혹시 불안장애?

녕하세요, 건강 관리에 진심인 ISTJ입니다. 요즘 업무와 관련해서 이전과는 다른 어려움을 겪고 있는데, 이게 혹시 불안장애가 아닐까 하는 걱정이 커져서 여러분의 지혜를 빌리고자 글을 쓰게 되었어요. 늘 침착하고 이성적인 저이지만, 최근엔 저도 모르게 마음이 크게 흔들리는 것 같아서 솔직한 고민을 털어놓아 보려고 합니다.

원래 저는 계획과 규칙을 중시하고, 맡은 일은 빈틈없이 처리하는 것을 미덕으로 여기는 ISTJ 유형인데요. 꼼꼼한 업무 처리와 철저한 시간 관리가 저의 가장 큰 강점이라고 스스로 생각하고 살아왔습니다. 그런데 최근 들어 제가 스스로에게 실망할 정도로 업무 효율이 떨어지고, 예전 같지 않음을 절감하고 있어요. 이전에는 상상도 못 했을 자잘한 실수를 연달아 하거나, 분명 확인했던 내용인데도 다시 들여다보고 불안해하는 일이 잦아졌더라고요. 퇴근 후에도 계속 회사 일이 머릿속을 맴돌며 불안한 생각에 사로잡히는 날들이 늘어나고 있습니다.

이런 상황이 계속되니, 밤에는 잠 못 이루는 날도 많아지고, 잠이 들더라도 깊은 잠을 자기 어려워졌어요. 항상 피곤한 상태에서 업무에 임하게 되니 악순환이 반복되는 것 같습니다. 예전 같으면 내가 왜 이러지? 하고 냉철하게 분석하고 해결책을 찾았을 텐데, 지금은 그럴 에너지조차 부족하다고 느껴져요. 단순히 스트레스가 심한 건가?라고만 생각했지만, 시간이 지나도 나아지지 않고 오히려 더 심해지는 것 같아서 혹시 이게 제가 미처 인지하지 못하고 있던 불안장애의 증상은 아닐까 하는 생각이 조심스럽게 들더라고요.

저희 ISTJ는 보통 자신의 감정을 드러내기보다는 스스로 문제를 해결하려는 경향이 강하다고 하잖아요. 저 또한 그랬습니다. 혼자 이겨내려고 애썼지만, 점점 더 나락으로 빠지는 기분이 들어서 도저히 이대로는 안 되겠다는 생각이 들었어요. 분명 이전의 저라면 실수 하나에도 책임감을 느끼고 더 열심히 했을 텐데, 지금은 그 부담감이 너무 커서 회피하고 싶어지는 제 자신이 낯설게 느껴지기도 합니다. 제 건강을 오랫동안 관리해왔기에, 이러한 신체적, 정신적 변화에 더욱 민감하게 반응하게 되는 것 같아요.

주변에서는 잠시 쉬어보라고 권하기도 하지만, ISTJ 특성상 쉬는 것 자체가 불안으로 다가오는 부분도 없지 않아서 쉽지 않더라고요. 만약 제가 겪고 있는 이런 증상들이 불안장애와 관련된 것이라면, 어떻게 대처해야 할지, 혹은 어떤 전문가의 도움을 받아야 할지 조언을 구하고 싶습니다. 저처럼 늘 성실하게 자신의 자리를 지키려 노력하는 ISTJ 분들 중에서도 이와 비슷한 경험을 해보신 분이 계실까요? 혼자 감당하기 버거워져서 이렇게 용기 내어 글을 올려봅니다. 건강하게 제 역할을 다하고 싶은 마음에, 여러분의 따뜻한 조언 부탁드립니다.