일을 잘하고 싶은데 자꾸 완벽하게 하려다가 지칩니다

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청소년상담사

답변수 2,092채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

일을 잘하고 싶다는 마음이 클수록 작은 부족함도 쉽게 지나치기 어렵지요. 다만 완벽하게 해내려는 노력이 오히려 중요한 일에 쓸 시간과 에너지를 빼앗고 있다면, 이제는 노력의 양보다 적절히 멈추는 기준을 세워볼 때인 것 같습니다.

완벽주의는 결과의 부족함보다 부족해 보일 가능성에 대한 불안 때문에 반복적인 확인으로 이어지기도 합니다. 모든 일을 같은 수준으로 잘하려 하기보다, 일의 중요도에 따라 완성도의 기준을 달리해 보세요.

시작하기 전에 반드시 충족해야 할 조건과 마감 시간을 정하고, 그 기준을 충족했다면 사소한 아쉬움이 남더라도 마무리하는 연습을 해보세요. 다시 확인하고 싶을 때도 실제로 오류를 발견할 가능성이 높은지, 아니면 단지 마음이 놓이지 않는 것인지 구분해 보는 것이 좋습니다.

다른 사람이 큰 수정 없이 결과물을 받아들였다면, 그동안의 노력이 불필요했다기보다 이미 충분한 수준에 도달했다는 신호일 수도 있습니다.

잘하는 능력에는 완성도를 높이는 힘뿐 아니라, 충분한 시점에 멈출 줄 아는 힘도 포함됩니다. 모든 일에 최선을 다하지 않아도 괜찮습니다. 중요한 일에 힘을 더 쓸 수 있도록, 작은 일부터 조금 덜 완벽하게 마무리하는 연습을 시작해 보시길 응원합니다.

로니엄마

사회복지사2급

답변수 4,042채택률 5%

작성자님, 일을 잘하고 싶다는 마음이 얼마나 큰지 글에서 느껴집니다. 

대충 하고 싶지 않고, 다른 사람에게 부족한 모습을 보이고 싶지 않아 사소한 부분까지 몇 번이고 확인하셨겠지요. 어쩌면 결과물 자체보다도 혹시 놓친 부분이 있지는 않을까, 누군가에게 실망을 안겨주지는 않을까 하는 마음 때문에 더 오래 붙잡고 계셨을지도 모르겠습니다.

그런데 그렇게 애쓴 시간이 길어질수록 일은 끝나지 않고, 몸과 마음은 점점 지쳐가니 참 답답하실 것 같아요. 

잘하고 싶은 마음이 나를 성장시키는 힘이 되기도 하지만, 어느 순간부터는 나를 쉬지 못하게 하는 무거운 짐이 되기도 하니까요.

작성자님, 모든 일을 완벽하게 해내는 것과 모든 일을 잘 해내는 것은 조금 다를 수 있습니다. 어떤 일은 세심한 확인이 꼭 필요하지만, 어떤 일은 일정 수준에서 마무리하고 다음 단계로 나아가는 것이 오히려 더 좋은 결과를 만들기도 합니다.

처음부터 기준을 크게 낮추려고 애쓰지 않으셔도 괜찮습니다. 다만 일을 시작하기 전에 이번 일에서 꼭 지켜야 할 것과 조금 부족해도 괜찮은 것을 구분해 보시면 좋겠습니다. 그리고 정해둔 기준을 충족했다면 한 번 더 확인하고 싶은 마음이 들더라도 그 마음을 잠시 내려놓고 마무리해 보는 거예요.

무엇보다 다른 사람이 별다른 수정 없이 결과물을 받아들였을 때, 그동안 들인 노력이 불필요했다고 생각하지 않으셨으면 합니다. 그만큼 꼼꼼하게 준비하셨기에 좋은 결과가 나온 것일 수도 있으니까요. 다만 이제는 그 노력을 조금 덜 들여도 충분히 잘할 수 있다는 가능성도 믿어보셨으면 좋겠습니다.

작성자님은 매번 자신의 능력을 증명해야만 인정받을 수 있는 사람이 아닙니다. 조금 덜 확인했다고 해서 그동안 쌓아온 성실함이 사라지는 것도 아니고, 모든 일에 온 힘을 쏟지 않는다고 해서 책임감이 부족한 사람이 되는 것도 아닙니다.

잘하고 싶은 마음 때문에 자신을 너무 오래 몰아붙이지 않으셨으면 합니다. 일은 언젠가 끝나지만, 그 일을 해내느라 지친 마음은 조금 더 오래 머물기도 하니까요.

이제는 일을 잘 마무리하는 법뿐 아니라, 일을 마친 뒤에도 자신에게 남아 있을 힘을 지키는 법을 함께 배워가셨으면 좋겠습니다. 잘해내는 사람으로 살아가는 것만큼이나, 애쓰지 않는 순간에도 스스로를 괜찮은 사람으로 여길 수 있는 마음이 작성자님께도 꼭 생기기를 바랍니다.

verastar

임상심리사

답변수 1,832채택률 6%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님, 이미 충분히 끝낸 일도 다시 살펴보고 작은 부분에 걸려 붙잡고 있다가, 정작 중요한 일에 쓸 시간이 모자라 일정에 쫓기면 얼마나 마음이 조급하셨을까요. 다른 사람이 별다른 수정 없이 받아들이면 내가 들인 시간이 꼭 필요했나 싶은 허탈함까지 드셨을 것 같아요. 잘하고 싶은 마음은 분명 큰 장점이에요. 다만 지금은 그 마음이 모든 일에 같은 강도로 적용되고 있어서, 아껴 써야 할 에너지가 새고 있는 상태예요.

질문에 답하면, 네, 어디까지 신경 쓰고 어디서 멈출지 기준을 미리 정해 두는 것이 가장 도움이 돼요. 완벽하게 하려는 마음을 억누르려 하면 불안만 커지고, 기준이 있으면 멈추는 일이 의지가 아니라 규칙이 되어서 마음이 덜 흔들려요.

기준은 세 단계로 나눠 보세요. 먼저 일의 무게를 매기는 거예요. 일을 시작하기 전에 이 일이 중요도와 영향 범위 면에서 높은지, 보통인지, 낮은지를 한 줄로 정하세요. 여러 사람이 보거나 되돌리기 어려운 일은 높음, 내부 공유용이거나 수정이 쉬운 일은 낮음처럼요. 높은 일에는 확인을 두 번까지 하고, 보통인 일은 한 번, 낮은 일은 훑어보는 정도로 정해 두면 모든 일에 전력을 쓰는 습관이 구조적으로 바뀌어요.

다음은 끝났다고 볼 조건을 미리 적는 거예요. 이 일은 이 항목들이 갖춰지면 완료라고 서너 줄로 정해 두고, 그 목록을 다 채우면 멈추는 거예요. 자주 실수가 났던 항목 위주로 체크리스트를 만들면 막연히 여러 번 보는 것보다 훨씬 정확하고 빨리 끝나요. 목록이 완료됐는데도 마음이 걸리는 부분이 있으면, 그게 실제 위험인지 내 기준의 취향인지를 구분해 보세요. 읽는 사람에게 영향이 없는 정교함은 취향의 영역이라 놓아도 돼요.

세 번째는 시간 상한을 두는 거예요. 낮은 일은 삼십 분, 보통 일은 두 시간처럼 타이머를 맞추고, 시간이 끝나면 보내는 거예요. 시간을 정해 두면 같은 시간 안에서 가장 중요한 부분에 에너지가 모이는 효과도 있어요. 중요한 일에는 오히려 시간 여유를 더 확보해 두세요. 아낀 시간을 그쪽으로 돌린다고 생각하시면 돼요.

허탈함에 대해서도 하나 말씀드리면, 다른 사람이 수정 없이 받아들였다는 건 낭비가 아니라 결과물이 충분히 괜찮았다는 신호예요. 다만 그 수준이 정말 필요했는지는 확인해 볼 수 있어요. 한 번은 평소보다 팔십 퍼센트 정도로 마무리해서 내 보고, 상대의 반응이 어땠는지 기록해 보세요. 대부분 차이를 못 느끼거나 문제가 없다는 결과가 나오고, 그 경험이 쌓이면 멈추는 일이 훨씬 편해져요. 부족하다는 말을 들을까 두려운 마음은 이름만 붙여 두세요. 지금 완벽해야 한다는 마음이 올라왔구나, 하고 알아차린 뒤 체크리스트로 돌아오면 돼요.

완벽하게 하는 힘을 없애는 게 아니라, 쓸 곳을 고르는 연습이에요. 이번 주에는 일 하나를 골라 무게를 낮음이나 보통으로 매기고, 완료 조건 세 줄과 시간 상한을 적은 뒤 그 안에서 끝내 보세요.