휴대폰 중독..특히 밤새도록 휴대폰을 봅니다.

난방고양이

마음이 힘들 때 미디어의 세상으로 숨어버리고 싶은 그 기분, 정말 이해해요. 😢 현실의 고민을 잠시 잊으려 시작한 넷플릭스와 웹툰이 어느새 밤을 삼켜버려 몸도 마음도 많이 지치셨을 것 같아요.

밤새 휴대폰을 보면서도 눈 건강을 위해 루테인과 블루베리를 챙겨 드시는 모습이 귀엽기도 하면서, 한편으론 건강을 지키고 싶은 작성자님의 간절함이 느껴져 짠하기도 합니다. 🫐 하지만 말씀하신 대로 '어둠 속 휴대폰'은 눈뿐만 아니라 뇌의 휴식까지 방해해 회피하고 싶은 마음을 더 키울 수 있어요.

우선 침대를 **'오직 잠만 자는 성역'**으로 정하고, 충전기를 침대에서 멀리 떨어진 곳에 두는 것부터 시작해 볼까요? 🔌 대신 잠이 오지 않을 때 읽을 가벼운 종이책이나 마음을 편안하게 해주는 오디오 가이드를 활용해 보시는 것도 좋아요.

중독에서 벗어나지 못하는 자신을 자책하기보다, "오늘 하루도 버티느라 수고했어"라고 먼저 다독여주세요. ✨ 조금씩 미디어를 끄고 현실의 나를 돌보는 시간을 늘려가실 수 있도록 제가 곁에서 응원할게요! 🍀💪

미디어 중독 앱테크 중독 
다양하네요 ㅠ
조금 줄여나가시길 바래요 

휴대폰 중독이 제일 심각하죠
전화 올때도 없는데 자꾸 확인하게 되네요
이게 중독이죠

그러게요 요즘은 폰중독 너무 많네요 ㅜㅜ

릴스 자주보면 가성ADHD가 된다하니 자제해야겠어요ㅜ

어제도 핸드폰을 이불속에서 보다
늦잠자서ㅜㅜ 
핸드폰자체를 들고 침실에 가지 말아야겠어요

이것도 습관이지 않을까생각이
들어요 하지만 밤을새면서 까지 하는건.. 건강을 해치겠어요

아구 ㅜㅜ 맞아요 폰중독이 별게아니라 방심하고 하다보면 그렇더라구요

밤새고 아침에 잠 들 정도면 낮에 활동을 안하신다는건가요? 
혹시 직장인은 아니신가봐요. 다음날 할 일이 있다면 밤새면서까지 휴대폰 보지는 못하실 것 같아요.
낮과 밤이 바뀌는건 건강에도 해롭잖아요.