요즘 감정기복이 심해서 조울증 같아 고민입니다

조울증은 주변에서 먼저 눈치를 채더라구요
신경쓰이면 진료를 받아보세요

찌니

상담교사

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감정이 롤러코스터처럼 요동치면 마치 내가 내가 아닌 것 같아 무섭고 지치기 마련입니다. 이럴 때는 감정을 통제하려 애쓰기보다, 감정의 파도를 관찰하는 연습이 필요합니다.
​감정 기록하기: 기분이 들뜨거나 가라앉을 때 짧게라도 메모해 보세요. 어떤 상황에서 기분이 변하는지 패턴을 알면 불안감이 줄어듭니다.
​생활 리듬 고정: 기분과 상관없이 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 특히 수면 부족은 감정 기복을 심화시키는 주범입니다.
​자책 멈추기: 수다스러워지거나 무기력해지는 모습은 당신의 성격이 아니라 마음이 보내는 신호일 뿐입니다. 그럴 수 있어라고 스스로를 다독여 주세요.
​지금은 당신의 마음이 쉼표를 간절히 원하고 있는 상태입니다. 무엇보다 중요한 건 님의 안전과 평온입니다.

조울증으로 고생하시는군요.
얼른회복하시길