확인 강박증

찌니

상담교사

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불안한 마음을 달래려 시작한 확인이 어느새 일상을 갉아먹고 있어 무척 지치셨을 것 같습니다. 가스 밸브나 문단속처럼 '안전'과 직결된 문제는 장치의 도움을 받을 수 있지만, 지갑처럼 '상실'에 대한 공포는 기계가 대신해주지 못해 더 막막하게 느껴지실 거예요.
​강박 행동은 사실 불확실함을 견디지 못하는 마음에서 시작됩니다. 내 눈으로 직접 확인하지 않으면 나쁜 일이 생길 것 같은 불안을 잠재우기 위해 뇌가 끊임없이 보채는 것이죠. 하지만 확인을 하면 할수록 뇌는 "확인해야만 안심할 수 있다"고 학습되어 불안의 굴레가 더 단단해집니다.
​지금은 지갑을 확인할 때마다 ‘확인하고 싶다’는 충동과 ‘실제로 확인하는 행동’ 사이에 아주 짧은 시간이라도 틈을 주어보세요. "지금 확인하고 싶지만, 1분만 있다가 하자"며 조금씩 지연시키는 연습이 도움이 됩니다. 완벽하게 고치려 하기보다, 스스로에게 조금은 실수해도 괜찮다고 다독여주는 너그러움이 필요한 때입니다.

음.. 좋은 습관이긴한데 반복성이 지나치면 병적인 증세로 볼 스ㅏ 있으니 잘 지켜봐야 될것같아요

과도한 불안이 강박을 일으키더라구요. 확인 또 확인 ㅜ 힘드시겠어요

정예슬

강박증의 전형적 증상같아요
확인 또 확인!!ㅠㅠ

지갑 때문에 낭패본적이 있으면
신경 많이 쓰이겠어요 ㅜ

저도 문단속시 몇번이나 확인 하는습관을 고치려고  노력중입니다