집에 오면 기운이 다 빠집니다

로니엄마

사회복지사2급

답변수 4,045채택률 5%

작성자님, 사람들과 함께 있을 때는 잘 웃고 이야기도 나누며 즐거운 시간을 보내지만, 집에 돌아와 혼자가 되면 비로소 긴장이 풀리면서 온몸의 기운이 빠지는 순간이 있으신 것 같아요.

어쩌면 사람들과 어울리는 동안 상대방의 표정과 말투를 살피고, 분위기에 맞추고, 혹시 내 말이 누군가에게 불편하게 들리지는 않았을까 마음 한편으로 계속 신경을 쓰셨던 건 아닐까요. 그 순간에는 자연스럽게 행동한다고 생각했는데, 혼자 남고 나서야 그동안 얼마나 많은 에너지를 쓰고 있었는지 느끼게 되는 거죠.

사람을 만나는 게 싫은 것도 아니고, 함께하는 시간이 즐겁지 않은 것도 아닌데 만남이 끝나면 나를 회복할 시간이 필요하다는 것. 그건 잘못된 성격도, 고쳐야 할 단점도 아니라고 생각해요. 사람마다 마음을 충전하는 방식과 필요한 시간이 다르니까요.

저도 해야 할 일을 미루기도 하고, 사람들과 어울린 뒤에는 혼자만의 시간이 필요할 때가 있어요. 그래서 요즘은 모든 일에 힘을 쏟기보다 제 마음이 쉴 수 있는 여백도 중요하게 생각하려고 합니다.

작성자님도 약속을 줄여야 한다고 스스로를 탓하기보다, 만남과 만남 사이에 조금의 여유를 두어 보시면 어떨까요. 약속이 없는 날을 허전한 시간이나 뒤처지는 시간으로 여기지 않고, 아무것도 하지 않아도 괜찮은 나만의 시간으로 허락해 주셨으면 해요.

그리고 한 가지는 꼭 말씀드리고 싶어요. 다른 사람들과 잘 어울리는 능력과 그 시간을 아무런 피로 없이 견뎌 내는 능력은 서로 다른 것 같아요. 잘 웃고, 잘 들어주고, 분위기를 맞추는 사람도 집에 돌아오면 조용히 자신을 돌볼 시간이 필요할 수 있으니까요.

누군가와 잘 지내기 위해 애쓰는 시간만큼이나, 아무에게도 맞추지 않고 오롯이 나 자신으로 있어도 되는 시간도 소중합니다.

사람들과 함께하는 동안 충분히 애쓰셨다면, 집에 돌아온 뒤만큼은 오늘 내가 어떤 말을 했는지 되짚으며 자신을 평가하지 않으셔도 괜찮아요. 오늘도 사람들 사이에서 잘 지내느라 수고했다고, 이제는 아무것도 하지 않아도 된다고 자신에게 말해 주세요.

다른 사람의 마음을 헤아리느라 정작 자신의 마음은 뒤늦게 알아차리는 날이 있다면, 이제는 작성자님 자신의 피곤함에도 조금 더 다정해지셨으면 좋겠습니다.

verastar

임상심리사

답변수 1,839채택률 6%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님, 사람들 앞에서는 잘 웃고 대화도 무리 없이 해내는데 집에 돌아오면 아무것도 하기 싫을 만큼 지치고, 그날 했던 말과 상대의 반응을 되짚느라 머리가 쉬지 못하니 즐거웠던 만남 뒤에 오히려 피로가 더 크게 남으셨겠어요. 약속을 잡는 일이 망설여지는 것도, 회복 시간이 필요한 자신이 불편하게 느껴지는 것도 자연스러운 마음이에요.

질문에 답하면, 두 가지가 함께 작용하고 있을 가능성이 커요. 사람을 만나는 일에서 에너지를 쓰고 혼자 있는 시간에 채우는 기질은 분명히 존재하고, 이건 고쳐야 할 점이 아니라 에너지를 쓰는 방식의 차이예요. 다만 말씀하신 것처럼 대화 중에 분위기와 상대의 기분을 계속 살피고, 헤어진 뒤에 복기까지 하고 있다면 만남 자체의 피로에 더해 보이지 않는 일을 한 번 더 하고 있는 셈이에요. 그래서 즐거웠던 만큼보다 피로가 더 크게 느껴지는 거예요. 기질은 바꾸지 않아도 되고, 살피는 습관과 복기는 조절할 수 있어요.

약속과 휴식을 조절하는 방법은 이렇게 해 보세요. 먼저 만남의 형태를 내 에너지에 맞게 정하세요. 긴 식사 대신 두세 시간짜리 만남을 기본으로 두고, 약속 시작 전에 오늘은 세 시간쯤 있다가 일어나야겠다고 마음속으로 정해 두면 부담이 줄어요. 일정은 연달아 잡지 않고, 약속과 약속 사이에 하루는 비워 두는 리듬을 만들어 보세요. 주말 이틀 중 하루는 약속 없는 날로 먼저 지켜 두면 망설임이 많이 줄어요. 만나고 돌아오는 길과 집에 도착한 뒤 삼십 분은 회복 시간으로 미리 확보해 두세요. 음악을 듣거나 따뜻한 샤워를 하거나 아무것도 하지 않아도 되는 시간이라고 정해 두면, 지쳤다는 사실이 불편함이 아니라 계획된 과정이 돼요.

피로를 키우는 쪽도 함께 덜어 보세요. 대화 중에는 상대의 반응을 분석하기보다 눈앞의 이야기에 주의를 두려고 해 보시고, 다 읽으려 하지 말고 필요한 만큼만 살피기로 정해 두세요. 헤어진 뒤 복기가 시작되면 또 되짚고 있구나, 하고 이름만 붙인 뒤 오 분만 정리하는 시간을 정하세요. 그 안에 오늘 좋았던 순간 하나와 실제로 불편해한 사람이 있었다는 증거가 있었는지만 확인하고, 없었다면 별일 없었다고 적고 덮으세요. 대부분 걱정했던 반응은 실제로 나오지 않았다는 기록이 쌓여서 복기가 서서히 줄어들어요.

약속을 정하기 전에 확인할 것도 하나 있어요. 이번 만남이 내가 정말 기대되는 자리인지, 의무감으로 가는 자리인지를 가늠해 보세요. 기대되는 만남은 회복 시간만 챙기면 되고, 의무감이 큰 자리는 시간을 줄이거나 횟수를 조절해도 좋아요. 회복 시간이 필요하다는 사실을 가까운 친구에게 한 번 알려 두는 것도 도움이 돼요. 만나는 건 좋은데 끝나고 나면 쉬어야 해서 오래는 못 있어, 하고 말해 두면 먼저 일어날 때 미안함이 줄고 상대도 내 리듬을 이해해 줘요.