다.

이제는 다른 사람에게 인정받느라 애써온 마음을 조금 내려놓고, 작성자님 스스로에게도 따뜻한 인정과 칭찬을 건네셨으면 좋겠습니다.

남에게 사랑받고 인정받는 것도 좋지만, 무엇보다 내가 나를 미워하지 않고 편안하게 바라볼 수 있는 삶이 되었으면 좋겠어요.
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그런 마음이 크다고 해서 꼭 애정 결핍이라고 단정할 필요는 없지 않나요. 다른 사람의 평가만큼 자신의 노력과 감정도 인정하세요. 

verastar

임상심리사

임상심리사

답변수 2,309채택률 6%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님, 결정을 내릴 때마다 사람들이 어떻게 볼지부터 떠올리고, 온라인에 올린 뒤에는 반응을 자꾸 확인하며 숫자 하나에 기분이 오르내리니 마음이 꽤 분주하셨겠어요. 예전에는 내가 만족하면 충분했는데 기준이 어느새 바깥으로 옮겨 간 것 같아 낯설기도 하셨을 거예요. 그리고 인정받고 싶은 마음 자체는 나쁜 게 아니에요. 사람은 누구나 연결되고 싶어 하고, 다만 그 마음이 내 만족을 대신 정해 주는 자리까지 올라오면 마음이 쉽게 흔들려요. 지금은 인정을 없애는 게 아니라 인정이 차지하는 비율을 조금 낮추는 연습이 필요한 때로 보여요.

반응을 확인하는 습관은 확인할수록 안심이 짧아지고 더 자주 보게 되는 고리예요. 숫자가 좋으면 잠깐 안심하고, 반응이 없으면 잘못했나 싶어지니 기준이 점점 바깥에 묶이게 되거든요. 이 고리는 의지로 끊으려 하기보다 환경으로 느슨하게 만드는 편이 잘 통해요. 올린 직후에는 알림을 끄고, 반응은 저녁에 한 번만 보기로 시간을 정해 보세요. 올린 뒤 십 분은 휴대폰을 내려놓고 다른 일을 하는 것도 도움이 돼요. 확인하고 싶은 충동이 올라오면 또 확인하고 싶구나 하고 이름만 붙이고 숨을 길게 내쉬어 한 번 쉬면, 충동은 파도처럼 오르다 가라앉아요. 좋아요 숫자를 숨기는 설정이 있다면 그것도 방법이에요.

기준을 다시 안쪽으로 옮기려면 올리거나 결정하기 전에 먼저 나에게 물어보는 순서를 만들어 보세요. 이건 내가 마음에 드는가, 하고 싶었던 건가를 한 줄로 답해 보고, 그다음에 남의 시선을 생각하는 거예요. 내 대답이 먼저 나오면 외부 평가는 참고가 되고, 순서가 뒤집히면 평가가 기준이 돼요. 하루 끝에 오늘 내가 만족했던 순간을 한 줄 적는 것도 좋아요. 반응과 상관없이 내가 좋았던 것만 모으면, 만족이 남에게서만 오는 게 아니라는 증거가 쌓여요. 때로는 아무에게도 보이지 않는 활동을 하나 두는 것도 도움이 돼요. 올리지 않는 사진, 공유하지 않는 취미처럼 평가받을 일이 없는 시간이 있으면 내 기준이 어떤 느낌인지 기억나요.

반응이 없을 때 잘못했나 싶은 마음은 사실과 해석을 나눠 보세요. 사실은 숫자나 댓글이 적었다는 것이고, 잘못했다는 건 해석이에요. 반응이 적은 데는 올린 시간, 알고리즘, 사람들이 바쁜 날 같은 이유가 많아서 내 가치와는 대부분 상관이 없어요. 이런 흔들림이 몇 주 넘게 이어져 일상과 잠, 기분까지 영향을 준다면 상담에서 이야기를 나눠 보셔도 좋아요. 지금은 작은 습관 조정으로 충분히 가벼워질 수 있는 단계로 보여요.

이번 주에는 올린 뒤 알림을 끄고 반응은 저녁에 한 번만 확인하며, 하루 끝에 내가 만족했던 순간 한 줄을 적어 보세요. 

mindmap

청소년상담사

청소년상담사

답변수 2,667채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

다른 사람에게 인정받고 싶은 마음이 커졌다고 해서 반드시 애정 결핍이라고 볼 수는 없습니다. 누구나 타인에게 좋은 평가를 받고 싶고, 자신의 존재와 가치를 인정받고 싶은 욕구가 있으니까요. 다만 다른 사람의 반응에 따라 내 기분과 자기평가까지 크게 흔들린다면 조금은 마음을 돌볼 필요가 있어 보입니다.

심리학에서는 타인의 평가에 자신의 가치를 의존하는 것을 '외부 평가에 의한 자기가치감'과 연결해 설명하기도 합니다. 이런 상태가 되면 내가 무엇을 원하는지보다 다른 사람이 어떻게 생각할지를 먼저 살피게 되고, 칭찬을 받으면 안심하지만 반응이 없으면 스스로를 부족하게 느끼기 쉽습니다.

이제부터는 작은 것부터 자신의 기준을 되찾아 보셨으면 합니다. 무언가를 결정할 때 '사람들이 좋아할까?'라는 질문에 앞서 '나는 이 선택이 마음에 드는가?'를 먼저 물어보세요. 온라인에 글을 올린 뒤에는 반응을 확인하는 시간을 정해두고, 숫자와 상관없이 내가 이 글을 올린 이유와 만족스러웠던 점을 돌아보는 것도 좋습니다.

인정받고 싶은 마음을 억지로 없애려 하기보다는, 타인의 인정이 없어도 나를 괜찮은 사람으로 바라볼 수 있는 힘을 조금씩 키워가는 것이 중요합니다.

글쓴님, 다른 사람의 박수도 기쁘지만 내 마음이 보내는 작은 만족의 신호도 소중히 여겨보세요. 타인의 반응이 나의 가치를 결정하는 것이 아니라는 사실을 기억하면서, 스스로에게도 충분히 인정과 격려를 보내는 생활을 되찾으시길 응원합니다.