[중독] 핸드폰을 너무 많이 하는거 같아 고민입니다. 

핸드폰 중독으로 요즘 고민이 많긴해요
특별히 연락 올 때도 없는데
계속 확인하게 됩니다

하루를 보내는 데 에너지가 많이 들었을 듯해요

찌니

상담교사

답변수 3,107채택률 3%

자가 진단 결과 때문에 많이 놀라셨겠어요. 하지만 결론부터 말씀드리면, 너무 크게 걱정하실 필요는 없습니다.
​현대 사회에서 스마트폰은 단순한 기기를 넘어 지갑, 지도, 소통 창구 역할을 모두 하기 때문에 '불편함'을 느끼는 것은 아주 자연스러운 반응입니다. 진정한 중독은 일상생활(잠, 업무, 대인관계)이 파괴되는데도 멈추지 못하고 금단 현상과 강박이 심할 때를 말합니다.
​작성해주신 내용으로 보아, 질문자님은 '중독'이라기보다 '과의존' 상태에 가깝습니다. 스스로 문제를 인식하고 고민하기 시작했다는 것 자체가 이미 조절할 수 있는 힘이 있다는 증거이기도 합니다.
​마음의 짐을 조금 덜어내기 위해 오늘부터 이런 작은 습관을 시도해 보는 건 어떨까요?
​자기 직전 15분은 책 보거나 명상하기
​지금처럼 '내가 적절히 쓰고 있나?'라고 자각하는 마음만 유지하신다면 충분히 건강하게 사용하실 수 있습니다.

여기 많은 사람이 공감하는거 같아요
우리 모두가 포노중독인듯

저도 똑같은 고민을 했었어요! 
없으면 불안하진 않은데, 막상 손에 없으면 뭘 해야 할지 모르는 그 기분... 
하지만 고민글 남기신 걸 보니 본인 스스로 경각심을 갖고 계셔서 금방 나아지실 것 같아요. 
중독이라는 단어에 너무 갇히지 마시고, 폰이 없어도 해결할 수 있는 사소한 것들부터 하나씩 찾아보시면 어떨까요? 
작성자님은 분명히 잘 해내실 거예요. 
고민 나누어 주셔서 감사합니다!

중독이라고 생각하고 결과로도 나왔다면
안 하려고 노력하려는 자세가 필요한 것 같아요ㅠ
같이 노력해봐요

저도 핸드폰을 손에서 놓기 힘들어요. 같은고민ㅠㅜ

요즘은 말이 핸드폰이지
이 폰으로 거의 모든걸 해결하는거죠!

저도요 핸드폰 없으면 불안하고 늘 끼고 있어야 하고 심각하네요ㅜㅜ

저도 중독이 심각합니다 집순이라 벗어나기 쉽지않네요 눈이 침침해요