스트레스성 폭식

작년에 그렇게 힘들게 20kg 가까이 빼신 거 정말 대단한 노력인데, 올해 스트레스가 많다 보니 다시 먹는 걸로 풀게 되는 건 너무 자연스러운 일이에요. 자영업 시작하면 몸도 마음도 지칠 수밖에 없잖아요. 늦은 시간에 퇴근해서 저녁을 먹으면 살이 붙는 것도 이해되고요. 그래도 지금까지 잘 버티셨고, 아직 충분히 다시 조절할 수 있는 순간이에요. 스스로 너무 몰아붙이지 말고, 조금씩 리듬을 다시 찾아가셨으면 해요. 힘든 시기 버티고 있는 것만으로도 정말 잘하고 계세요.

아, 맞다. 맞아. 주위에 그런 사람 있더라. 살이 갑자기 쪄서 걱정되더라구.

저도 요즘 점점 살이쪄서 고민이예요
탄수화물이 미친듯이 ㅜ

스트레스가 심하면 폭식하는 경우가 있더라구요 잘이겨내시길 바래요

용사

20kg을 감량하셨다니 정말 대단 하시네요👍👍👍 존경스럽습니다 저녁을 9시에 드시는 패턴으로 바뀌셨군요 정말 그시간에 저녁 드시면 반주도 생각 나실테고 너무 힘든 상황이실것 같아서 공감이 가네요😭😭😭

찌니

상담교사

답변수 3,129채택률 3%

작년에 20kg 가까이 감량하신 것도 대단한 노력이셨을 텐데, 새로운 자영업을 시작하며 겪는 극심한 스트레스 때문에 다시 체중이 늘어 마음고생이 심하실 것 같습니다. 😭
​늦은 밤 9시에 집에 돌아와 식사를 하게 되는 생활 패턴과, 스트레스로 인한 폭식 충동은 다이어트를 방해하는 가장 큰 악순환이죠. 몸도 마음도 지치실 텐데, 스스로를 탓하기보다는 스트레스가 얼마나 큰지를 먼저 이해해 주시는 것이 중요해요.
​자영업을 하면서 느끼는 중압감, 불규칙한 생활, 그리고 그로 인해 오는 폭식 성향 모두 충분히 이해가 갑니다. 지금은 '살을 빼야 한다'는 압박감보다는, 스트레스를 건강하게 해소할 방법을 찾는 데 초점을 맞춰보시는 건 어떨까요?
​늦은 식사량을 조금이라도 줄이거나,
​폭식 대신 짧은 명상이나 가벼운 스트레칭을 시도해보는 작은 변화부터 시작해 보세요.
​작년의 성공 경험을 떠올리며 다시 힘을 내시길 응원합니다!