스트레스를 받으면 피로감이 몰려 옵니다

스트레스 받으면 저도 축~ 늘어지는것 같아요 스트레스 잘 극복해서 활기찬 일상이 되도록 화이팅 해보아요

작은 여유를 만들어 보는 것도 도움이 돼요

찌니

상담교사

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마음이 많이 지치셨군요. 스트레스가 단순히 심리적인 부담을 넘어 현기증과 무기력증 같은 신체적 신호로 나타나는 것은, 현재 몸과 마음이 보내는 '간절한 휴식 신호'입니다. 애써 하루를 버텨내려 하지만 몸에 힘이 빠지고 일상마저 무너지는 기분을 느끼면 자책감이 들 수도 있습니다.
​하지만 이런 증상을 스스로 알아차리고 관리를 결심하신 것 자체가 회복을 위한 아주 중요한 첫걸음입니다. 지금은 자신을 다그치기보다 다음의 방법을 통해 에너지를 조금씩 채워보세요.
​즉각적인 이완: 어지러움이 느껴질 땐 5분만이라도 눈을 감고 깊은 복식호흡을 해보세요. 뇌에 산소를 공급해 긴장을 완화해 줍니다.
​작은 성취감: '오늘 하루를 망쳤다'는 생각 대신, '따뜻한 물 한 잔 마시기'처럼 아주 작은 일 하나를 해낸 자신을 칭찬해 주세요.
​에너지 효율 관리: 스트레스가 심한 날에는 완벽주의를 잠시 내려놓고, 업무나 일의 우선순위를 평소의 50% 정도로 조정해 보세요.
​오늘 하루 고생한 자신에게 "그동안 참 애썼다"라고 따뜻하게 한마디 건네주시는 건 어떨까요?

스트레스가 쌓이면 에너지가 쭉 빠지는 느낌이 들어요
땅 밑으로 꺼지는 기분

스트레스가 심하면 의욕도 없어지고 
무기력해지더라구요 ㅜ