밤에 자꾸 잠 깨는것도 스트레스 증상인가요

이런 날들이 계속되면 누구나 지치기 마련이죠

자도 새벽마다 깨서 너무 힘들어요 생활 리듬을 조금씩 조정해 보는 게 필요해요

잠을 푹자지 못하는 것도 스트레스가 원인일 수 있습니다.
여러 증상 중에 하나일꺼에요. 따뜻한 물에 사워 추천드립니다.

생각이 많아서 밤에 잠이 안 오는 게 아닐까요 저도 같은 증상이 있습니다

찌니

상담교사

답변수 3,107채택률 3%

마음이 지치실 것 같아요. 잠을 제대로 못 자면 그 자체가 큰 스트레스가 되죠.
​가장 큰 원인으로 꼽히는 스트레스와 수면 환경을 개선하는 데 초점을 맞춰보세요.
​수면 환경 점검:
​침실을 어둡고, 조용하며, 시원하게 유지하세요.
​자기 전 스마트폰이나 밝은 화면은 멀리하고, 대신 독서나 차분한 음악 듣기를 시도해 보세요.
​스트레스 관리 및 이완:
​잠들기 1시간 전 미지근한 물로 샤워나 반신욕을 하면 긴장 완화에 도움이 됩니다.
​복식 호흡이나 명상을 통해 잠자리에 들기 전 몸과 마음을 이완시키세요.
​"잠이 깨도 괜찮다"고 스스로에게 말해주며 깨는 것에 대한 불안감(스트레스)을 줄이는 것이 중요합니다.
​카페인/알코올 제한: 오후에는 커피, 탄산음료 등 카페인 섭취를 피하고, 잠을 깬다고 느껴질 때 마시는 술은 오히려 수면의 질을 심각하게 해치므로 반드시 금해야 합니다.
​가장 중요한 것은 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것입니다. 

계속 신경쓰고 스트레스 받으니까 불면증이 오더라구요
원래 불면증 없는데 생각이 많으면 깊은 잠을 못자요ㅠ 

깊은 숙면을 못하는것만큼 힘든게 없죠
원인이 뭘까요 안타깝네요

제 시간에 자는데도 잠이 안 오신다는 거면 밤에 생각을 많이 하셔서 그런 걸까요

너무 스트레스받으면 깊게 자지못해서 
자꾸 깨더라고요

불면증 아니시구요 스트레스도 그럴 수도 있겠네요ㅠ스트레스가 여러 증상이나 나타나 것 같아요