이게 강박이라면 강박인지 확인하고 또확인하는건데요

외출해서 확인하는 습관은 자연스러운거 아닐까요

확인 하고 또 확인 하는것 나쁘지 않은데요
강박 보다는 철저한 성격인 것 같아요

저도 이거는 비슷 하네요
확인 하는 습관 좋은 면도 있어요

안전확인은 많이하면 좋긴 한데 스스로 너무 심하다 생각하면 조금만 마음을 놓아보세요

스스로 판단하거나 타인을 전문의도 아니면서 강박증이라고 말하는건 조심스럽죠
저도 그런 증상이 있어서 고민입니다

저 역시 확인 또 확인 하는
강박이 불안하게 하기도 합니다

강박일수도있지만 확인하는습관인거죠.
아닌거같아요

찌니

상담교사

답변수 3,357채택률 3%

외출할 때마다 가스레인지나 보일러 걱정에 발길을 돌리시는 그 마음, 정말 충분히 이해합니다. '혹시나' 하는 불안함은 소중한 우리 집과 안전을 지키려는 책임감에서 비롯된 자연스러운 감정이에요. 많은 분이 비슷한 경험을 하곤 합니다.
​하지만 이미 확인했음에도 불구하고 반복적으로 되돌아가야만 마음이 놓인다면, 이는 일상에 피로를 주는 강박적 불안일 수 있습니다. '내가 내 눈으로 본 사실'보다 '불안한 상상'을 더 크게 믿게 되면서 생기는 현상이지요.
​불안을 줄이기 위해 이런 방법을 추천해 드려요.
외출 직전, 꺼져 있는 밸브나 스위치를 사진으로 찍어두세요. 불안할 때 사진만 확인해도 마음이 금방 진정됩니다.
​"가스 껐다!", "보일러 확인 완료!"라고 크게 말하며 행동하면 뇌가 그 순간을 더 명확히 기억합니다.
​스스로를 너무 자책하지 마세요. 조금씩 '확인하지 않아도 괜찮다'는 경험을 쌓아가면 불안의 크기도 줄어들 거예요.

난방고양이

집 밖을 나섰을 때 다시 돌아가야만 할 것 같은 그 불안함, 얼마나 마음을 지치게 하는지 저도 충분히 공감해요. 😭 분명히 끈 걸 알면서도 '혹시나' 하는 생각에 발길을 돌릴 때의 그 답답함은 겪어보지 않으면 정말 모르죠.

누구나 한두 번은 확인하지만, 반복적으로 여러 번 확인해야 마음이 놓인다면 그것은 마음이 보내는 작은 구조신호일 수 있어요. 🏠 이럴 때는 확인을 한 번으로 끝낼 수 있도록 **'확인 인증샷'**을 찍어보시는 건 어떨까요?

불안이 밀려올 때 스마트폰에 찍힌 사진을 보며 "내 눈으로 직접 확인했어"라고 뇌에 확실한 증거를 보여주는 거예요. 📸 또, 끄면서 "보일러 껐다!"라고 크게 소리 내어 말하는 **'지적확인'**도 뇌가 그 행동을 더 명확하게 기억하게 도와준답니다.

불안은 참으려 할수록 더 커지기 마련이니, 처음부터 고치려 하기보다 이런 작은 도구들을 활용해 보셨으면 좋겠어요. 🙏 작성자님이 가벼운 발걸음으로 외출하실 수 있도록 진심으로 응원할게요! ✨