안녕하세요 요즘 저의 수면 습관으로 인해 고민이 커서 코치님에게 고견을 묻고 싶습니다 요 한달 가까이 새벽 3시에 잠드는 습관이 생겼어요 처음에는 일을 하고 와서 잠드는 그순간 까지 내스스로를 위해 쓰는 시간이 너무 부족해서 핸드폰하고 드라마 시청하는 시간이 점점 뒤로 밀려서 어느 순간 새벽 3시쯤에 잠들고 있더라구요 그러니 총 수면 시간이 당연히 줄어드니 업무에 집중할수가 없고 하루 종일 너무 피곤했습니다 그래서 이러면 안되겠다 고쳐야겠다 싶어 잠들기 전에는 핸드폰과 전자기기를 멀리했어요 그런데 이 수면 습관이 고착이된것이지 도저히 새벽 3시 전에는 잠이 오지가 않습니다 자려고 누우면 뇌가 각성 상태에 들어간것 처럼 잠이 오지가 않아요 이런 상태도 불면증이라고 부를만 하지요? 이런 잘못된 수면 습관을 너무나 고치고 싶은데 어떻게 해야 할까요 새벽에 잠드는 잘못된 수면 습관을 고칠때 약물치료가 필요한건지? 상담을 받아야 정도인지도 궁금합니다 수면 자체의 질을 높일 수 있는 구체적인 방법이 무엇이 있을까요?
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