스트레스로 인한 불면증

스트레스 때문에 불면증을 겪는 분들이 많네요. 잠이 보약이란 말이 있듯이 무조건 잘 주무시길 바랄게요. 

맞아요 스트레스 받으면 잠부터 못 자죠 
스트레스 해결을 어떻게 해야 할지 모르겠어요

찌니

상담교사

답변수 3,121채택률 3%

연말이 다가오면서 신경 쓸 일이 많아져 머리가 복잡하고 잠들기 힘든 악순환에 빠지신 상황, 정말 깊이 공감합니다. 스트레스를 안 받으려 해도, 잡생각을 멈추려 해도 마음대로 안 되는 그 답답함을 저도 이해해요.
​피곤함, 컨디션 저하, 예민해진 성격... 이 모든 것이 수면 부족과 스트레스로 인해 발생한 자연스러운 결과입니다. 불면증 자체가 또 다른 스트레스가 되어버린 상황이 너무나 안타깝네요.
​✨ 스트레스 해소 및 숙면을 위한 제안
​잠자리에서 벗어나기: 20분 이상 잠이 오지 않으면, 침실에서 나와 단조로운 활동 (독서, 잔잔한 음악 듣기 등)을 하다가 졸릴 때 다시 들어가세요.
​이완 연습: 잠들기 전 5~10분 정도 복식 호흡이나 명상을 시도해 보세요. 마음이 현재에 집중되어 잡념이 줄어드는 데 도움을 줄 수 있습니다.
​잠들기 전 '걱정 시간' 갖기: 잠자리에 들기 1~2시간 전에 오늘 하루의 걱정거리를 종이에 모두 적어보는 시간을 가지세요. 이 시간 외에는 걱정을 미루겠다고 스스로 다짐하는 것입니다.
​가장 중요한 것은 자신에게 너무 자책하지 않는 것입니다. 힘든 시기를 겪고 있는 자신에게 따뜻한 위로를 건네주세요.

잠은 정말 중요한데 힘드시겠어요ㅜ

스트레스로 인한 불면증
많이 힘드시겠어요
힘내세요

스트레스 걱정거리가 생기면 바로 잠이.안오고 잠을 못자면 다음 날까지 피곤해지고..짜증도 쉽게 나고....토닥토닥

힘드시겠어요
따뜻한차로 조금이나마 여유좀 가지시길...

스트레스에 불면증까지 있으면 일상이 너무 힘들겠어요 ㅜ
산채과 명상이 좋다고 해요