저만 제자리에 있는 것 같아요.

찌니

상담교사

답변수 4,671채택률 3%

친구들의 소식에 축하와 함께 마음 한구석이 서늘해지는 것은 자신을 잘 가꾸고 싶은 진심 어린 마음에서 나오는 지극히 자연스러운 감정입니다.
​방향을 잃은 듯한 지금의 불안은 멈춰 있는 것이 아니라, 나만의 속도를 찾기 위한 깊은 고민의 과정입니다. 비교의 마음을 털어내고 제 페이스를 찾기 위한 마음가짐을 기억해 보세요.
​타인의 SNS는 완성된 결과물의 하이라이트일 뿐입니다. 내 과정과 남의 결과를 비교하지 마세요.
​타인과의 비교 대신, 어제보다 발전한 작은 노력에 집중해 보세요.
​오늘 해낸 작은 일들을 적어보며 나만의 단단한 중심을 세워가는 것이 좋습니다.
​삶은 각자만의 계절이 있습니다. 지금은 잠시 싹을 틔우기 위해 뿌리를 내리는 시간일 뿐이니, 조급해하지 말고 스스로를 따뜻하게 믿어주세요.

해피푸강아지똥

상담교사

답변수 1,818채택률 7%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

주변 친구들이 하나둘 사회에 자리를 잡아가고 반듯한 결실을 거두는 모습을 보며, 마음 깊은 곳에서 밀려오는 초조함과 씁쓸함에 밤잠을 설치셨을 그 답답하고 외로운 시간에 깊이 공감합니다.

친구들의 소식에 진심으로 축하를 건네고 싶으면서도, 문득 '나만 뒤처지고 있는 건 아닐까', '나이만 헛되이 먹어가는 건 아닐까' 하는 자괴감이 찾아오는 것은 결코 사연자님이 모자라거나 시기심이 많아서가 아닙니다. 그만큼 나 역시 내 삶을 더 단단하게 일구어내고 싶고, 인정받고 싶다는 열망과 성실함을 품고 있기 때문입니다.

타인의 속도에 휘둘려 나를 채찍질하는 마음을 거두고, 나만의 고유한 페이스를 되찾기 위해 마음에 새겨볼 만한 현실적인 생각의 기준들을 전해드립니다.

1. 불안감과 비교하는 습관을 털어내는 4가지 현실적 관점
'타인의 하이라이트 장면'과 '나의 비하인드 스토리'를 비교하지 않기

SNS나 건너 들려오는 소식은 타인이 오랜 시간 겪어낸 방황, 눈물, 불안을 모두 덜어내고 가장 빛나는 결과물만 걸러낸 '하이라이트 편집본'입니다.

타인의 결과물과 나의 치열한 과정(비하인드)을 직접 비교하면 언제나 내가 질 수밖에 없습니다. 남들의 결과에 시선을 빼앗기지 마시고, 오늘 내가 견뎌낸 과정의 무게를 다정하게 인정해 주세요.

'꽃마다 피어나는 계절이 다르다'는 사실을 고요히 믿어주기

봄에 피는 꽃이 있고, 찬 바람이 부는 가을이나 겨울에 피는 꽃이 있듯 사람마다 각자의 인생 시계와 계절이 다릅니다.

남들의 시계가 조금 빠르다고 해서 사연자님의 시계가 고장 난 것은 결코 아닙니다. 지금의 시간은 멈춰있는 것이 아니라, 나만의 계절에 예쁜 꽃을 피우기 위해 땅 밑에서 뿌리를 깊게 내리고 있는 준비의 시간입니다.

'비교의 안테나(SNS)' 스위치를 잠시 꺼두기

마음이 불안하고 방향성을 잃었을 때 타인의 잘되는 소식을 자꾸 접하는 것은 마음의 상처에 소금을 뿌리는 것과 같습니다.

마음의 중심이 단단해질 때까지 당분간 SNS 앱을 삭제하거나 주변 소식에 대한 노출을 의도적으로 줄이는 '정보 다이어트'를 실천해 보세요. 타인의 속도를 보지 않는 것만으로도 불안의 크기가 급격히 줄어듭니다.

막연한 불안을 '오늘 할 수 있는 극소형 행동'으로 쪼개기

방향성을 잃었다고 느낄 때 전체 인생이나 거창한 미래를 생각하면 뇌는 과부하가 걸려 밤잠을 설치게 됩니다.

"앞으로 어떻게 살지?"라는 커다란 질문 대신, "오늘 내가 해낼 수 있는 작은 일 하나(예: 책 10페이지 읽기, 산책 20분 하기, 채공 공고 1개 찾아보기)"처럼 아주 작은 단위로 행동을 쪼개어 오늘 하루를 성실히 채워보세요. 작은 실천의 경험이 모여 다시 방향성을 찾아가는 이정표가 되어줍니다.

남들의 속도에 맞춰 허덕이며 달릴 필요는 없습니다. 천천히 가더라도 나만의 길을 고요히 걸어가는 사람이 결국 가장 단단하고 오래가는 법입니다. 오늘 밤만큼은 스스로를 '아무것도 이루지 못한 사람'이라며 아프게 비하하지 마시고, 나만의 계절을 위해 성실히 버텨내고 있는 나 자신을 따뜻하게 안아주시기를 바랍니다.

민트홀릭

상담심리사

답변수 3,358채택률 7%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

주변 소식이 들려올 때마다 마음이 흔들리고 초조해지는 것은 참 자연스러운 감정이랍니다, 작성자님.
​타인의 속도와 나를 비교하다 보면 지금 내가 걷고 있는 길의 의미를 놓치기가 쉽습니다.
​우선은 나를 불안하게 만드는 SNS나 소식들과 잠시 거리를 두고 내 안의 소리에 집중해 보시는 것은 어떨까요.
​매일 아주 작은 목표라도 하나씩 이루어 나가며 나만의 작은 성취감을 쌓아가는 것이 큰 힘이 됩니다.
​남들의 화려한 결과와 나의 준비 과정을 비교하지 마시고, 나만의 속도로 차근차근 걸어가셨으면 좋겠습니다.
​지금 겪으시는 고민과 시간 역시 더 탄탄한 나를 만들어가는 귀한 과정이니 스스로를 믿고 다독여 주세요.

로니엄마

사회복지사2급

답변수 4,021채택률 5%

작성자님, 주변 사람들은 하나둘 자기 자리를 찾아가는 것 같은데 나만 여전히 같은 곳에 머물러 있는 것처럼 느껴지면 마음이 참 조급해질 것 같아요. 

친구들의 좋은 소식에 진심으로 축하해 주고 싶으면서도 한편으로는 부럽고 초조해지는 마음, 그런 자신마저 못난 것처럼 느껴질 때도 있으셨을 것 같고요.

하지만 작성자님, 다른 사람의 성취를 보며 마음이 흔들린다는 건 그만큼 나도 잘 살아가고 싶고, 내 삶을 소중하게 생각한다는 뜻이기도 해요. 그러니 그런 마음까지 억지로 없애려 하지 않으셨으면 좋겠습니다. 누군가를 축하하면서 동시에 내 처지가 서러울 수도 있어요. 두 마음이 함께 있다고 해서 작성자님이 부족한 사람인 건 아니니까요.

우리는 다른 사람의 삶에서는 눈에 보이는 결과를 보지만, 내 삶에서는 아직 결과로 드러나지 않은 고민과 노력까지 모두 바라보게 됩니다. 그러니 비교할수록 내가 뒤처진 것처럼 느껴지기 쉽지요. 하지만 취업이나 사회적 성취가 조금 늦다고 해서 그동안의 시간이 아무 의미 없이 흘러간 것은 아닐 거예요.

방향을 잃은 것 같을 때는 인생 전체의 답을 한꺼번에 찾으려 하기보다, 지금 내가 할 수 있는 작은 일 하나부터 시작해 보셔도 좋겠습니다. 오늘 할 수 있는 일과 이번 주에 시도해 볼 일을 나누어 보는 거예요. 그리고 SNS를 볼 때마다 마음이 힘들어진다면 잠시 거리를 두셔도 괜찮습니다. 남들의 속도를 확인하는 시간보다 내 마음을 돌보고 내 가능성을 살펴보는 시간이 지금은 더 필요할 수도 있으니까요.

무엇보다 나이만 먹고 아무것도 이루지 못했다고 스스로를 너무 몰아세우지 않으셨으면 해요. 아직 자리를 찾는 중이라는 것과 앞으로도 찾지 못할 거라는 것은 전혀 다른 이야기입니다. 지금의 막막함이 작성자님의 미래까지 결정하는 것은 아니니까요.

모두가 같은 시기에 같은 모습으로 피어나는 것은 아니잖아요. 지금은 다른 사람들의 꽃이 먼저 눈에 들어오겠지만, 그렇다고 작성자님의 계절이 오지 않는 것은 아닙니다. 조급한 마음이 드는 날에도 자신에게만큼은 조금 다정해지셨으면 좋겠습니다.

오늘 당장 남들보다 앞서 나가지 않아도 괜찮아요. 남들보다 늦어 보이더라도 내 삶을 포기하지 않고 한 걸음씩 나아가고 있다면, 그것 역시 분명한 전진이니까요. 작성자님이 다른 사람과의 비교에서 벗어나 자신의 속도로 걸어갈 수 있기를 진심으로 응원합니다. 

verastar

임상심리사

답변수 1,814채택률 6%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님, 친구들의 취업 소식에 진심으로 축하하면서도 부럽고 초조해지고, 방향을 잃은 것 같은 마음에 밤마다 잠까지 설치시니 얼마나 지치셨을까요. 축하하는 마음과 초조한 마음이 한 사람 안에 함께 있는 건 이상한 일이 아니에요. 친구를 향한 마음이 거짓이 되지도 않고요. 그리고 나름대로 노력하고 있는데 눈에 보이는 결과가 없을 때 불안이 커지는 건, 노력이 부족해서가 아니라 그 노력이 아직 이름 붙은 성과로 바뀌기 전의 구간을 지나고 있기 때문이에요.

먼저 비교의 구조를 짚어 볼게요. SNS와 주변 소식에는 취업이나 합격처럼 결과만 올라오고, 그 뒤의 불안과 준비 과정, 말하지 않은 고민은 보이지 않아요. 겉으로 드러난 결과와 내 속사정을 비교하면 누구라도 지는 것처럼 느껴져요. 게다가 취업이나 자리 잡기에는 사람마다 맞는 시기가 달라서, 먼저 도착한 사람이 더 잘한 것이 아니라 출발선과 길이 달랐을 뿐인 경우가 많아요. 나이만 먹어 가는 것 같다는 느낌도 지금의 불안이 시간을 실제보다 더 급하게 보이게 만드는 거예요.

페이스를 다시 찾는 방법은 이렇게 해 보세요.

첫째, 비교 기준을 친구가 아니라 일 년 전의 나로 옮겨 보세요. 그때는 몰랐던 것, 새로 해 본 것, 알게 된 내 취향이나 강점을 세 가지만 적어도 아무것도 이룬 게 없다는 느낌이 옅어져요. 방향을 못 찾았다는 것도 탐색하는 중이라는 구간이에요.

둘째, 방향이 흐릴 때는 큰 결론 대신 작은 질문으로 좁혀 가세요. 어떤 일을 할 때 시간이 빨리 갔는지, 어떤 공고를 볼 때 마음이 조금이라도 움직였는지를 일주일만 적어 보면 윤곽이 드러나요. 그리고 이번 달 목표를 한두 가지로 줄여 숫자와 날짜를 붙이세요. 주 몇 회, 이력서 몇 곳, 사람 한 명 만나기처럼 내가 통제할 수 있는 행동이면 돼요. 결과는 내 마음대로 되지 않지만 행동은 해냈는지 확인할 수 있어서, 하루 끝에 한 게 없다는 느낌이 줄어요. 혼자 막막하다면 대학 일자리센터나 고용복지플러스센터의 취업 상담도 부담 없이 쓸 수 있어요. 지원 조건은 바뀔 수 있으니 이용 전에 최신 내용을 확인해 보세요.

셋째, 비교가 올라오는 순간에는 이름을 붙이고 넘기세요. 또 비교하고 있구나, 하고 알아차린 뒤 시선을 오늘 할 일 하나로 돌리는 거예요. 소식이 몰려드는 SNS는 잠시 보는 횟수를 줄여도 괜찮아요. 축하는 짧고 진심으로 건네고, 그 감정을 따라다니며 곱씹을 필요는 없어요.

넷째, 밤의 불안은 침대 밖으로 꺼내 두세요. 잠들기 두 시간쯤 전에 십 분만 정해서 걱정되는 것과 내일 할 수 있는 작은 행동 한 줄을 종이에 적고 덮으세요. 누운 뒤에 생각이 이어지면 막으려 하지 말고 생각이 지나가는구나 하고 지켜보며, 숨을 내쉬는 시간을 길게 해서 천천히 열 번 쉬어 보세요. 아침에 일어나는 시간을 일정하게 맞추고 햇빛을 십 분 쬐는 것도 밤잠에 큰 도움이 돼요.

불안과 불면이 몇 주 넘게 이어지고 의욕이나 일상까지 흔들린다면 정신건강복지센터나 상담에서 이야기를 나눠 보셔도 좋아요. 지금 말씀하신 정도는 비교 기준을 옮기고 작은 행동을 쌓는 것만으로도 충분히 가벼워질 수 있는 단계로 보여요.

이번 주에는 일 년 전보다 달라진 점 세 가지를 적고, 이번 달에 할 작은 행동 하나를 날짜와 함께 정해 보시길 응원할게요. 🌿

상담을 받으라는 이야기는 빼달라고 했는데 계속 나오네?

작성자님, 말씀하신 대로 지난 답변에도 상담이나 점검을 권하는 문장이 들어가 있었어요. 제가 놓친 부분이 맞고, 번거롭게 해 드려서 죄송해요.

이번 답변도 그 부분을 뺀 상태로 다시 정리해 드릴게요.

친구들의 취업 소식에 진심으로 축하하면서도 부럽고 초조해지고, 방향을 잃은 것 같은 마음에 밤마다 잠까지 설치시니 얼마나 지치셨을까요. 축하하는 마음과 초조한 마음은 한 사람 안에 함께 있을 수 있고, 그렇다고 친구를 향한 마음이 거짓이 되지는 않아요. 나름대로 노력하는데 결과가 안 보여 불안한 건, 그 노력이 아직 이름 붙은 성과로 바뀌기 전의 구간을 지나고 있어서예요.

SNS와 주변 소식에는 취업이나 합격 같은 결과만 올라오고, 그 뒤의 불안과 준비 과정은 보이지 않아요. 겉으로 드러난 결과와 내 속사정을 비교하면 누구라도 지는 것처럼 느껴져요. 먼저 도착한 사람이 더 잘한 게 아니라 출발선과 길이 달랐을 뿐인 경우도 많고요.

페이스를 찾는 방법은 이렇게 해 보세요. 비교 기준을 친구가 아니라 일 년 전의 나로 옮겨, 그때는 몰랐던 것과 새로 해 본 것, 알게 된 내 강점을 세 가지만 적어 보세요. 방향이 흐릴 때는 어떤 일을 할 때 시간이 빨리 갔는지, 어떤 공고에 마음이 움직였는지를 일주일만 적으면 윤곽이 드러나요. 이번 달 목표는 한두 가지로 줄여 주 몇 회, 이력서 몇 곳처럼 내가 통제할 수 있는 행동으로 정하시면 하루 끝에 한 게 없다는 느낌이 줄어요. 비교가 올라오면 또 비교하고 있구나 하고 이름만 붙인 뒤 오늘 할 일 하나로 시선을 돌리고, 소식이 몰려드는 SNS는 잠시 보는 횟수를 줄여도 괜찮아요.

밤의 불안은 침대 밖으로 꺼내 두세요. 잠들기 두 시간쯤 전에 십 분만 정해 걱정되는 것과 내일 할 작은 행동 한 줄을 종이에 적고 덮으면 누웠을 때 생각이 덜 이어져요. 아침 기상 시간을 일정하게 맞추고 햇빛을 십 분 쬐는 것도 밤잠에 도움이 돼요.

이번 주에는 일 년 전보다 달라진 점 세 가지를 적고, 이번 달에 할 작은 행동 하나를 날짜와 함께 정해 보시길 응원할게요.

항상 나는 제자리인 거 같고 남들보다도 못 한 것 같은 그런 느낌이 들 수밖에 없는 것은 내 스스로 항상 맴돌고 있는 나의 마음이 아닌가 하는 그런 생각이 듭니다. 사람 말이죠. 항상 남들과 비교하는 대상이 되고 그렇게 비교하는 대상이 됨으로 해서 계속해서 나는 다른 사람들과 비교하고 있는 것이 되기 때문입니다. 세상이 잘난 사람들은 거의 되지 않아요. 그리고 몇 % 성공한 사람들도 얼마 되지 않습니다. 그런데 우리는 계속해서 높은 상황 사람 그리고 성공한 사람만 보게 되잖아요. 그리고 나보다 못한 사람들은 그냥 나보다 성공을 못 했거니하고 생각하고 한심하다는 생각 외에는 다른 생각을 하지 않는 것 같습니다. 이러한 부분들이 가장 큰 문제인 것 같습니다. 나는 왜 저 사람만큼 되지 못하는 걸까? 나는 왜 저렇게 성공하지 못하는 게 되는 걸까? 이것은 내가 어떻게 살아가고 있냐? 내 목표 의식에 문제가 있을 수도 있습니다. 하지만 가장 중요한 부분들은 내가 노력하고 있느냐에 따른 부분들이거든요. 내가 그래서 다른 사람들과 함께 그렇게 노력을 하고 있느냐. 이걸 한번 쯤 생각해 보셨으면 좋겠습니다. 우리 좀 모두 다 다 노력하고. 성공하려고 최선을 다하고 있어요. 그리고 열심히 일하고 있습니다. 다들 열심히 일하는 건 마찬가지예요. 그러면은 다들 똑같이 열심히 일하고 또 열심히 노력하고 있는데 나만 그 정도로 한다고 해서 성공할 수 있는 건 아니잖아요. 열심히 일하고 노력하고 물론 행운도 따라주면 좋겠죠. 하지만 행운이라는 거 자체는 운이고 내가 성공을 거두기 위해서 사회에서 성공을 거둘 수 있는 하나의 일이랑 운적인 하나의 부분적인 부분들인 거잖아요. 그래서 다른 분야에서도 어떤 걸 해야 되냐면은 모든 일에 있어서 노력만 있으면 안 된다고 저는 생각을 합니다. 열정이 있어야 되거든요. 일을 열심히 하고 노력하고 또 열정이 있어야 된다고 저는 생각을 합니다. 그런 것들이 없으면은 성공하기. 저는 힘든 세상이 되었다고 생각을 해요. 그래서 밥을 먹어도 그리고 자면서도 뭐든지 내가 성공할 수 있는 부분들에만 성공을 하는 그런 모티브가. 저는 중요하다고 생각을 합니다. 사람은 말이죠. 한순간에 의해서 결정이 돼서 모든 삶에 결정이 되는 것은 아니잖아요. 성공을 거둘 수도 있고 실패를 거둘 수도 있는 분야들입니다. 그렇게 실패를 경험하고 또 한 번 실패를 경험하면서 여러 번 실패를 사람들은 경험해 보고서. 아 내가 이 분야에 있어서 이렇게 하면 계속해서 실패를 하는구나. 또 이 분야에 있어서 일을 하다 보면 실패를 할 수 있는 부분들이 이런 부분들이라는 것들을 계속해서 경험하면서 숙달하면서 또 이렇게 살면서 알아가는 과정들이 있거든요. 그래서 제가 말씀을 드리고 싶은 것은 노력하면서 또 최선을 다해서 또 열정적으로 일하면서 결국은 내가 실패를 했어도 다음에는 다시 이런 실패를 겪지 않기 위해서 노력을 하셔야 된다는 겁니다. 항상 그래서 최선을 다하는 모습들이 저는 중요하다고 생각을 하거든요. 그래서 일도 열심히 하시고 최선의 노력을 다하시는 것을 저는 추천해 드립니다. 그리고 최선을 다하는 것은 다들 다 최선을 다해서 노력하고 있어요. 그러니까 열정을 다해서 일하는 것도 정말 중요하다고 생각을 합니다. 그 열정이라고 하는 것은 진짜 다른 사람들이 따로 할 수 있을 수 없는 그런 열정이 정말 저는 중요하다고 생각합니다. 뭐든지 열정적으로 노력하는 사람들은요. 남이 따라올 수가 없어요. 그것은 절대로 따라올 수 없는 범위라고. 저는 생각을 합니다. 그리고 나중에 내가 그것을 실패했다고 해서라도 정말 최선을 다해서 실패한 경우는 말이죠. 내가 후회를 하지 않게 됩니다. 그런데 내가 실패를 했는데 고민 생각해 보면 아 내가 그렇게 했으면은 실패하지 않았을까? 아 내가 저렇게 했으면 실패하지 않았을까? 이런 것들은요. 내가 노력하거나 열정적으로 일을 한 게 아닙니다. 정말 노력하고 열정적으로 1한 4람들은 말이죠. 그런 후회가 있지가 않아요. 이걸 제대로 이해를 하지 못하시는 분들이 있는데요. 제가 하나 예를 들어 보겠습니다. 우리가 시험 공부를 합니다. 시험 공부를 했는데 100점 만점에 한 문제가 틀렸어요. 그러면 이런 생각을 하죠. 아 내가 이 부분만 있으면 조금만 더 공부를 했으면 100점 만점을 맞는데 이렇게 생각을 했을 거예요. 하지만 저는 그렇게 생각을 하지 않습니다. 정말 최선을 다하고 노력하고 아주 그냥 열정적으로 노력을 했다고 한다면은 그 한 문제 틀린 거에 대해서도 만족하고 그냥 넘어가게 됩니다. 그만큼 나는 최선을 다했고 열정적으로 노력한 사람이기도 했기 때문입니다. 그러니 너무 여기서 끝내지 마시고 최선을 다하셨으면 좋겠습니다. 그 최선이 노력이 아니라 열정이라는 부분에 대해서는 절대 잃으시면 안 되는 분야입니다.