불안해서 불면증이 생겼어요

불안장애와 불면증은 관련이 깊은 것 같아요. 뭔가 관심을 가지고 재미를 느낄 만한 일을 찾으면 좋을 것 같아요

불안함이 수면장애로 이어지는거 같아요

불안으로 수면장애 경험하시는 분이 많네요
잘 이겨내시길요 ㅜ

에고 아버지 넘 힘드시겠네요
많이 다독거려주세요

아버지 입장에서는 항상 남겨질 자식들 걱정으로 불안하시겠지요

불면증때문에 고민이시군요
마음이 불안하면 온갖 생각이 다 드는것 같아요

걱정이 많을수록 잠이 더 안오는것 같아요
잘 극복하시길 바랍니다 

걱정 근심이 많아지면 불면증이 오죠
아버님이 맘 편히 가지시고 잠도 잘 주므시면 좋겠네요 

부모입장에선 늘 걱정이 앞서죠
남겨진 사람에 늘 걱정되네요

찌니

상담교사

답변수 3,129채택률 3%

아버님의 불안을 이해하고 힘들어하시는 자녀분의 마음도 잘 헤아릴 수 있습니다. 🥺
​아버님이 겪으시는 '죽음에 대한 걱정'과 '가족 염려'는 큰 병을 겪은 뒤 누구나 느낄 수 있는 지극히 정상적이고 근원적인 불안입니다. 마음을 편히 가지라는 말보다, 아버님의 불안을 온전히 받아들이고 공감해 주는 것이 더 중요합니다.
​💖 아버님을 위한 대화 및 환경 조성
​걱정 인정하기: "아빠, 그런 걱정 드는 게 당연해요. 저희가 아빠 마음을 충분히 알아요."처럼 불안을 부정하지 말고 인정해 주세요.
​현재에 집중 유도: 현재의 작은 기쁨(맛있는 식사, 짧은 산책, 손주와 대화)에 집중하도록 유도하고, 미래의 걱정은 잠시 미루는 연습을 돕습니다.
​규칙적인 일상 유지: 낮 동안 햇볕을 쬐며 산책하거나 가벼운 활동을 유지하여 수면 패턴을 안정시키는 것이 중요합니다.
​이완 요법 권유: 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나, 편안한 음악을 듣는 등 몸과 마음을 이완시키는 활동을 시도해 보시도록 권해보세요.
​현재는 가족들의 따뜻한 공감과 배려가 가장 큰 약이 될 것입니다.