스트레스 잠못잠 증상 ㅜㅜ

잠시 마음을 비우고 가벼워지는 시간을 가져보세요

찌니

상담교사

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마음은 짐을 내려놓으려 애쓰고 있는데, 몸이 먼저 반응해 밤을 지새우고 계시는군요. "생각하지 말자"고 다짐할수록 몸은 긴장 상태를 유지하며 깨어 있으니 그 답답함과 피로감이 얼마나 크실지 마음이 쓰입니다.
​특히 병원 재방문이라는 걱정스러운 소식이 무의식중에 큰 불안으로 다가온 것 같아요. 우리 몸은 스스로를 보호하기 위해 위험(스트레스)을 감지하면 '각성 상태'를 유지하는데, 지금 님의 몸은 주인님을 지키기 위해 잠들지 못하고 비상 대기 중인 셈입니다.
​잠을 못 자는 것 자체가 또 다른 스트레스가 되어 악순환이 반복되고 있다면, 잠을 '청해야 하는 숙제'로 보기보다 '지친 몸을 잠시 쉬게 해주는 시간'으로 관점을 조금 바꿔보시면 어떨까요?
​몸의 긴장 풀기: 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭으로 "이제 안전해, 쉬어도 돼"라는 신호를 몸에 보내주세요.
​생각 밖으로 꺼내기: 머릿속 맴도는 걱정을 종이에 짧게 적어 '외부'로 격리하는 것도 도움이 됩니다.
​오늘 밤은 "꼭 자야 한다"는 부담감을 조금만 내려놓고, 눈을 감고 가만히 숨을 고르는 것만으로도 충분히 휴식이 된다고 스스로를 다독여주셨으면 좋겠습니다.

잡생각도 별로 없고 마음이 편안해야 잠이 잘 오는데
스트레스로 인한 신체적 데미지 때문에 잠 못 자는 것도 무시 못하죠
대게 뇌 신경계 쪽에 쌓인거니깐요.. 잘 관리 해주셔야 돼요

공감합니다
스트레스로 인한 수면장애 괴롭죠
혼자만의 괴로움 지쳐가는 자신을 보면 괴로워요

요즘 마음이 자주 휘청거렸을 것 같아요. 그래도 여기까지 온 것만으로도 이미 큰 힘을 내고 있는 거라 생각해요. 잠시 힘이 빠져도 다시 일어설 수 있는 사람이라는 걸 잊지말아여. 스스로에게 조금 더 너그러워져도 좋아요.

맘이 편안해야되는데.
그게참쉽지않아요

잠자야하는데ㅠㅠ 잠많이자여햐요

스트레스가 불면원인이 될수있죠.
회복하시기바랄게요

스트레스가 심해지면 정말 수면에도 많은 문제를 일으켜 더 스트레스를 받네요.힘들겠네요