조울증이 항상 있었어요

찌니

상담교사

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몇 초 만에 고조와 추락을 반복하는 감정은 마치 내 의지와 상관없이 휘몰아치는 폭풍우와 같아서, 삶의 의미를 찾기보다 그저 버텨내는 것만으로도 에너지가 바닥나셨을 거예요.
​지금 느끼는 무기력함은 당신이 게을러서가 아니라, 그만큼 마음이 '극도의 피로 상태'에 있다는 신호입니다. 삶의 의미는 거창한 곳에 있지 않습니다. 지금처럼 우울이 덮쳐올 때, 그 감정을 억지로 밀어내려 하기보다 "지금 내 마음이 또 비가 내리는구나"라고 담담히 이름을 붙여주는 것부터 시작해 보세요.
​감정 일기 쓰기: 기분이 바뀔 때마다 단어 하나라도 적어보세요. 감정을 객관화하면 휘둘리는 힘이 조금은 줄어듭니다.
​오감 집중하기: 우울이 깊어질 때 차가운 물로 세수를 하거나 좋아하는 향을 맡으며 '현재의 감각'에 집중해 보세요.
​당신이 오늘을 살아내고 있다는 것 자체가 이미 충분히 가치 있는 일입니다. 

조울증으로 고민이 크시겠어요.
얼른 쾌차하시길바랍니다

공감합니다.
감정기복이 너무 잦아지죠

기분의 급격한 변화로 힘드시겠어요.
마음을 편안하게 쉬어가거나 상담을 받아보시는 것도 좋을것같아요.