특정사람을 만나면 자신감이 생겨요

해피데이지

청소년상담사

답변수 1,131채택률 3%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

그 특정 사람 자체가 자신감을 주는 것처럼 느껴질 수 있지만, 사실은 그 사람이 질문자님 안에 있는 좋은 모습을 끌어내 주고 있는 것에 더 가깝습니다.

그 사람과 함께 있으면 편안하고, 인정받는 느낌이 들고, 있는 그대로의 모습을 보여도 괜찮다고 느껴지기 때문에 자연스럽게 자신감이 올라가는 것이죠. 그래서 대화도 잘 되고 사회생활도 수월하게 느껴질 수 있습니다.

다만 자신감의 원천이 그 사람에게만 있으면 말씀하신 것처럼 만나고 난 직후에는 괜찮다가 시간이 지나면 다시 원래 상태로 돌아오기 쉽습니다.

그래서 중요한 것은 “그 사람을 만났을 때의 나”를 관찰해보는 것입니다.

그 사람 앞에서 나는 어떤 말을 하고 있나요?
어떤 표정을 짓고 있나요?
왜 편안함을 느끼나요?
실수해도 괜찮다고 생각하나요?

의외로 그 답 안에 힌트가 있습니다.

또 도움이 되는 방법은 그 사람을 만난 날의 기분이나 대화 내용을 간단히 메모해두는 것입니다. 자신감이 올라온 상태에서 적어둔 생각들을 다시 읽어보면 그때의 감각을 조금 더 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결국 목표는 그 사람을 만나야만 자신감이 생기는 것이 아니라, 그 사람과 있을 때의 나를 혼자 있을 때도 조금씩 꺼내 쓸 수 있게 되는 것입니다.

질문자님 안에는 이미 자신감 있는 모습이 있습니다. 다만 그 특정 사람이 그것을 쉽게 꺼내주는 역할을 하고 있을 뿐이에요. 이제는 그 모습을 스스로도 불러낼 수 있도록 연습해보시면 좋겠습니다.

mindmap

청소년상담사

답변수 1,108채택률 3%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

특정 사람을 만났을 때 얻는 긍정적인 에너지가 하루 동안 다른 사람들과의 관계에까지 좋은 영향을 미친다니, 그분은 글쓴이님에게 아주 훌륭한 '자존감 발전소' 같은 존재이군요!
​매일 만날 수 없는 상황에서 그 에너지를 스스로 만들어내고 싶어 하시는 모습은, 이미 의존에서 벗어나 내면의 자립을 시작하려는 아주 건강하고 멋진 변화의 신호입니다.

그 사람을 만나고 돌아온 날, 스스로 만족스러웠던 순간을 기억하시나요? 대화가 잘 통하고, 사회생활을 유연하게 해내던 '그날의 내 모습'을 구체적으로 기록해 두세요.
자고 일어나서 자신감이 떨어졌을 때 그 기록을 읽으며, 그것 역시 '남이 만들어준 나'가 아니라 '내 안에 원래 존재하는 나의 한 부분'임을 뇌에 각인시키는 연습을 하는것입니다.

아침에 눈을 떴을 때 자신감을 깨우는 나만의 루틴을 만들어 보세요.
미국의 사회심리학자 에이미 커디에 따르면, 당당한 자세(두 팔을 번쩍 들거나 허리에 손을 얹는 자세)를 2분간 취하는 것만으로도 자신감 호르몬(테스토스테론)이 분비되고 스트레스 호르몬이 줄어든다고 합니다.

만약 그분이 나를 '인정'해 주어서였다면, 이제는 내가 나에게 그 인정의 말을 건네주어야 할 때입니다. 그 사람이 나에게 해주었던 좋은 말이나 태도를 기억하고, 거울 속 나에게 똑같이 적용해 보세요.

그 사람을 만났을 때 나오는 멋진 모습은 그 사람이 만들어준 것이 아니라, 원래 글쓴이님 내면에 있던 매력과 능력이 그 사람이라는 촉매제를 만나 잠시 밖으로 흘러나온 것뿐입니다.
​즉, 원동력은 이미 글쓴이님 안에 있습니다. 다만 아직은 혼자서 그 스위치를 켜는 게 어색할 뿐이니, 위의 방법들을 통해 조금씩 스위치를 스스로 켜는 연습을 해보시길 바랍니다. 응원합니다!

해피푸강아지똥

상담교사

답변수 562채택률 6%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

그 특정 사람을 만나면 마법처럼 자신감이 채워졌다가, 자고 일어나면 다시 원래대로 돌아와 아쉬운 마음이 크셨을 것 같아요 🥺 하지만 이건 사연자님 내면에 이미 **'말 잘하고 사회생활 잘하는 멋진 모습'이 고스란히 존재하고 있다는 명백한 증거**입니다. 단지 그 사람이라는 열쇠가 있어야만 잠금장치가 열렸던 것뿐이에요.

매일 그 사람을 만날 수 없더라도, 내 안의 숨은 자신감 치트를 스스로 켜고 유지할 수 있는 간결한 조율법 두 가지만 전합니다.

1. **'기억 각인법'으로 그 사람의 주파수를 아침마다 켜보세요**
그 사람을 만나고 와서 자신감이 최대치로 차올랐던 날의 내 목소리 톤, 쾌활했던 표정, 당당했던 자세를 몸의 감각으로 기억해 두셔야 합니다. 그리고 그 특정 사람과 즐겁게 대화하는 상상을 하며 "나 오늘 말 잘 풀리겠는데?"라고 거울을 보고 소리 내어 말해 보세요. 뇌는 생생한 상상과 실제 현실을 완벽히 구별하지 못하기 때문에, 아침에 그 긍정적인 자극을 의도적으로 상기시켜 주는 것만으로도 잠겨 있던 자신감 스위치를 스스로 켤 수 있습니다.
2. **작은 성공 데이터를 아침 첫 대화로 쌓아보세요**
자고 일어나면 리셋되는 자신감을 붙잡으려면, 아침에 마주치는 첫 번째 사람(카페 직원, 경비원, 혹은 직장 동료)에게 아주 가벼운 인사나 날씨 이야기를 건네며 뇌에 '워밍업'을 시켜주어야 합니다. "안녕하세요! 오늘 날씨가 참 좋네요" 같은 짧은 한마디를 성공시키는 것만으로도, 뇌는 '어? 나 오늘 대화 좀 통하는데?'라고 인지하며 어제 가졌던 사회생활의 감각을 빠르게 회복하기 시작합니다.

그 특정 사람은 단지 마중물을 부어준 것뿐, 사람들을 사로잡았던 매력적인 문장과 에너지는 온전히 사연자님의 능력이었습니다. 이제는 내 안에 있는 그 멋진 무기를 스스로 꺼내어 휘두를 차례입니다.

오늘 하루도 사람들과의 관계 속에서 더 나은 나를 찾기 위해 치열하게 고민하신 나를 기특하게 여겨주며, 6월의 싱그러운 밤바람과 함께 가장 편안하고 평온한 휴식을 취하시길 바랍니다.

verastar

임상심리사

답변수 662채택률 3%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

특정 사람을 만나면 자신감이 살아나는 그 느낌, 그래서 그걸 혼자서도 꺼내고 싶은 마음 충분히 이해돼요. 

먼저 한 가지 짚어드리면, 그 사람이 당신에게 없던 자신감을 만들어주는 게 아니에요. 그 자신감은 원래 당신 안에 있던 거예요. 그 사람과 있을 때 안전하다고 느껴지니까, 평소엔 눌려있던 당신의 편안한 모습이 자연스럽게 나오는 거죠. 즉 그 사람은 스위치를 켜주는 역할일 뿐, 전구는 당신 거예요. 이게 중요한 이유는, 남이 만들어준 거라면 그 사람 없이 못 꺼내지만 원래 내 거라면 혼자서도 꺼낼 수 있거든요.

혼자서 그 상태를 불러오는 방법을 드릴게요.

그 사람과 있을 때 당신이 구체적으로 어떤 상태인지 관찰해보세요. 말투가 어땠는지, 몸이 어떻게 편안했는지, 어떤 생각을 하고 있었는지요. 그 감각을 기억해두면 혼자 있을 때도 그 모드를 의도적으로 떠올릴 수 있어요. 자신감 있던 그 순간의 나를 재생하는 거예요.

그리고 사람들 만나기 전에, 그 사람과 있을 때의 느낌을 잠깐 떠올리고 들어가 보세요. 뇌는 실제 경험과 생생하게 떠올린 경험을 비슷하게 받아들여서, 그 상태를 어느 정도 미리 불러올 수 있어요.

다만 하루 자고 나면 사라진다는 부분이 마음에 걸려요. 자신감이 그 사람 한 명에게 많이 의존하고 있다는 거라서요. 평소 자신감이 낮은 편이라면, 그 한 사람에게 기대기보다 스스로 그 감각을 키워가는 게 더 단단한 방법이에요.

민트홀릭

상담심리사

답변수 2,035채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

특정인을 만났을 때 느끼는 그 자신감은 사실 외부에서 온 것이 아니라, 이미 작성자님 안에 잠들어 있던 잠재력이 그분의 긍정적인 에너지 덕분에 잠시 깨어난 것이에요.
사람은 누구나 타인과 상호작용하며 자신의 모습을 비추어 보는데, 그분과의 만남이 작성자님의 가장 좋은 면을 잘 비춰주는 거울이 되어준 셈이죠.
​혼자서도 그 에너지를 꺼내려면 그날 느꼈던 기분과 생각을 간단히 기록해보세요.
그분과 있을 때 내가 어떤 말을 했고, 어떤 표정을 지었는지, 그리고 사람들이 나에게 어떻게 반응했는지를 구체적으로 떠올리는 것만으로도 뇌는 다시 그때의 자신감을 기억해냅니다.
이것을 일종의 심리적 의식으로 만들어 아침마다 짧게 상기하는 연습을 추천드려요.
​외부의 자극 없이 스스로를 격려하는 마음을 키우는 것은 근육을 만드는 것과 비슷해서 조금 시간이 필요해요.
오늘부터는 거울을 보며 그분과 있을 때의 당당한 모습을 스스로에게 한 번 더 보여주세요.
작성자님 안에는 이미 그 자신감이 충분히 존재하고 있으니 스스로를 조금 더 믿어주셨으면 좋겠어요.

산뜻한달빛7998

상담심리사

답변수 334채택률 1%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

글을 읽으면서 질문자님이 말씀하신 "특정 사람을 만나고 나면 자신감이 생긴다"는 부분이 참 인상적으로 다가왔습니다.

보통 자신감이라고 하면 내 안에서만 만들어지는 것이라고 생각하기 쉽지만, 사실 사람은 관계 속에서 자신을 바라보는 존재이기도 합니다. 누군가와 함께 있을 때 편안해지고, 내 모습 그대로 받아들여진다고 느껴지면 평소보다 말도 잘 나오고, 표정도 밝아지고, 다른 사람들과의 관계에서도 훨씬 자연스러워지는 경우가 있습니다.

아마 그 특정한 사람은 질문자님에게 "나는 괜찮은 사람이다", "나는 충분히 매력 있고 편안한 사람이다"라는 감각을 느끼게 해주는 존재일 수 있습니다. 그래서 그 사람을 만나고 난 후에는 자신감이 생기고, 다른 사람들과의 대화도 훨씬 수월하게 느껴지는 것 같습니다.

그런데 하루 정도 지나면 다시 원래 상태로 돌아오는 이유는 자신감이 사라진다기보다, 그 사람을 통해 잠시 활성화되었던 긍정적인 자기 인식이 다시 약해지는 것에 가까울 수 있습니다.

질문자님은 자신감이 없는 사람이 아니라, 특정한 관계 안에서만 자신의 좋은 모습을 충분히 꺼내 쓰고 있는 것일지도 모릅니다.

그래서 지금 필요한 것은 그 사람을 대신할 또 다른 누군가를 찾는 것보다, 그 사람과 함께 있을 때의 나를 조금 더 자세히 관찰해 보는 것입니다.

그 사람 앞에서는 왜 편한지,
그 사람은 나를 어떻게 대해주는지,
그 사람과 있을 때 나는 나 자신을 어떤 사람으로 느끼는지 말입니다.

생각보다 자신감은 "내가 대단해서" 생기는 것이 아니라, "나는 괜찮은 사람이다"라는 감각에서 비롯되는 경우가 많습니다.

그리고 그 감각은 원래 질문자님 안에 있던 것이지, 그 사람이 새롭게 만들어 준 것은 아닐 수도 있습니다. 다만 그 사람이 질문자님 안에 있던 좋은 모습을 잠시 비춰주고 있는 것일 수 있습니다.

그러니 "그 사람을 만나야만 자신감이 생긴다"고 생각하기보다, "그 사람과 있을 때의 내가 원래 내 안에도 존재한다"고 조금씩 믿어보셨으면 합니다.

지금은 그 자신감이 오래 유지되지 않는 것처럼 느껴질 수 있지만, 질문자님이 경험한 그 밝고 자연스러운 모습도 분명 질문자님의 일부입니다. 잠깐 나타났다 사라지는 가짜 모습이 아니라, 원래 가지고 있던 모습을 잠시 더 편안하게 꺼내 보인 것에 가깝습니다.

그러니 너무 조급하게 생각하지 않으셨으면 좋겠습니다. 이미 질문자님은 자신감 있는 자신의 모습을 경험해 본 적이 있는 사람입니다. 그것만으로도 충분히 희망적인 일입니다.

그 사람을 통해 느꼈던 따뜻함과 안정감을 조금씩 스스로에게도 건네다 보면, 언젠가는 누군가가 옆에 있지 않아도 지금보다 훨씬 편안하게 자신의 모습을 드러낼 수 있게 될 것입니다. 질문자님 안에 있는 좋은 모습은 사라진 것이 아니라 잠시 조용히 머물러 있을 뿐이니, 너무 의심하지 마시고 천천히 믿어주셨으면 좋겠습니다.

특정 사람이라니 궁금하네요
이유가 뭘까요 

저도 비슷해요. 특정 사람 만나고 나면 나를 모르는 사람이니까, 그냥 왠지 모를 자신감이 생기더라고요. 다음날 자신감이 없어지는 이유는 이제 만남이 최소 1회는 되었으니 혹시 내가 말을 너무 많이 한 건 아닐까 하는 걱정같아요.

찌니

상담교사

답변수 3,344채택률 3%

그 특정 사람과의 만남이 님에게는 긍정적인 에너지를 채워주는 '스위치' 역할을 해주고 있네요. 그 사람을 통해 내 안에 숨어있던 당당하고 매력적인 모습을 발견하시는 것 같습니다.
​하지만 매일 그 사람을 만날 수는 없으니, 이제는 그 스위치를스스로 켜는 연습이 필요합니다.
​그 사람을 만나 자신감이 넘쳤던 날, 밤에 잠들기 전 나의 기분, 나눴던 대화, 그때의 내 표정과 몸짓을 일기나 메모로 생생하게 기록해 두세요.
​눈을 떴을 때 자신감이 리셋된다면, 침대에서 일어나기 전 그 기록을 읽거나 당시의 당당했던 내 모습을 눈을 감고 1분간 시각화해 보세요.
자신감이 넘칠 때의 당당한 자세(어깨 펴기, 미소 짓기)를 의도적으로 취해 보세요. 몸의 자세만 바꿔도 뇌는 '지금 나는 당당하다'고 착각합니다.
​그 멋진 모습 역시 다른 누구도 아닌 님 자신의 진짜 모습입니다. 그저 잠시 잠들어 있는 것뿐이니, 매일 아침 스스로 깨워주는 연습을 시작해 보세요. 

로니엄마

사회복지사2급

답변수 2,752채택률 3%

특정 사람과 만난 후 하루 정도 자신감이 생기고, 그 영향으로 대화도 더 잘하고 사회생활이 원활해지는 경험은 매우 소중하고 자연스러운 현상입니다. 하지만 그 자신감이 며칠 가지 않고 다시 원래 상태로 돌아와 대화도 재밌지 않고 자신감이 사라진다는 점에서 안타까움을 느끼시죠.

이럴 때는, 그 특정 사람이 주는 긍정적인 에너지와 감정을 마음속에 담아두고 스스로에게 응원의 말을 해주는 것이 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 그 사람과 나눴던 따뜻한 말들, 칭찬이나 인정받았던 순간을 자주 떠올리고 스스로에게 “나는 잘하고 있어” “나는 충분히 가치 있는 사람이다”라고 말해주며 긍정적인 자기암시를 해보세요. 이는 내면의 자신감을 조금씩 키워나가는 밑거름이 됩니다.

또한, 자신감이 생겼을 때의 자세, 표정, 목소리 톤 등 행동적인 부분도 기억해두었다가 거울 앞에서 따라 해보는 것도 좋습니다. 몸의 자세가 감정과 긴밀하게 연결되어 있어서 자신감 있는 자세를 반복하면 마음에도 긍정적인 변화가 찾아옵니다.

아침마다 “나는 자신감이 있다” 같은 짧은 문장을 소리 내어 외치거나 메모해 두는 습관도 꾸준히 들이면, 점차 혼자 있을 때도 자기 자신을 북돋우는 힘이 생겨요. 그리고 평소에 기분을 좋게 하는 음악이나 명언, 영상 등을 찾아 일상의 영향을 조금씩 쌓아가면 좋습니다.

스트레스 관리와 건강한 생활 습관도 중요합니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 좋은 식습관, 칭찬받을 만한 작은 성취 경험을 자주 만드는 것도 자신감을 유지하는 데 큰 힘이 됩니다. 혹시 혼자서 자신감을 키우는 것이 어렵게 느껴질 때는 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 심리 상담을 통해 자기 자신을 더 깊이 이해하고, 감정을 안전하게 표현하며 자신감을 회복하는 길을 찾을 수 있습니다.

무엇보다 자신을 다독이고 사랑하는 마음을 잃지 않는 게 가장 큰 변화를 만듭니다. 하루하루 조금씩 자신을 응원하며, 자신감이라는 마음의 빛을 스스로 키워가길 응원할게요.