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로니엄마 사회복지사2급

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요즘 갑자기 사소한 일에도 욱하고 소리를 지르게 되어 많이 힘드시죠? 예전 같으면 웃어 넘길 일들이 요즘은 예민하게 다가오고 분노가 쉽게 조절되지 않아 직장에서도 걱정이 많으실 거예요. 먼저, 이런 분노 조절 문제는 스트레스, 불안, 피로, 갱년기 증상 등 여러 원인이 복합적으로 작용할 수 있어요. 특히 지속된 심리적 부담이나 신체적 변화가 감정의 폭발로

함께걷는마음 상담심리사(2급)

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사는 게 너무 힘들다고 느껴질 때가 있죠. 특히 학생 때는 학교와 집이 거의 삶의 전부라서 하나만 틀어져도 세상이 다 막힌 것처럼 느껴지기도 합니다. 특히 가장 내 편이길 바라는 엄마와의 관계까지 힘들다고 느끼면 어디에도 마음을 놓을 곳이 없는 느낌이 들 수 있고요. 그래서 “내 편이 아무도 없다”는 생각이 드는 것도 충분히 이해가 됩니다. “제가 엄마

로니엄마 사회복지사2급

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요즘 대인관계에서 사소한 일에도 욱하는 화가 자꾸 올라와 많이 힘들었겠어요. 가장 편안해야 할 가족에게까지 짜증이 쌓이고, 그런 자신을 자책하는 마음도 정말 안타까워요. 이렇게 감정이 쌓이면서 사람을 만나는 게 부담스러워지고 기운이 빠지는 느낌, 많이 공감돼요. 이 문제는 본인의 감정을 순간에 제어하기 어려운 상황과, 평소 참는 마음과 달리 특정 자극에

발견하는 상담사 전문상담사(2급)

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화가 마음에 쌓이는 시간이 길어지면 쌓여있는 화 속에서 안 좋은 것들이 생깁니다. 쓰레기가 쌓이면 유해가스가 생기는 것처럼요. 그래서 쌓인 화와 안 좋은 것들이 합해지면서 더 커지게 되지요. 이것이 한계에 이르면 폭발하게 되고 그 위력은 생각보다 크게 나타납니다. 화를 내 안에서 흘러나가게 하려면 화를 무시하지 말아야 합니다. 아무렇지 않은 척하는 건 화

민트홀릭 (아동)심리상담사1급

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새벽 3시에 전화를 걸어 "잤느냐"고 묻는 비상식적인 상사라니 듣기만 해도 가슴이 답답하고 뒷목이 뻐근해지는 기분이라 정말 남 일 같지가 않네요 ​능력이 있다는 이유로 안하무인 격으로 행동하며 타인의 일상을 처참히 짓밟는 사람 곁에서 지금까지 '곰 모드'로 버텨오신 것 자체가 거의 기적에 가까운 인내심이라 생각돼요 ​저혈압이 완치될 정도의 분노와 코피까지

해피데이지 청소년상담사2급

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글을 읽으면서 ‘화를 잘 내는 사람’이라기보다 감정을 오래 참고 있다가 한 순간에 크게 올라오는 타입이라는 느낌이 들었습니다. 평소에는 잘 참다가 특정 상황에서 갑자기 분노가 터지고, 그 뒤에 후회가 따라오는 패턴을 경험하는 분들이 생각보다 많습니다. 그래서 이런 상황이 질문자님만의 문제라고 보실 필요는 없습니다. 특히 말씀하신 것처럼 상대의 무례한 말이

해피데이지 청소년상담사2급

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글을 읽으면서 ‘화를 잘 내는 사람’이라기보다 오랫동안 화를 참아온 사람이라는 느낌이 들었습니다. 평소에는 참고 넘기다가 어느 순간 한 번 터지면 분노가 크게 올라오고, 그때 두통까지 함께 오는 경험을 하시는 것 같네요. 특히 50대 이후에 이런 증상이 더 느껴진다면 몸의 반응까지 겹쳐 더 걱정이 되실 수 있습니다. 화가 날 때 두통이 생기는 경우는 생각

찌니 상담교사

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좋아하는 마음이 깊은 만큼, 그 대상을 향한 비난이 마치 나를 향한 공격처럼 느껴져 괴로우셨겠네요. 나를 행복하게 해주는 존재가 부당한 대우를 받을 때 느끼는 분노는 사실 아주 자연스러운 공감과 방어 기제입니다. ​팬심은 때로 단순한 선호를 넘어, 나의 취향과 정체성의 일부가 되기도 합니다. 그래서 아이돌이 부정당할 때 내 선택과 안목이 부정당하는 듯한 통

찌니 상담교사

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휴식까지 계획해야 마음이 놓이는 그 부지런한 성실함이 때로는 날카로운 칼날이 되어 자신을 찌르고 있군요. 어릴 적부터 스스로를 다스려온 완벽주의는 본인을 지탱해온 힘이었겠지만, 지금은 예상치 못한 변수라는 바람에도 쉽게 흔들리는 ‘견고한 성’처럼 느껴질 것 같습니다. ​특히 타인에 의해 내 루틴이 깨질 때 느끼는 분노는 상대에 대한 미움이라기보다, 내 삶의

로니엄마 사회복지사2급

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나이가 들수록 작은 일에도 화가 나서 참기 어려워지니 정말 속상하고 힘든 마음 많으셨을 것 같아요. 마음이 점점 좁아지는 것 같아 걱정하며 그 이유를 알고 싶고, 어떻게 하면 편안해질지 고민하는 모습이 애틋하기도 해요. 지금 겪고 계신 화는 평소 쌓인 스트레스나 신체적·심리적 변화가 원인이 될 수 있어요. 나이가 들면서 호르몬 변화나 체력 저하, 그리고

로니엄마 사회복지사2급

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작성자님, 작은 일에도 화가 많이 나고 그 감정을 조절하기 힘들어 하루하루가 무거웠을 것 같아요. 나이가 들수록 마음이 더 너그러워질 줄 알았는데 오히려 화가 잦아지고, 지나고 나서 후회까지 하시는 고민 깊게 공감돼요. 요약해 보면, 나이가 들면서 감정 조절이 어려워져 사소한 일에도 화가 올라오고, 그 감정을 주체하지 못할 때가 많아 후회하는 상황이 반복

함께걷는마음 상담심리사(2급)

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안녕하세요. 글을 읽으면서 요즘 화가 올라올 때 몸까지 함께 반응해서 스스로도 당황스럽고 걱정이 되실 것 같았습니다. 글에서처럼 최근 들어 신체 반응이 이전보다 강하게 나타난다면 스트레스나 피로, 건강 상태와도 관련될 수 있어 한 번 병원에서 상담을 받아보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 신체적인 이상이 없는 경우에는 스트레스가 오래 누적됐거나, 긴

로니엄마 사회복지사2급

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화가 치밀어 오르고 아이에게 잔소리가 반복되어 마음이 많이 무거우시겠어요. 밤에 자신을 자책하며 후회도 하는데, 다시 비슷한 패턴이 반복되어 힘든 상황 잘 느껴졌어요. 지금 겪고 계신 화와 잔소리의 문제는 여러 가지 원인이 겹쳐 있을 가능성이 있어요. 갱년기 증상과 스트레스, 피로, 그리고 평소 쌓였던 감정들이 순간적으로 감정을 조절하기 어렵게 만들고 있

로니엄마 사회복지사2급

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써비스 업무 중 반복되는 불친절과 무례한 태도로 인해 화가 쌓이고, 스트레스가 심해서 몸까지 아파오니 정말 힘든 시간 보내고 계시네요. 하루를 마무리할 때면 소화도 안 되고 얼굴까지 부어 올라 걱정이 많으시겠어요. 이런 상황에선 누구라도 지치고 마음이 무너질 수밖에 없답니다. 지금 겪고 계신 문제는 고객들의 무심한 행동과 반복되는 불합리한 요구가 누적되어

maumcare 임상심리사(1급)

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질문자님은 정말 마음이 깊고 섬세하며, 다른 사람을 배려하는 고운 심성을 가지고 있으시네요. 불편하고 불쾌한 감정을 빨리 알아차리다보니, 학교에서 다른 학생들의 비하나 말투에 민감하게 반응하는 것도 자연스러운 일입니다. 아직 고등학생이라 피할 수 없는 단체생활 속에서 마음이 힘들어지는 것도 이해가 됩니다. 이럴 때는 자신의 민감함을 억누르지 않고, 마음

maumcare 임상심리사(1급)

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나이가 들면 자연스럽게 마음이 넉넉해지고 현자처럼 살 수 있을 것 같지만, 실제 삶은 꼭 그렇지만은 않습니다. 오히려 나이가 들수록 우리는 또 다른 삶의 단계에 적응해야 합니다. 몸이 예전 같지 않기도 하고, 가족이나 환경도 계속 변합니다. 책임과 고민 역시 줄어들기보다는 다른 형태로 이어지기도 하지요. 그런 변화 속에서 마음의 여유가 줄어드는 것은 꽤