적응장애 치료 어떻게 해야 할까요?

최근에 이직을 했어요. 그래서 당연히 스트레스를 받을 만한 상황이다 보니까 너무 심하게 피곤하거나 좀 불안하고 우울한거 잠이 잘 안오는거 당연하다고 생각했어요. 그런데 점점 일상생활이 힘들 정도까지 심해져서 병원에 갔더니 적응장애라는 진단을 받았어요. 정신과 약은 먹고 싶지가 않은데 다른 치료 방법은 없을까요? 마음 편하게 회사에 다니고 싶어요.