사람들과의 관계유지가 너무 힘들고 지치네요

순환근무 특성상 매번 새로운 사람들과 친밀해지려고 하면 영혼까지 갈려 나갈 수밖에 없어요. 이제는 '좋은 관계를 유지해야 한다'는 부담감을 내려놓고, '친근한 동료'에서 '깔끔한 비즈니스 관계'로 목표를 변경해 보세요. 모든 사람과 깊게 지낼 필요 전혀 없습니다. 출퇴근 때 인사 잘하고, 내 업무 정중하게 협의하는 '예의 바른 동료' 정도의 선만 지켜도 직장 생활에는 아무런 지장이 없어요. 사적인 친밀함은 시간이 흘러 정말 마음이 맞는 소수와만 자연스럽게 나누시고, 평소에는 에너지를 대폭 아끼는 거리두기를 실천해 보세요.

해피데이지

청소년상담사

답변수 2,142채택률 4%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

글쓴이님이 사람들과 관계를 맺는 능력이 부족해졌다기보다, 오랫동안 새로운 환경과 새로운 사람에게 계속 적응하면서 관계에 사용할 에너지가 많이 소진된 상태에 가까워 보입니다. 특히 순환근무처럼 일정한 주기마다 다시 관계를 만들어야 하는 환경이라면, 처음에는 잘 해내던 사람도 어느 순간 ‘또 처음부터 해야 하나’ 하는 피로감을 느낄 수 있습니다.

이전에 편을 가르거나 관계에서 긴장하게 만드는 사람들을 경험했던 것도 영향을 주었을 것 같습니다. 한번 인간관계에서 크게 소모되고 나면 새로운 사람을 만날 때도 ‘이번에도 비슷한 사람이 있으면 어떡하지’라는 경계심이 먼저 생길 수 있습니다. 그렇다고 앞으로 만날 사람들도 그럴 것이라고 단정할 필요는 없지만, 예전처럼 모든 사람에게 적극적으로 다가갈 에너지가 없는 것은 충분히 이해할 수 있는 변화입니다.

그래서 이제는 새로운 근무지에 갈 때마다 ‘사람들과 두루두루 잘 지내야 한다’는 목표를 조금 낮춰보셨으면 합니다. 직장에서는 꼭 친밀한 관계를 많이 만들어야 잘 적응한 것이 아닙니다. 인사하고, 필요한 업무를 원활하게 협의하고, 기본적인 호의를 주고받을 수 있는 정도의 관계만으로도 충분합니다. 그중 자연스럽게 마음이 맞는 사람이 생기면 조금씩 가까워지면 되고요.

특히 편 가르기를 하는 사람이 있을까 봐 걱정된다면 처음부터 어느 한쪽에 깊숙이 들어가기보다 사람을 천천히 관찰하는 것도 좋습니다. 다른 사람에 대한 험담이나 평가에는 섣불리 동조하지 않고, 직접 겪어본 것을 기준으로 판단하면서 적당한 거리를 유지하세요. 모든 사람에게 좋은 사람이 되려고 애쓰는 것보다 일관되고 예의 있게 대하는 편이 오히려 관계를 오래 유지하기 쉽습니다.

그리고 새로운 사람들과 어울린 뒤 혼자 있는 시간이 필요하다면 그것도 허용해주셨으면 합니다. 예전에는 회식이나 점심, 사적인 모임까지 적극적으로 참여했다고 해서 지금도 같은 수준으로 해야 하는 것은 아닙니다. 관계에도 현재 내가 감당할 수 있는 만큼의 에너지를 쓰는 것이 필요합니다.

다만 사람뿐 아니라 일이나 취미 등 전반적으로 의욕이 떨어지고, 이전보다 쉽게 지치거나 잠과 식욕까지 달라지는 상태가 몇 주 이상 이어지고 있다면 단순한 인간관계 피로만으로 보지 않고 소진이나 우울·불안 상태도 함께 점검해볼 필요가 있습니다.

지금 필요한 것은 다시 예전처럼 사람을 좋아하려고 애쓰는 것이 아니라 직장에서는 직장에 필요한 만큼의 관계만 맺어도 괜찮다고 스스로 허락하는 것일 수 있습니다. 모든 새로운 동료와 좋은 관계를 만들어야 한다는 부담을 내려놓으면, 오히려 그중 잘 맞는 사람과의 관계는 조금 더 자연스럽게 만들어질 수 있습니다.

verastar

임상심리사

답변수 1,675채택률 6%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

정말 지치셨을 것 같아요. 오랫동안 새로운 환경에 계속 적응하면서, 그것도 매번 새로운 사람들과의 관계까지 새로 쌓아가야 하는 상황이 반복되니 마음의 에너지가 많이 소진되셨을 거예요. 특히 예전엔 그런 적응 과정 자체가 크게 힘들지 않으셨다는 걸 생각하면, 지금 느끼시는 피로감이 더 낯설고 걱정스러우실 것 같아요.

먼저 말씀드리고 싶은 건, 지금 느끼시는 이 피로감이 이상한 게 아니라는 거예요. 순환근무처럼 계속 새로운 환경에 적응해야 하는 구조 자체가 원래 굉장히 에너지 소모가 큰 일이에요. 처음 몇 번은 괜찮다가도, 그게 반복되다 보면 사람은 자연스럽게 그 반복 자체에 지치기 마련이거든요. 게다가 예전에 편 가르기 하는 사람들 때문에 스트레스받았던 경험이 있으시다면, 그 경험이 지금 새로운 관계를 맺는 것 자체에 대한 경계심으로 이어지는 것도 아주 자연스러운 반응이에요.

여기서 몇 가지 다르게 접근해볼 부분이 있을 것 같아요.

먼저, 모든 사람과 두루두루 잘 지내야 한다는 기준을 조금 낮춰보시는 건 어떨까 싶어요. 예전에는 많은 사람들과 우호적인 관계를 유지하려고 애쓰셨는데, 지금은 그 정도의 에너지를 매번 새로 쏟기가 버거우신 상황이잖아요. 그렇다면 모두와 친밀하게 지내려 하기보다, 업무적으로 원만하게 지낼 수 있는 정도의 관계와, 정말 마음이 맞는 소수의 사람과의 깊은 관계를 구분해서 접근하시는 게 훨씬 에너지를 아낄 수 있는 방법이에요. 모든 사람에게 똑같이 마음을 쏟을 필요는 없거든요.

둘째, 편 가르기 하는 사람들에 대한 걱정 때문에 아예 관계 자체를 피하고 싶어지는 마음도 이해가 되는데, 이건 오히려 반대로 작용할 수도 있어요. 관계를 아예 안 만들려고 하면 오히려 스스로 고립되면서 정보나 지지 기반이 없어져서 더 불리한 상황에 놓일 수 있거든요. 대신 처음부터 특정 그룹에 깊이 속하려 하지 않고, 여러 사람들과 적당한 거리를 유지하면서 천천히 상황을 파악하는 방식으로 접근하시면 편 가르기 같은 불편한 상황에 휘말릴 가능성도 줄일 수 있어요.

셋째, 새로운 곳에 갈 때마다 처음부터 너무 적극적으로 다가가려 하지 마시고, 자연스럽게 시간을 두고 관계를 쌓아가는 것도 방법이에요. 예전처럼 부단히 애쓰지 않아도 괜찮아요. 업무적으로 필요한 소통은 하되, 사적인 친밀함은 시간이 지나면서 자연스럽게 맞는 사람과 형성되도록 두시는 거죠. 이렇게 하면 매번 의식적으로 애써야 한다는 부담감 자체가 줄어들 수 있어요.

넷째, 지금 느끼시는 피로감 자체를 스스로 인정하고 받아들이시는 것도 중요해요. 예전만큼 적응이 쉽지 않다고 해서 그게 작성자님의 잘못이나 능력 부족은 아니에요. 오히려 여러 번 순환근무를 거치면서 쌓인 자연스러운 소진이고, 이걸 인정하는 것만으로도 스스로에게 좀 더 관대해질 수 있어요.

마지막으로, 만약 이런 피로감이 단순히 새로운 환경 적응 문제를 넘어서 지속적인 무기력감이나 번아웃으로 이어지고 있다면, 그건 혼자 견디기보다 전문적인 도움을 받아보시는 것도 고려해보셨으면 해요.

계속 이 직장에서 일해야 하는 상황이라면, 모든 곳에서 예전처럼 적극적으로 어울리려 애쓰기보다는, 스스로의 에너지를 지키면서 최소한의 원만한 관계를 유지하는 쪽으로 기준을 조정해보시는 게 지금 상황에서는 더 현실적이고 지속 가능한 방법일 것 같아요. 지치신 만큼 스스로를 너무 몰아붙이지 마시고, 할 수 있는 만큼만 천천히 적응해나가셔도 충분합니다.

직장 생활과 사회생활을 정말 힘들다. 그만큼 인과 관계가 그렇게 쉽게 이루어질 수 있는 방향이 아니거든요. 사회생활을 조금이라도 하신 분들이라든가 아니면은 직장 생활을 조금이라도 하신 분들은 너무나 잘 알고 계실 겁니다. 때로는 내가 직장이 싫거나 내가 다니고 있는 회사가 싫은 것이 아니라 그쪽에 일하고 있는 직원들이 싫거나 회사의 사람들이 너무나 싫어서 이직을 하는 경우도 많이 보았습니다. 그만큼 나와 마음이 맞다은 마음이 맞는 그런 사람들과 같이 일하는 것도 중요하지요. 하지만 그런 사람들이 꼭 있는 것만은 아닙니다. 대부분 나와 관계가 좀 어렵거나. 그리고 내가 좀 싫어하는 사람들도 항상 그 사이에 물이 항상 껴 있기 때문입니다. 그것은 어쩔 수 없는 것 같아요. 모든 사람들이 다 내가 좋을 수도 없는 것이지요. 뭐 회사 생활이 모든 사람들이 다 만나면 즐겁고 행복하고 내가 좋아하는 사람만 있고 회사에도 내가 좋아하는 일만 하고 아 이러면 정말 좋겠죠. 그러면 정말 회사 다닐 만나고. 월요일 날만 아침에 일어나면 월요병에 걸리지 않을 그런 회사가 있었으면 정말 좋겠습니다. 하지만 그렇지 않잖아요. 직장에 나가면 내가 보기 싫은 상사들도 많고 꼴 보기 싫은 부하들도 많고 일 못 하는 부하 직원들도 너무 많아서 짜증이 나고 신경질이 납니다. 그리고 동기들은 어느덧 나보다 더 높은 직위에 올라가 있으면 아 그때 눈 더 스트레스도 받고 짜증날 때도 많아요. 근데 우리가 이렇게 살이다 보면은 너무나 힘들고 어려운 이 사이 생활이 왜 우리는 계속해서 이런 것을 지탱하고 있는 걸까요? 그것은 우리가 사회생활을 하면서 가족들이 함께 하고 있기 때문입니다. 가족이 없었다면은 내가 회사를 당장이라도 그만두고 싶겠죠. 하지만 당장 그럴 수가 없잖아요. 다시 이번에 이직을 하셨잖아요. 이직을 하셨는데도 주변에 인과 관계가 매끄럽지 못하다고 판단이 되셨을 때는 그 사람들을 바꿀 수 있는 방법은 없습니다. 사람은 내가 바꿀 순 없잖아요. 그렇다고 내가 사장이 아니라서 사람들을 싹 다 바꿀 수도 없는 거잖아요. 그 사람들과 어울릴 수 있는 사람이 되어야 합니다. 그리고 모든 사람들이 다 즐겨야 됩니다. 이유가 뭐냐면은요. 내가 그 모임이 싫고 그 사이가 싫고 그 회사가 싫다 하더라도 그 사이에서 내가 끼기 위해서는 그 모임 자체 그 사이 자체 그리고 그 회사 자체의 모든 사람들과 임원들과 그리고 직원들에게 함께 그냥 즐겨야 합니다. 싫어도 그냥 즐기는 듯이 다니는 회사에 다니는 것을 저는 추천해 드립니다. 뭐 솔직히 생각을 해 보면 내가 어쩔 수 없이 이 회사를 다닐 수밖에 없는 지금 상황이라고. 생각을 한다면은 그러면 계속해서 불만만 있고 싫은 투정을 보일 수도 없는 거 아니겠습니까? 항상 즐거운 마음으로 일해야 되고 그냥 주어진 여건에 대해서 어쩔 수 없이 이 상황을 받아들이면서 즐겁게 일해가 되는 방법 그거밖에는 없습니다. 저도 오랫동안 사회생활을 했지만 결국은 이 방법밖에 없다군요. 내가 좋아하는 직장 그리고 내가 좋아하는 모든 일이 다 있는데 거기는 사람들이 싫다고 해서 거기에 그것을 떠날 수도 없잖아요. 그렇다고 해서 내가 하기 싫은 일이 잔뜩 있는 이런 회사에서 직원들은 좋고 그리고 직장 상사와 그리고 그 주변에 있는 사람들도 너무나 좋아. 그런데 내가 이 회사의 일이 너무나 싫다고 해서 이 일만 싫어서 또 직장을 이직을 할 수도 없고 다 그런 겁니다. 모든 것들이 100% 맞아 떨어질 수 있는 것은 없어요. 그래서 지금 있는 곳에서 스스로 몹시 싫어도 즐기며 살으셔야 되는 것을 저는 추천해 드립니다. 모든 것도 다 즐기면서 즐겁게 싫지만. 즐겁게 내 마음을 바꾸고 일하셔야 되는 것을 저는 추천해 드립니다.

로니엄마

사회복지사2급

답변수 3,845채택률 5%

작성자님, 글을 읽으면서 얼마나 오랫동안 사람들과 좋은 관계를 만들기 위해 애써오셨을까 하는 생각이 들어 마음이 참 먹먹해집니다.

처음 이직하셨을 때만 해도 새로운 사람들과 잘 지내기 위해 먼저 다가가고, 함께 어울리고, 혹시 불편한 사람이 생기지는 않을까 살피면서 많이 노력하셨을 것 같아요.
그 노력 덕분에 실제로 많은 사람들과 두루두루 잘 지내셨고요.

그런데 직장 특성상 계속 새로운 지역, 새로운 사람들을 만나야 한다면 어느 순간에는 ‘또 처음부터 관계를 만들어야 하는구나’ 하는 생각만으로도 지칠 수 있습니다.
특히 편가르기를 하는 사람들에게 상처를 받으셨다면 더더욱 그럴 수 있어요.

한 번 관계에서 크게 지치고 나면 새로운 사람을 만날 때도
‘이번에도 저런 사람이 있으면 어떡하지?’
‘괜히 가까워졌다가 또 힘들면 어떡하지?’
하는 마음이 먼저 올라오거든요.
그래서 저는 작성자님께 사람들과 잘 지내는 것과 모든 사람과 가까워지는 것은 다르다고 말씀드리고 싶어요.
이제는 모든 사람에게 좋은 사람이 되려고 애쓰지 않으셔도 됩니다.

인사는 따뜻하게 하고, 업무에서는 성실하게 하고, 기본적인 예의와 배려는 지키되 그 이상의 관계는 천천히 선택하셔도 괜찮아요.

누군가와 꼭 친해져야 하는 것도 아니고, 모든 사람에게 나를 이해시켜야 하는 것도 아니니까요.
오히려 직장에서는
**‘좋은 관계를 유지해야 한다’보다 ‘편안한 거리를 유지할 수 있다’**는 것이 더 건강할 때도 있습니다.

그리고 지금 작성자님이 사람들에게 마음을 닫고 싶은 것은 어쩌면 사람 자체가 싫어진 것이 아니라, 사람 때문에 더 이상 나를 소모하고 싶지 않다는 마음의 신호일지도 모르겠습니다.
그동안 충분히 잘해오셨어요.

이제는 관계를 넓히는 것보다 내 마음이 편안한 관계를 하나둘 남겨도 됩니다.
혼자 있는 시간이 조금 늘어나더라도 그것이 외로움이나 실패를 의미하는 것은 아니에요.

앞으로 새로운 근무지에서 누군가를 만났을 때도
‘이 사람과 친해져야지’가 아니라
‘일단 서로 예의 있게 지내보자.’
그 정도만 생각해보세요.
시간이 지나면서 자연스럽게 마음이 가는 사람이 생기면 그때 조금씩 가까워져도 늦지 않습니다.

사람들과 잘 지내기 위해 너무 오랫동안 애써오신 분일수록, 이제는 사람을 대하는 법보다 나를 지키면서 관계하는 법을 배워야 할 때가 있습니다.
작성자님, 모든 관계를 잘해내지 않아도 괜찮아요.

누군가에게 좋은 사람이 되기 위해 애쓰느라 정작 내 마음을 놓치지는 않으셨으면 좋겠습니다.
적당한 거리도 관계이고, 조용한 관계도 충분히 좋은 관계입니다.

지금의 지침은 작성자님이 부족해서가 아니라, 그동안 너무 많이 애써왔다는 증거일 수도 있어요.
이제는 조금 덜 애쓰면서도 편안하게 살아가셨으면 좋겠습니다. 

민트홀릭

상담심리사

답변수 3,180채택률 7%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님, 오랜 기간 직장 생활을 이어오며 끊임없이 새로운 환경에 적응하느라 마음의 에너지가 많이 닳았나 봐요.
​과거에 좋은 관계를 위해 노력했던 시간들은 작성자님이 얼마나 성실하고 다정한 사람인지를 증명해 주는 부분이에요.
​하지만 주기적인 순환근무 속에서 매번 낯선 사람들을 만나고 관계를 맺는 일은 생각보다 훨씬 큰 소모를 가져와요.
​과거에 겪었던 편가르기 같은 아픈 경험 때문에 마음의 문이 닫히고 방어적인 태도가 생기는 건 당연한 자기 보호 본능이에요.
​앞으로 만날 사람들도 다 그럴 것 같아 두렵고 피하고 싶은 마음이 드는 건 지극히 자연스러운 현상이에요.
​모든 사람에게 좋은 사람이 되려고 애쓰기보다 이제는 에너지를 아끼며 일 중심의 거리두기를 실천해 봐도 괜찮아요.
​새로운 관계에서 깊은 유대를 만들려고 억지로 애쓰지 말고 가벼운 인사와 업무적인 소통만으로도 충분해요.
​직장 생활은 원만한 관계 유지가 전부가 아니라 나의 중심을 지키며 오래 버티는 것이 더 중요해요.
​지친 마음을 탓하지 말고 지금은 스스로를 조금 더 다독이며 쉴 수 있는 틈을 만들어 주셨으면 좋겠어요.

찌니

상담교사

답변수 4,494채택률 3%

반복되는 적응과 사람 관계에서 오는 피로감에 마음이 많이 지치셨겠습니다. 새로운 환경에 적응하는 것만으로도 에너지가 많이 드는데, 이전에 겪었던 편가르기 같은 관계의 상처까지 더해져 방어 기전과 피로감이 커진 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 직장을 계속 다니며 마음을 지키려면 적정한 심리적 거리두기가 필요합니다.
​모든 사람과 잘 지낼 필요는 없습니다. '좋은 관계' 대신 '트러블 없는 정중하고 매끄러운 업무 관계'를 목표로 삼아보세요.
​친목 도모에 쓰던 에너지를 줄이고, 인사와 기본 예의만 지키는 선에서 관계의 선을 그어도 괜찮습니다.
​과거의 불편했던 사람들과 새로운 사람들을 동일시하지 않되, 굳이 마음을 다 줄 필요도 없다는 편안한 태도를 가져보세요.
​직장은 삶의 전부가 아닌 일터일 뿐입니다. 타인에게 쏟던 노력을 나 자신의 휴식과 마음을 돌보는 데 쓰시길 응원합니다.

몇 년 동안 새로운 환경과 사람들에 맞춰가며 충분히 노력해오셨으니 이제 지치는 것도 자연스러운 것 같아요. 
모든 사람과 가까워지려고 애쓰기보다 업무에 필요한 관계는 편안하게 유지하고, 마음을 나눌 사람은 천천히 알아가도 괜찮을 것 같아요. 
관계를 잘 유지하는 것만큼 내 마음을 덜 소모하는 것도 중요해요

해피푸강아지똥

상담교사

답변수 1,643채택률 7%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

오랜 직장 생활 동안 사람들과 원만한 관계를 맺기 위해 부단히 애써오셨음에도, 반복되는 순환근무와 지난날 편가르기로 얻은 마음의 상처 때문에 배로 지치고 힘들었을 사연자님의 고단함에 깊은 위로를 보냅니다.

새로운 환경에 적응하는 것만으로도 에너지가 많이 쓰이는데, 또다시 무례하거나 불편한 사람들을 맞닥뜨릴까 봐 미리 마음의 문을 닫고 경계하게 되는 것은 나 자신을 보호하기 위한 지극히 당연하고 건강한 반응입니다.

직장에서 모든 사람과 깊거나 우호적인 관계를 유지해야 한다는 부담감을 내려놓고, 이제는 사연자님의 마음 평화를 지키는 '적당한 일터의 거리'를 세워보시는 것을 추천해 드립니다.

'친근한 동료'에서 '깔끔한 비즈니스 관계'로 목표 변경하기
모든 사람에게 두루두루 잘해줄 필요 없이, 인사 잘하고 내 업무 깔끔하게 해내는 '예의 바른 직장 동료' 정도의 거리를 유지해 보세요. 깊은 속마음을 나누지 않아도 직장 생활에는 아무런 지장이 없으며, 관계에 쏟는 에너지를 절반 이하로 줄일 수 있습니다.

편가르기나 감정 소모에는 '영혼 없는 중립' 유지하기
특정 무리나 편가르기 움직임이 보일 때는 어느 한쪽으로 쏠리지 않고, "아, 그렇군요", "다들 고충이 있으시겠네요" 정도로 가볍게 넘기며 감정선이 휘말리지 않도록 한발 물러서 있는 지혜가 필요합니다.

퇴근 후의 삶과 직장 생활의 철저한 분리
새로운 사람들과의 관계에서 오는 스트레스를 직장 밖까지 가져오지 않도록, 퇴근 후에는 온전히 나만의 에너지를 충전할 수 있는 개인적 취미나 휴식 시간에 몰입해 보세요. '직장은 돈을 벌고 일을 하는 곳'이라는 명확한 경계를 둘 때 관계의 피로감도 한결 가벼워집니다.

그동안 타인에게 맞춰주느라 애쓴 소중한 에너지를 이제는 사연자님 자신을 돌보는 데 써주셨으면 좋겠습니다.

사연자님이 무거운 마음의 짐을 내려놓고, 한결 편안하고 단단한 직장 생활을 이어나가시기를 진심으로 응원합니다.